4 psykologista merkkiä, jotka pahoitat kumppaniasi
Vaikka se saattaa tuntua yhtä suoraviivaiselta kuin 'olen aina vihainen sinulle, koska et koskaan muista ottaa roskia pois', psykologia kaunaa suhteissa on monimutkaisempi kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Joku vihaaminen ei ole niin yksinkertaista kuin inhoaminen heistä tai löytää ne ärsyttäviksi; se on tunne, joka liittyy itse asiassa käsittelemättömiin vaikeuksiin liittyvien tuskallisten mallien toistamiseen. Jep, tiedän, että se saattaa kuulostaa hirvittävän monimutkaiselta, mutta se on suhteellisen yksinkertainen käsite, kun purat sen. Ja sinun pitäisi käyttää aikaa sen purkamiseen - koska totuus on, että kumppanisi vihaaminen (vaikka et ymmärrä, että teet sen), ei ole hyvä rakkauselämäsi kannalta. Mutta sielläOnvaloisa puoli: Suhteesi ei ole tuomittu, jos huomaat, että olet tuntenut kaunaa; voit huomata ja ratkaista kaunasi.
Katkeruus ei kuitenkaan koske vain oman jokapäiväisen elämänne yksityiskohtia; se liittyy usein myös sukupuolirooleihin ja sisäiseen eriarvoisuuteen. Esimerkiksi kuuluisa (ja järkyttävä) tutkimus vuodelta 2013 havaitsi sen heteroseksuaaliset miehet tuntevat toisinaan alitajunnan ahdistusta ja kaunaa, kun naispuoliset kumppaninsa onnistuvat , vaikka he tietoisesti uskovat olevansa viileitä sen kanssa. Tutkimuksessa mukana olleiden tutkijoiden mielestä ahdistus johtui todennäköisesti yhteiskunnan ohjelmoinnista miesten roolista perheissä ja suhteissa - vaikka miehet itse olisivatkin syvästi feministisiä. Ja vaikka naiset ovat yhä vähemmän todennäköisesti kannattamassa uhrin taakaa suhteiden tai työ- ja yksityiselämän tasapainon puolesta yksin, vuoden 2015 tutkimuksessa todettiin, että kulttuuriset odotukset naisista, kotitöistä ja lastenhoidosta ovat ehdottomasti edelleen voimakkaita voimia, jotka voivat aiheuttaa vakavia kaunaa. Mutta kuten huomaamme, pariskunnat voivat kehittää kaunaa käytännössämitä tahansa.
Mistä tiedät, että haaveet kumppaniltasi, jos et esimerkiksi sano oikeastaan pokata voodoo-nukke, jonka nimessä on joka ilta? On joitain yleisiä psykologisia vihjeitä, joihin on syytä kiinnittää huomiota. Jos kierrät saman vihan uudestaan ja uudestaan ratkaisematta sitä, mahdollisuudet ovat suuret sinulla on suuri tapaus kaunaa . Lue, onko jokin alla olevista neljästä merkistä resonoi kanssasi - ja selvitä, mitä voit tehdä heille.
1. Asut kuinka he ovat järkyttäneet sinua
Psykologiassa kaunan käsite ei välttämättä koske yhtä tunnetta; pikemminkin se viittaa tiettyjen mielipiteiden 'pureskeluun' prosessiin sallimatta mitään resoluutiota. Mark Sichel, LCSW, antoi yhden selkeimmistä kaunaa määritelmät ettäPsykologia tänään:
'Kauna viittaa henkiseen prosessiin, jossa toistetaan tunne toistuvasti ja siihen johtavat tapahtumat, jotka meitä kiusaavat tai vihastavat. Emme toista viileää tosiseikkoja liturgisesti; koemme ja koemme ne uudelleen tavoilla, jotka vaikuttavat meihin emotionaalisesti, fysiologisesti ja hengellisesti hyvin tuhoavalla tavalla. '
toistaminen vihaaon avain kaavan tunteeseen, ja ärsyttävien tai häiritsevien muistojen jatkuva paluu on selvin merkki siitä, että se on läsnä tunteissasi kumppania kohtaan. Jos huomaat jatkuvasti palaavan tiettyihin tapahtumiin (esimerkiksi silloin, kun luovutit työstä muuttaaksesi heidän kaupunkiinsa, tai kun he unohtivat syntymäpäiväsi), olet alkanut tuntea kaunaa.
Kauna on myös usein sidottu valitukseen , vihan tai kurjuuden tunne vastauksena uskoon, että jotain ratkaisevaa ei ole tehty. Jos katumuksesi liittyvät suhdettasi koskeviin päätöksiisi (ts. 'Miksi en tehnyt sitä työtä Etelämantereella, kun minulla oli mahdollisuus?'), Ne ovat todennäköisesti kaunan keskipisteessä.
2. Keskusteluidesi reuna on täynnä
Psykologinen totuus pariskuntien välisestä kaunasta on, että se ei useinkaan ole 'avointa' tai hyvin ilmaista; se on yleensä piilotetumpaa ja hienovaraisempaa. SisäänSuhteet ja konfliktinratkaisumallit, klassinen pariskuntaneuvojien käsikirja, kirjoittaja Dr. Peter Ladd selittää sen kaunaa on itse asiassa eräänlainen 'sivistynyt viha ; ' pikemminkin kuin passiivinen aggressio, se kätkee negatiivisten tunteidensa voimakkuuden sen sijaan, että ne näytetään avoimesti.
