42 älykästä asiaa Kuntovalmentajat ja urheilijat vannovat
Ostokset
Suosittelemme vain tuotteita, joita rakastamme ja joita uskomme sinunkin rakastavan. Saatamme saada osan myynnistä tuotteista, jotka on ostettu tästä artikkelista, jonka on kirjoittanut Commerce-tiimimme.
Tekijä:Maria CassanoPäivitetty:9. tammikuuta 2022Alkuperäinen julkaistu:16. lokakuuta 2021
Jos etsit kotikuntoilurutiinia , markkinoilla ei ole pulaa harjoitusvälineistä ja älykkäistä itsehoitovälineistä. Toisaalta se on hieno asia (vaihtoehtoja on varmasti paljon), mutta toisaalta ei ole aina helppoa kaventaa valikoimaa sellaisiin asioihin, jotka todella toimivat. Siksi Bustle otti yhteyttä asiantuntijoihin löytääkseen tehokkaimmat kotikuntotuotteet Amazonista.
Ennen kuin sukeltaa suosituksiin, on kuitenkin tärkeää huomata, että sinulle sopivat kuntoilutuotteet voivat poiketa jonkun muun parhaista kuntoilutuotteista, koska jokainen liikkuu ja palautuu eri tavalla. Tästä syystä haastattelimme kaikkia henkilökohtaisista valmentajista ja kiropraktikoista jooganohjaajiin ja entisiin olympialaisiin, puhumattakaan muutamista kuntoyhtiöiden perustajista – korostaaksemme nerokkaita tuotteita.
Jatka lukemista nähdäksesi nämä 42 suositusta eri taustoista tulevilta kuntoiluasiantuntijoilta sekä miksi he rakastavat ja käyttävät näitä tuotteita itse. Paras uutinen? Ne kaikki löytyvät Amazonista, joten ne on helppo tilata ja edullisia.
yksi
Pehmeimmät purjelentokoneet, joita tämä Fitness Studion perustaja on koskaan käyttänyt
SKLZ Slidez kaksipuoliset harjoitusliimälevyt Amazon 25 dollariaKatso AmazonistaNämä purjelentokoneita saa sinut ajattelemaan, että olet palannut Pilatesin uudistajaan! kirjoitti Amanda Jenny, perustajaohjaaja Sidostettu . Se on sujuvin liuku, jonka olen löytänyt markkinoiden purjelentokoneista. Rakastan niitä, koska purjelentokoneen yläosa on pehmustettu, joten voit tehdä lankkutyötä mukavasti polvilta käsin luisumatta pois. Bonus, pohja tuntuu tuntuvalta, joten se ei naarmuta parkettiasi! Tällä hetkellä niillä on 4,5 tähden kokonaisarvio yli 700 arvostelijalta.
plus-kokoiset halloween-asut 5x
kaksi
Jotkut vastusnauhat sormille ja käsivarsille
IronMind Expand-Your-Hand -nauhat (10 kpl) Amazon 16 dollariaKatso AmazonistaNe, jotka työskentelevät pitkiä päiviä tietokoneen ääressä ja tekevät fyysistä toimintaa, voivat lopulta kärsiä kyynärvarren tai kyynärpään kivuista liikakäytöstä, kirjoitti James de Lacey. Urheilu- ja liikuntatieteiden maisteri ja ammattimainen rugby-voima- ja kuntovalmentaja. The Laajenna kätesi nauhat harjoittele lihaksia, jotka eivät koskaan toimi säännöllisen harjoituksen aikana. Tasapainottamalla sormien ja käsivarsien lihaksia voit lievittää paljon ylikuormitettua kyynär- ja kyynärvarren kipua. 16 dollarilla saat 10 kappaleen pakkauksen viidellä eri vastustasolla, ja ne on värikoodattu mukavuuden vuoksi.
