13 krapula-ruokaa rauhoittamaan vatsasi
Karkea krapula on asia, jota en haluaisi pahimmille vihollisilleni. Jytis päänsärky, valoherkkyys, pahoinvointi - se on kamalaa. Haluat ryömiä sängyssä koko päivän ja nauttia runsasta juustohampurilaista ja suklaapirtelää. Ei kuitenkaan niin nopeasti. Mukavuusruoka, jonka yleensä saavutamme aamuna illan jälkeen, vain pahentaa kaikkea. Alkoholi ärsyttää ruoansulatuskanavaa ja aiheuttaa vatsaamme tuottamaan enemmän happoa kuin tavallisesti, mikä johtaa happamat refluksit ja vatsakivut. Joten kun harkitset elintarvikkeita krapulan hoitamiseksi , on tärkeää pysyä sammutettuna kääntyä emäksen muodostavien elintarvikkeiden puoleen - ne auttavat kehoasi puhdistumaan nopeammin.
Minun sunnuntai-krapula-nosh koostui ennen paistettua kanaa, perunanahkoja, muutama Twixes ja Coca Cola. Se oli tyydyttävä noin puolen tunnin ajan, sitten pahoinvointi vain pahensi. Tiede osoittaa, että kaikki sokerinen tai rasvainen antaa meille väliaikainen verensokerin nousu ; kaatut pian sen jälkeen ja pahentat vatsaontelosi. Joten on parempi pitkällä aikavälillä, jos tavoittelet ravintoa, joka tasapainottaa glukoosia ja lohduttaa vatsaasi. Krapulasi katoaa paljon nopeammin.
Seuraavan kerran puristat päätäsi ja ihmettelet, miksi sinulla on tuo ylimääräinen cocktail viime yönä , kokeile mitä tahansa näistä 13 ruoasta, jotka hoitavat vatsavaivasi takaisin toimintakuntoon hetkessä.
1. Munat
Tämä aamiaisen katkottua on täynnä aminohappoja mukaan lukien kysteiini ja tauriini. Ensimmäinen vapautuu myrkkyistä, jotka aiheuttavat krapulaa, kun taas jälkimmäinen parantaa maksan toimintaa. Lisäksi munista saatu proteiini estää sinua syömästä myöhemmin sellaista paistettua ruokaa, joka varmasti tekee vatsastasi huonomman.
2. Paahtoleipä
Leipä on a hyvä mietojen kaloreiden lähde joka rauhoittaa vatsaasi sen sijaan, että pakottaisi sen työskentelemään liian kovaa ruoansulatuksen aikana. Ei kuitenkaan tarvitse tyytyä mihinkään kuivaan ja tylsään. Tee käsityöläinen paahtoleipä ruisleipää, pekonia, avokado ja tomaatti . Viimeistele ripottelemalla ajeltua parmesaania.
3. Keitto
Kananuudelikeitto ja misokeitto ovat kaksi upeaa valintaa - ne tarjoavat natriumia ja kaliumia , joka auttaa sinua pidättää enemmän vettä . Ne ovat myös lempeitä ruoansulatuskanavalle. Varoitus: Vältä halpoja myymälöistä ostettuja tölkkejä, jotka ovat todennäköisesti ylikuormitettuja tuntemattomilla kemikaaleilla ja säilöntäaineilla. Kehosi ei ole missään tilassa käsittelemään tällaista tavaraa.
4. Banaanit
Valtava määrä kalium näissä kirkkaanvärisissä hedelmissä auttaa tasapainottamaan veren suolapitoisuutta, ja se on tärkeä elektrolyytti, joka on usein ehtynyt ginisarja- ja tonikkisarjasi jälkeen. Hemmottele itseäsi banaanipannukakkuja . Ehkä vain vähän Nutella levisi päällä?
