10 merkkiä, joista saatat olla kontrollifriikki
Tietää tarkalleen mitä haluat, voidaan pitää hyvänä. Vision saaminen tulevaisuudestasi on loppujen lopuksi lohduttavaa. Mutta mikäli ...kaikkivoi saada uuvuttavaa. Jos sinusta tuntuu kuin näytät merkkejä siitä, että saatat olla kontrollifriikki , on olemassa tapoja hidastaa pakkomielteistä käyttäytymistä lopullisesti. Jokaisella on jossain määrin hallitsevia taipumuksia, ja on erityisen hyödyllistä ymmärtää, mistä nämä taipumukset johtuvat, varsinkin jos pakkomielteesi kontrolliin takaa kliinisen diagnoosin jostakin vakavammasta.
'Kontrollifriisin kliininen diagnoosi on kuvata henkilöä, joka kärsii pakko-oireisesta käyttäytymisestä. Heillä on niin ahdistusta siitä, että he ovat vain maailmassa, että heidän on pakko hoitaa sitä ja ihmisiä siinä, sanoo lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Tohtori Paul Hokemeyer J.D. haastattelussa Bustlen kanssa sähköpostitse. Kuten kaikki kliiniset diagnoosit, tämä käyttäytyminen ilmenee asteina. Alimmalla arvosanalla on ärsyttävä henkilö. Spektrin toisessa päässä on ihmisiä, jotka halvaantuvat hallitsevan käyttäytymisensä jäykkyydestä ja jotka syrjäyttävät itsensä maailmasta. Useimmat ihmiset ovat kuitenkin keskellä. '
Silloinkin kun sinusta tuntuu, että hallitset täysin kaikkea ympärilläsi tapahtuvaa, sinä saatat olla itselisääsisältöä elämäsi kanssa, jos opit päästämään irti. Jos et ole varma, oletko liian hallitseva vai ei, tässä on joitain merkkejä siitä, että joku saattaa olla kontrollifriikki.
1. Kieltäydyt delegoimasta
'Kun kieltäydymme delegoimasta, kun uskomme, ettei kukaan voi tehdä työtä niin hyvin kuin pystymme, niin me ylikuormitamme itsemme tehtävillä, saatamme olla kontrollifriikki', sanoo psykologi Nicole Martinez, psy.D., LCPC haastattelussa Bustlen kanssa sähköpostitse. Sen sijaan, että et luottaisi jonkun muun kykyyn tai työetiikkaan, salli itsesi delegoida joitain tehtäviä, jotta et tunne itsesi liikaa siitä, että sinulla on niin paljon asioita lautasellasi.
2. Kaikkien on oltava aikataulussasi
Jos olet sellainen ihminen, joka jatkuvasti vihastuu pienintäkään muutosta suunnitelmissasi, saatat olla hieman hallitseva. '' Jos meidän on pidettävä kaikki kotona aikataulussamme ja paikallaan, samoin kuin tehtävä juuri haluamallamme tavalla, saatamme olla kontrollifriikki '', Martinez sanoo.
3. Olet perfektionisti
Halu olla jatkuvasti hallinnassa voi tarkoittaa, että olet perfektionisti ja erittäin huolissasi siitä, miten muut ajattelevat sinua. The Huffington Postin mukaan psykologi Monica Ramirez Basco sanoi: 'Pyrkimys täydellisyyteen voi olla tuskallista, koska sitä ohjaavat usein molemmat a halu tehdä hyvin ja pelko epäonnistumisen seurauksista. ' Yksi ainoa tapa, jolla voit olla täydellinen silmissäsi ja muissa, on se, että hallitset jatkuvasti kaikkea ja kaikkea.
4. Voit olla Moody
Kontrollifriikat ovat yleensä reunalla, koska omat turhautumisensa stressaavat heitä jatkuvasti. The Huffington Postin mukaan joskus asiat eivät mene suunnitellulla tavalla, ja kun näin tapahtuu, halu täydellisyydestä voi keskeyttää krooninen turhautuminen, mielialan tunne ja stressi, mikä voi johtaa hautumiseen.