3
Heiluntalauta, joka haastaa tasapainosi, ydinsi ja voimasi
EVERYMILE Wobble Balance Board Amazon30 dollariaKatso AmazonistaMukaan Allen Conrad (BS, DC, CSCS ja kiropraktikko Blackthorn Rugby Teamille Pohjois-Walesissa, Pennsylvaniassa), tämän laudan käyttäminen kotona haastaa tasapainosi, ydinsi ja voimasi, koska lauta käyttää tasapainoa ja proprioseptiota parantaakseen ytimen yleistä vakautta. Yläosassa, EVERYMILE huojuva tasapainolauta siinä on liukumaton teksturoitu pinta, ja sen pohjassa on pyöristetty, repeytymätön kupla, joka mahdollistaa 360 asteen pyörimisen ja 15 asteen kallistuksen. Sitä on myös kahdeksassa eri värissä, joissa kaikissa on sisäänrakennetut kahvat.
4
Tämä hierontalaite, joka on paras ostos minkä tahansa urheilijan tai kuntoilijan voi tehdä
melonsun Trigger Point Massager Tool Amazon 20 dollariaKatso AmazonistaMukaan Garret Seacat, CSCS ja päävalmentaja Absoluuttinen kestävyys , epäilemättä paras ostos, jonka urheilija tai kuntoilija voi tehdä, on a trigger point hierontalaite , joka käyttää tiheitä solmuja ja vipuvaikutusta löytääkseen melkein kaikki vaikeasti saavutettavat kohdat. Tällä halvalla (noin 20 dollaria) laitteella voit hieroa erilaisia kipeitä kohtia kehossasi, lievittää jännitystä ja auttaa saavuttamaan laukaisupisteitä yksin. Niitä on helppo käyttää ja ne voidaan helposti säilyttää pois, kun niitä ei käytetä.
5
Tämä Powerhouse Pilates -työkalu tehostaa mattosi harjoituksia
tasapainoinen runko SmartBell Amazon 30 dollariaKatso AmazonistaKäytä enemmän energiaa [...] tällä voimakkaalla Pilates-harjoituslaitteella, joka kiinteyttää ja vahvistaa kaikkia lihasryhmiä, Joy Puleo (M.A., PMA-CPT, ja Tasapainoisen kehon koulutus ohjelmapäällikkö) kirjoitti aiheesta tasapainoinen vartalo SmartBell . Pelkästään pitämällä sen mukavista kahvoista Pilates-rutiinin (tai minkä tahansa muun mattoharjoituksen) aikana se kohdistuu vatsan, selän, hartioiden ja rinnan ydinlihaksiin. Saatavilla on myös viisi tyylikästä värivaihtoehtoa.
6
Pilates-rengas lisää vastusta rutiinisi aikana
tasapainoinen vartalo Ultra-Fit Circle Pilates Ring Amazon 34 dollariaKatso AmazonistaPuleo suosittelee myös tätä Pilates rengas , jolla on 4,7 tähden yleisarvio sadoilta arvioijilta: Sitä voidaan käyttää kehon eri osiin, Puleo kirjoitti. Itse rengas on valmistettu joustavasta muovista, jossa on kumitettu kuori, ja pyöristetyt kädensijat ovat mukavat käsiäsi, reisiäsi, nilkkojasi tai käsivarsia vasten.
7
Tukeva puinen harjoituslaatikko, joka on yllättävän monipuolinen
Yes4All Puinen Plyo Box Amazon 50 dollariaKatso AmazonistaAlayna Curry, perustaja Treenaa äidin kanssa , suosittelee Yes4All puinen Plyo Box . Syy, miksi rakastan sitä, johtuu sen monipuolisuudesta niin monenlaisiin harjoituksiin. Voit seistä sen päällä, hypätä sen päälle, istua sen päällä, nojata siihen tai maata sen päällä. Käytän sitä jollain tavalla melkein jokaisessa harjoituksessa. Asetuksesta riippuen se on 12 tuumaa, 14 tuumaa tai 16 tuumaa korkea. Muutamia harjoituksia, joihin käytän sitä, ovat nousut, bulgarialaiset kyykkyt, lantion laskut, pakarasiltoja, rintapunnerrus ja kärpäset. Se on myös liukumaton ja voi tukea jopa 350 puntaa.