5. Hunaja
Luonnollinen, raaka hunaja sisältää fruktoosi, joka auttaa hajottamaan alkoholin nopeammin vatsassasi. Sen myös antioksidantti , joten näyttää siltä, että on oikein levittää joitain ruisleipää tai ripottele se kotitekoisten pannukakkujen päälle. Paras krapulahoito on kuitenkin hunaja sekoitettuna vihreään teeseen , joka lievittää pahoinvointia ja päänsärkyä.
musta taivas hämmästyttää sarjakuvia
6. Kaura
Rakastan tehdä itsestäni höyryä kuuma kulho banaanipäiväkaurapuuroa . Tämä superruoka on täynnä B-vitamiinia , kalsium, magnesium ja rauta. Kaura neutraloi vatsasi hapot ja nostaa verensokeritasoja hyvällä tavalla; siitä saamasi energia ei saa sinua kaatumaan myöhemmin. Ripottele kanelia päälle ylimääräistä hyvää.
7. Pinaatti
Tummanvihreät vihannekset ovat täynnä C-vitamiinia, foolihappoa ja antioksidantteja . En määrää salaattia auringonnousussa (vaikka se ei olisi huono idea); sen sijaan tavoita a vihreä smoothie kanssa kookosvesi , joka sisältää viisi tärkeää elektrolyyttiä. Hullu ja sekoita myös kiiviä ja mansikoita.
8. Tomaatit
Vatsasi ja maha-suolikanavasi on melko ärtynyt alkoholijuomasta, joten lykopeeni tomaateissa voi vähentää tulehdusta. Mutta ei koiran hiuksia - sano ei Bloody Marysille! Sen sijaan vain juo tomaattimehua tai koota namia tomaattia, salaattia, munaa ja majoneesia .
9. Perunat
Ennen kuin innostut liikaa, en tarkoita ranskalaisia, jotka tippuvat rasvasta. Tee sen sijaan a Hangover Hash extra virgin oliiviöljyllä . Bland, tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, kuten perunat, vähentävät pahoinvointia ja lisäävät insuliiniasi auttaa hajottamaan alkoholia . Pidä hash paistetun munan päällä, niin olet enemmän kuin tyytyväinen.
10. Parsa
Tämä on uusi salainen aseesi. Parsa sisältää tärkeitä entsyymejä hajotettaessa alkoholia ruoansulatuskanavassa. Se on myös runsaasti aminohappoa ja hyvä maksalle. Kokeile valkosipuli-paahdettu oliiviöljyllä ja ehkä hienonnettu pinjansiemeniä. Yum!
11. Sitruunat
He ovat erinomainen emäksinen lähde - mitä vatsasi kaipaa. Älä huoli, sinulla ei ole kuorta niitä ja syödä niitä kuin appelsiineja. Juo paljon suodatettua vettä juuri puristetun sitruunamehun kanssa tai, mikä vielä parempaa, tee oma limonadi , makeutettu luonnollisesti hunajalla. Nämä juomat rauhoittavat vatsaonteloa ja auttavat vierastamaan kehoa paljon nopeammin.
12. Hummus
Kikherneet sisältävät hyvä määrä B6: ta , joka voi lievittää krapulan oireita mukaan lukien vatsavaivat. Ne ovat myös hyvä proteiinin lähde. Tämä on tilaisuutesi saada sivulle joitain täysjyväkeksejä, joilla on sama vaikutus kuin paahtoleivällä - helppo vatsassa ja hyvä tasapainottamaan verensokeria.
naisten nahkaiset taistelukengät
13. Pasta
Spagetti marinara-kastikkeella kuulostaa hyvältä viikonloppulounaalta, eikö olekin? Hyvin, pasta lisää glukoosin vapautumista kehossa, tehostamalla insuliiniasi ja estämällä sinua tavoittamasta jalostettuja sokereita myöhemmin. Vältä kermaisia kastikkeita. Kaikki tämä rasva ja meijeri voivat saada vatsasi tuntemaan kauhean.
Kuvat: Rachel Hathaway / Flickr (1); Giphy (13)