Ladd huomauttaa myös, että kaunaa on taipumus sovittaa hyvin yhteen niin sanotun konfliktien välttämisen välttämisen tyylin kanssa. Konfliktien ratkaisutyylit ovat tapa kuvata erilaisia tapoja, joilla ihmiset yrittävät ratkaista taisteluita, olipa kyseessä työtovereidensa tai kumppaneidensa kanssa. Konfliktien ratkaisemisessa on neljä erilaista tyyliä: kilpailu, yhteistyö, majoitus ja välttäminen . Viimeistä tyyliä käyttävät ihmiset ovat yleensä passiivisia, haluttomia tosiasiallisesti kohtaamaan mitään ja usein taipumaan tai yrittämään paeta käsittelemällä asiaa. Jos se kuulostaa siltä, että käsittelet suhteidesi ongelmia, kaunaa voi hiipiä helposti.
valtaistuinpelin korkeus
Ladd selittää, että jos olet suhteessa, jossa molemmat yrität välttää konflikteja mahdollisimman paljon, 'normaalit' keskustelusi aiheista, joiden ei pitäisi aiheuttaa vihaa, saattavat joka tapauksessa osoittaa kaunaasi olemalla oudosti ikäviä. 'Se antaa (kauniin kumppanien) vapauttaa turhautumisensa ja vihansa ilmoittamatta virallisesti ongelmien olemassaolosta', hän sanoo.
3. Et voi näyttää siirtävän kuviota
Syyllisyys ja kaunaa ovat usein saman ongelman kaksi puolta. Oletetaan esimerkiksi, että toinen kumppani ansaitsee enemmän kuin toinen, jättäen vähemmän ansaitsevan ja kaikkein ansaitsevan syylliseksi. Psykologia tänäänkutsuu tätä 'syyllisyyden ja kaunan tanssiksi' ja huomauttaa, että kyse ei ole vain romanttisista suhteista; se on myös yleistä sukulaisia hoitavien tai lastenhoidon taakan kantajien keskuudessa.
Mutta Laddillä on jotain sanottavaa myös tästä ilmiöstä: syyllisyyden ja kaunan pariliitos voi vakiintua hyvin suhteissa. Hän käyttää esimerkkiä parista, joka koostuu epäluotettavasta kumppanista ja luotettavasta kumppanista, jossa yksi henkilö on vastuussa ja toinen on täydellinen hiutale. 'Epäluotettavan kumppanin syyllisyys voi alkaa ruokkia luotettavan kumppanin kaunaa, ja luotettavan kumppanin kaunaisuus voi lisätä epäluotettavan kumppanin syyllisyyttä.' Se on ikävä sykli, ja se voi saada sinut tuntemaan ikään kuin sinulla olisi samat argumentit uudestaan ja uudestaan (ja uudestaan).
4. Et tunne kuulluksi
Tämä on järkevää, jos ajattelet sitä: kaunaa palataan jatkuvasti samaan asiaan, koska mikään ei ole muuttanut pohjimmiltaan ongelmaa. Anteeksipyyntöä ei ole tehty, vastuun rakennetta ei ole siirretty, eikä kumppanisi ole yrittänyt löytää tapoja saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi (tai jos on, se ei ole toiminut). Joten palaat vain samaan vihaan uudestaan ja uudestaan.
Tämä muuttumaton tekijä on, miksi UK-neuvontahakemisto soittaa kaunaa `` suhteiden syöpä ': Hoitamattomana se voi syödä kumppanuutesi kuolemaansa asti. Mark Sichel hahmottaa kolme kaikkein yleisintä syytä : kumppani, joka tekee ilkeä tai ajattelematon asia, kumppanieitehdä olennaista asiaa tai kumppani ei yleensä tee tarpeeksi. Ja jos et onnistu käsittele kaunaa suhteessasi , teet sen todella pahemmaksi psykologi tri Oren Amitayn mukaan:
'' Jos kaunaa ja sen syytä (syitä) ei käsitellä mukautuvasti, loukkaantunut ei tunne kumppaninsa validointia - varsinkin jos rikos oli tahallinen tai väärinkäsityksen vuoksi, josta kumppani ei ollut tietoinen. Tämä validoinnin puute lisää tällöin kaunaa, joka puolestaan lisää edelleen tajutonta tai tietoista kostoa. '
Kuinka voit saada aikaisempaa kaunaa?
Terry Gaspardin Huffington Postissa ehdottamat päästrategiat siirtyä kaunaa kaikki käsittävät ydinkysymyksen käsittelyn ja vastuun ottamisen jollakin tavalla. Pohjimmiltaan molempien kumppaneiden on keskusteltava avoimesti ongelmasta ja siitä, miksi se sattuu, varmista, etteivät he hylkää toistensa tunteita, ole empaattisia, yritä antaa anteeksi ja kommunikoida ongelmasta tulevaisuudessa. Ilman sitä yleinen psykologinen yksimielisyys on, että kaunasi todennäköisesti raivostuu ja lopulta tuhoaa suhteen.
Hyvä asia on, että riippumatta siitä, mistä pahasta - julma kommentti, ansainta- tai kotityöerot, kiinnostuksen puute seksiä tai jotain muuta - se näyttää olevan toteuttamiskelpoinen. Steven Stosnyn mukaanPsykologia tänään, on tärkeää, että pariskunnat kommunikoivat korvaamaan kaunaa myötätunnolla ja empatialla, jotka ovat hyvien suhteiden välttämättömiä ainesosia. Ja jos et voi tehdä sitä yksin, ei ole häpeää päästä suhdeopastukseen . Katkerat suhteet eivät korjaa itseään; mutta jos olet valmis tekemään työtä, ennuste on erittäin hyvä.
Kuvat: ViewStock / View Stock / Getty Images, Giphy