8
Jotkut matkaystävälliset vastusnauhat alle 15 dollarilla
Fit Simplify Resistance Loop -harjoitusnauhat (5 kpl) Amazon 13 dollariaKatso AmazonistaNämä bändit lisää ylimääräistä lyöntiä kaikkiin kehonpainoharjoituksiin. Pidän erityisesti niiden käyttämisestä pakaraharjoittelussa aasinpotkuilla ja palopostilla, kirjoitti Lily Allen-Duenas, yrityksen perustaja. Villi joogaheimo - mutta voit myös käyttää niitä hauis-, triceps- ja muiden kohdistamiseen! Niitä tulee viiden kappaleen sarjassa, joissa kaikissa on vaihtelevat vastustasot, ja koska ne ovat litteitä ja pakataan mukana tulevaan kantolaukkuun, ne ovat matkustusystävällisin harjoitusratkaisu.
9
Tai nämä vastusnauhat täydelliseen harjoitteluun missä tahansa
Harjoitusnauhat Resistanssinauhasetti isommilla kahvoilla ja laukku Amazon 14 dollariaKatso AmazonistaNämä kuin joustava hyppynaru vastusnauhat ovat ilmiömäisiä kehon painoharjoituksissa, Allen-Duenas kirjoitti. Minulla on aina yksi nauha käsillä harjoitusten ja matkojen aikana, koska ne ovat erittäin tehokkaita voiman ja lihasten rakentamisessa – kyse on jännityksestä! Viiden nauhan lisäksi viidellä eri vastustasolla (kaikki valmistettu 100 % luonnollisesta lateksista), setissä on myös kahvat, nilkkahihnat, oviankkuri ja kantolaukku.
10
Nämä hierontapallot vievät paljon vähemmän tilaa kuin tela
Kieba Massage Lacrosse Balls Amazon 10 dollariaKatso AmazonistaSen sijaan, että kantaisit mukanasi suurta vaahtomuovirullaa matkustaessasi, Kawan Kardaghi, sertifioitu personal trainer ja neljän lapsen omistaja Fitness milloin tahansa franchising, suosittelee näitä hierontapallot . Ne [sopivat] taskuun ja [ovat] paras sijoitus, jonka voit tehdä alle 10 dollarilla työstäen kireitä lihaksia tien päällä. Koska ne on valmistettu tiiviistä kumista, voit käyttää omaa painoasi solmujen lievittämiseen ja jännityksen minimoimiseen.
yksitoista
Tämä suihke estää vettä pääsemästä korviin
Ear Pro All Natural Swimmer -korvasuihke Amazon 20 dollariaKatso AmazonistaSeitsemänkertaisen olympiamitalistien mukaan Amanda Parta , jos olet uimari, Ear Pro -korvasuihke on pakko. Tämä on fantastinen kaikille, jotka juuttuvat korviinsa tai joilla on korvasärky-ongelmia, Beard kirjoitti. Lyhyesti sanottuna se peittää ulkokanavan suojakalvolla, joka estää veden pääsyn sisään, mutta se ei jätä jäämiä. Parasta tässä tuotteessa on, että se ei vahingoita korvaasi kuten muut kuivausaineet ja se on ehkäisevä, joten se auttaa pitämään sinut vedessä pidempään!
12
Kulttisuosikki irrotusharja uinnin tai suihkun jälkeen
Märkäharja Alkuperäinen Detangler-hiusharja (2 kpl) Amazon16 dollariaKatso AmazonistaParta kutsui Wet Brush Original Detangler paras hiusharja, jota voit käyttää, jos sinulla on märät hiukset uinnin tai jopa juuri suihkusta poistumisen jälkeen. Minulla on yksi näistä harjoista jokaisessa omistamassani varustelaukussa. Toisin kuin tavallisessa harjassasi, tässä käytetään joustavia harjaksia, jotka liukuvat säikeiden läpi poistamaan oksat ilman vetämistä. Se on kulttisuosikki, koska se toimii kaikentyyppisissä hiuksissa, märissä tai kuivissa.