5. Odotuksesi saattavat olla uhattuna
Vaikka sinulla voi olla paljon muita syitä, miksi hallitset, voit tehdä sen, koska se todella saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.'Hallinta tuntuu hyvältä, koska se stimuloi dopamiinia ... Aivosi on suunniteltu palkitsemaan sinut hyvällä dopamiinilla, kun pääset askeleen lähemmäksi jotain, joka vastaa tarpeitasi. Ongelmana on, että paha tunne (kortisoli) vapautuu, kun odotuksesi ovat pettyneitä. Kortisoli saa sinut tuntemaan, että selviytymisesi on uhattuna, vaikka olisitkin turvassa, koska sen tehtävänä on varoittaa sinua, kun olet poistunut kurssilta. Voit välttää pahan tunteen päästämällä irti odotuksistasi, mutta tietysti et saa dopamiinia etkä astu kohti tarpeitasi '', sanoo Loretta Graziano Breuning , Tohtori haastattelussa Bustlen kanssa sähköpostitse.
kuinka pikaliuskat toimivat
6. Sinä Micromanage Others
Jos olet sellainen henkilö, jonka on tiedettävä, mitä kaikki tekevät kaikkina aikoina, saatat vain olla kontrollifriikki. MukaanINC., mikropäälliköt ovat yleensä vaativia heidän työntekijöistään. He haluavat saada CC: n jokaisessa sähköpostissa, koska he eivät voi luottaa joukkueeseensa. Anna sen sijaan, että työntekijät pitävät toisiaan vastuussa, jotta voit rentoutua ja tuntea vähemmän stressiä.
7. Tuomitset muiden käyttäytymistä
Toisten tuomitseminen on eräänlainen käyttäytymisen hallitseminen. Se saa henkilön tuntemaan itsensä tilapäisesti paremmaksi vähentämällä toista ihmistä '', Hokemeyer sanoo. Valitettavasti pitkällä aikavälillä tuomari kärsii suuresti, koska heillä ei ole laadukkaita suhteita elämässään. Käyttäytymisen arviointi puolustuksena tuomittavalta tuntemukselta. Joten henkilö, joka tuomitsee muita, on erittäin kriittinen itselleen ja jonka joku merkittävä henkilö arvioi jossakin elämän vaiheessa, on alemmalla tasolla jollain merkittävällä tavalla. Välttääkseen kokeman kivun tuntea tuomittavansa he toimivat loukkaavasti tuomitsemalla muita vahingollisesti.
kaipaa peregrinen kotia erikoisen näyttelijän kanssa
Kukaan ei voita, kun päätät tuomita muita ihmisiä. Yritä selvittää, miksi olet niin tuomitseva ja katso jos se on jotain, jonka voit korjata itsessäsi, jotta voit auttaa muita kasvamaan sen sijaan, että tuomitsisit heitä kaukaa.
8. Olet vahingoittanut vakavasti menneisyydessä
'Valvontakysymykset ovat ehdottomasti menneen kivun nykyinen osoitus. Jossakin, tyypillisesti hyvin varhaisessa vaiheessa, ihmisten elämänreitillä joku satuttaa heitä emotionaalisesti tai he kärsivät fyysisiä vammoja. Tämä loukkaantuminen upotetaan heidän keskushermostoonsa, jossa se saa heidät hallitsemaan elämäänsä '', Hokemeyer. Älä anna menneisyytesi sanella nykyistäsi. Vaikka pelkääminen tuntemattoman tilanteen mahdollisesta lopputuloksesta saattaa olla kauhistuttavaa, saattaa olla parempi ajatus hengittää syvään ja luottaa siihen, että menneisyytesi ei toistu uudelleen.
9. Sinä hallitset SO: n taloudellista tilannetta
Vaikka raha voi olla herkkä aihe suhteissa, on parempi äänittää huolesi sen sijaan, että yrität hallita kumppanisi rahaa. 'Pariskunnat yleensä yrittävät hallita toisiaan rahalla. He saavat kumppaninsa perustelemaan menonsa ja arvostelemaan heitä menoista asioihin, joita he pitävät menot kelvottomina '', Hokemeyer sanoo.
10. kritisoit jatkuvasti ihmisiä
Jatkuva kritiikki on toinen tapa hallita. He arvostelevat vaatteita, ystäviä, uravalintoja, ruokavalintoja. Riippumatta siitä, mitä heidän kumppaninsa sanovat tai tekevät, se ei koskaan näytä olevan tarpeeksi hyvä '', Hokemeyer sanoo. Jos kritisoit jatkuvasti ihmisiä, joista välität, saatat lopulta työntää heidät pois. Anna ystäviesi ja perheesi olla kuka he haluavat olla, ja anna heille tukea aina kun he sitä tarvitsevat sen sijaan, että pakottaisivat heitä tekemään mitä haluat.
Vaikka sinulla on täydellinen hallinta elämässäsi, se ei välttämättä ole huono asia, mutta sen hallintamuutihmiset elävät elämäänsä. Yritä huolehtia vain itsestäsi ja antaa kaikkien muiden tehdä omat asiansa, ja saatat olla yllättynyt siitä, kuinka paljon paremmin sinusta tuntuu kaikesta.
Kuvat: Pexels