13
Nämä rotaattorilevyt kolmessa vastusvaihtoehdossa
tasapainoinen runko Precision Rotator Disc Amazon 41 dollariaKatso AmazonistaPuleon mukaan tämä tasapainoinen kehon rotaattori voidaan käyttää vakauslevynä, nilkkaharjoitteluun, venytykseen ja muuhun harjoittelun aikana. Valitsetpa sitten vapaasti pyörivän ei-vastuskiekon, valonkestävän levyn tai raskaan vastuksen levyn, ne voivat auttaa tasapainossa, joustavuudessa ja ytimen lujuudessa – lisäksi niitä on kahta halkaisijaa, joten voit valita koon. joka sopii sinulle parhaiten.
14
Nämä silmukkanauhat, jotka toistavat kaapelikoneita
Hope Fitness Gear Large Loop Resistance Bands Amazon11 dollariaKatso AmazonistaIlman pääsyä kaapelikoneisiin voi olla vaikeaa kohdistaa selkälihaksiin, kirjoitti Tami Smith (ACE:n henkilökohtainen valmentaja ja omistaja Fit Terve äiti ), mutta nämä suuret silmukkanauhat ovat täydellinen työkalu kaapelikoneiden kopioimiseen. Ne ovat uskomattoman monipuolisia, ja tämä tuotemerkki on laadultaan loistava. Nämä on valmistettu luonnollisesta lateksikumista, ja niitä on neljällä eri vastustasolla 5-75 puntaa.
viisitoista
Valmentajan suosikki tapa harjoitella kardioharjoittelua, kun aikaa ja tilaa on vähän
Ylpeä Panda-painotettu hyppynarutreeni Amazon 20 dollariaKatso AmazonistaTO painotettu hyppyhyppy e on valmentaja Smithin suosikki tapa harjoitella kardioa, kun aikaa ja tilaa on vähän! Tämä johtuu siitä, että ne nostavat niin tehokkaasti sykettäsi ja auttavat sinua haastamaan myös lihaksesi. Erityisesti tässä on säädettävä pituus, paksumpi, takertumaton köysi ja mukavat, tyylikkäät kädensijat valitsemassasi kolmessa värissä. 1 punnan kuormalohkot voidaan myös poistaa.
16
Tämä mukava pehmuste, joka pehmustaa polviasi joogan (ja muiden mattoharjoitusten) aikana
Heathyoga Yoga -polvisuoja Amazon 16 dollariaKatso AmazonistaPolvet ovat yksi haavoittuvimmista paikoista kehossa, varsinkin jos harrastat paljon joogaa, kirjoitti Brett Larkin , Uplifted Yogan perustaja. Onneksi tämä polvistuja on halpa, tehokas ja sitä voidaan käyttää milloin tahansa, kun joudut polvistumaan pitkiä aikoja. Saatavilla on viisi eri väriä, jotka kaikki on valmistettu helposti puhdistettavasta, suljetusta TPE:stä, joka on myös tiheä ja liukumaton. Se on myös loistava lantion alla ja missä tahansa muualla, missä voisi käyttää hieman ylimääräistä pehmustetta.
17
Tämä pallo kuvineen valmentaa sinua harjoitusrutiinisi
SKLZ Sport Performance -harjoituspallo Amazon 35 dollariaKatso AmazonistaMinä henkilökohtaisesti rakastan SKLZ Sport Performance kuntopallo , kirjoitti Natalia Maldonado, perustaja Warrior Life Code , sertifioitu hot jooga -ohjaaja ja sertifioitu terveysvalmentaja. Siinä on kuvia, jotka näyttävät sinulle kohdistettuja lihasalueita harjoittelun aikana. Se on testattu kestämään jopa 2 000 punnan painetta, joten se on kestävä ja pysyy ilmalla, ja sen mukana tulee jopa ilmainen pumppu.
18
Nämä käsineet, jotka suojaavat käsiäsi harjoituksen aikana
YHT Workout Gloves Amazon 13 dollariaKatso AmazonistaYrityksen toimitusjohtajan John Gardnerin mukaan Käynnistää ja National Academy of Sports Medicine -sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, nämä harjoitushanskat tarjoavat ylimääräisen kerroksen mukavuutta tehdessäsi lankkuja, vedot jne. Tämän seurauksena ne suojaavat käsiä ja ihoa hankauksilta ja rakkuloilta painoja nostettaessa tai lattiaharjoituksia tehdessä. Kämmenissä on pitävää, iskuja vaimentavaa vaahtoa, kun taas Lycra-kangas on hengittävää, joustavaa ja mukavaa.
- Saatavilla olevat koot: Medium — X-Large
19
Tämä vetotanko, joka kiinnittyy oviaukkoon ilman ruuveja
Iron Gym Pull-Up Tangot Amazon 23 dollariaKatso AmazonistaKotitreenirutiinit ovat nyt helpommin saavutettavissa näiden avulla Iron Gym -tangot , Maldonado kirjoitti. Koska ne kiinnittyvät useimpiin oviaukkoon säädettävällä leveydellä ja ilman ruuveja, ne ovat yksi parhaista vaurioitumattomista ja tilaa säästävistä ratkaisuista improvisoituun kotikuntosaliisi. Ne ovat yksi suosikkituotteistani verkkosivustolla.
kaksikymmentä
Tämä pähkinänmuotoinen hierontapallo, joka sopii erinomaisesti selkään
5 MILJARDIA maapähkinähierontapallo Amazon 15 dollariaKatso AmazonistaEtsitkö syvään kudosta vapauttavaa lääkettä, joka ei maksa lähes mitään ja kulkee erityisen hyvin? Tässä Allen-Duenasin suositus: Täydellinen palautumiseen maapähkinäpallo auttaa kehoasi uusiutumaan asanaharjoituksen tai pitkän harjoituksen jälkeen. Pystyn pääsemään lihaksiin ja faskiaan, ja käytän näitä maapähkinähierontapalloja joka ikinen päivä selässäni ja kohdistan selkärangan kummallakin puolella oleviin alueisiin. Hanki se valitsemassasi neljässä värissä.
kaksikymmentäyksi
Nämä suppilot sotkuttoman proteiinijauheen sekoittamiseen
Kannettavat FitLid-proteiinilisäsuppilot (2 kpl) Amazon 10 dollariaKatso AmazonistaOletko koskaan yrittänyt laittaa proteiinijauhetta vesipulloon, mutta päätyi sotkemaan? personal trainer Kardaghi kysyi: Tämä suppilo korjaa sen. Kaada se suppiloon, kierrä korkkia ja vie se minne haluat. 10 dollarilla saat kaksi niistä - yhden suuren ja yhden pienen - ja ne ovat molemmat BPA-vapaita, astianpesukoneen kestäviä ja yhteensopivia useimpien shakereiden ja pullojen kanssa.
22
Tämä työkalu, joka muuttaa käsipainosi kahvakuulaksi sekunneissa
Vedenkeitin Flu Amazon 35 dollariaKatso AmazonistaSmithin mukaan kotoa treenaaville tämä työkalu voi muuttaa käsipainosi kahvakuulaksi sekunneissa. Se on helppokäyttöinen, mukava ja antaa sinun olla luova sen kanssa, mitä sinulla on. The Vedenkeitin Flunssa siinä on kiinnitysmuotoilu, joka sopii useimpiin tavallisiin käsipainoihin aina #55 asti, sekä kevyt ja kompakti. Ei ihme, että lähes 6 000 arvioijaa on antanut sille kokonaisarvosanan 4,6 tähteä.
23
Kestävä askelalusta, joka on investoinnin arvoinen
Tone Fitness Aerobic Step Platform Amazon 28 dollariaKatso AmazonistaSuosittelen aina sijoittamaan vähän laadukkaaseen harjoitteluun, Smith kirjoitti ja Tone Fitness Aerobic Step -alusta on yksi Amazonin suosituimmista. Olen nähnyt liian monien ihmisten yrittävän käyttää jotain, kuten ottomaania tai jäähdytintä, menettäen tasapainonsa ja loukkaantuvan. Vaikka se on kevyt, se on yllättävän kestävä - ja siinä on irrotettavat sisäosat kahdelle eri korkeudelle.
24
Nämä kahvat lisäävät kahvan halkaisijaa, jotta lihakset työskentelevät enemmän
Fat Gripz Pro Amazon 30 dollariaKatso AmazonistaVahvista harjoittelusi etuja liu'uttamalla niitä Fat Gripz Pro -kahvat useimpiin tankkoihin, käsipainoihin ja vetotankoihin. Tekemällä tangosta paksumman rasitat käsiäsi, pitoa ja käsivarsia, mikä siirtyy jokapäiväiseen elämään, kuten ärsyttävän hillopurkin avaamiseen! kirjoitti James de Lacey, Urheilu- ja liikuntatieteiden maisteri ja ammattimainen rugby-voima- ja kuntovalmentaja. Suurempi halkaisija pakottaa käsivartesi työskentelemään paljon kovemmin, mikä rakentaa lihaksia nopeammin – mutta ilman ylimääräisiä toistoja.
25
Tämä muotoiltu matto, joka tukee muotoa istumaannousujen aikana
Yes4All Ab-harjoitusmatto, jossa on Tailbone Protecting Pad Amazon 19 dollariaKatso AmazonistaDavid Sautter, NASM-sertifioitu henkilökohtainen valmentaja osoitteessa Top Fitness Magazine , suosittelee tätä ab harjoitusmatto , joka muotoiltujen muotojensa ansiosta tukee muotoa istumaan noustessa ja rutistusten aikana. Se mahdollistaa jopa suuremman venytyksen varmistaen, että vatsalihakset aktivoituvat kunnolla. Tiheä materiaali on sekä pehmustava että tukeva, kun taas liukumaton pohja pitää sen paikoillaan. Se on myös kevyt ja pyyhitään puhtaaksi, kun olet valmis.
26
Nämä saappaat, jotka todella pysyvät paikoillaan
Renog Resistance Bands (3-Pack) Amazon 15 dollariaKatso AmazonistaSertifioitu kouluttaja Jody Braverman suosittelee näitä saalisnauhat , jotka työskentelevät jalkojasi ja pakaralihaksia eri toimintojen aikana. Paksun, joustavan ja liukumattoman materiaalinsa ansiosta ne on suunniteltu pysymään paikoillaan ja säilyttämään muotonsa käytön jälkeen. Hanki tämä setti kolmessa eri värivaihtoehdossa, joissa kaikissa on kevyt, keskipitkä ja vahva vastustuskyky.
27
Nämä nilkka- tai rannerannekkeet on kääritty pehmeään silikoniin
Bala Bangles (2 kpl) Amazon 50 dollariaKatso AmazonistaNämä Bala rannekorut Saatavana valtavassa valikoimassa värejä (mukaan lukien sateenkaari), ja ne ovat loistava lisä jooga-, tanssi-, pilates-, kardio-, aerobic- tai kävelyrutiiniisi. Koska ne ovat säädettävissä ranteisiin tai nilkoihin sopivaksi, ne lisäävät handsfree-vastusta valitsemallasi 1 tai 2 paunalla. Ne on myös valmistettu kierrätetystä ruostumattomasta teräksestä, joka on kääritty pehmeään silikoniin, joten ne ovat kestäviä ja mukavia samanaikaisesti. Ei ihme, että ne ovat yksi Bravermanin suorista suosituksista.
28
Nämä hiekkatäytetyt painot ovat äärimmäisen monipuolisia
Hypervaatteet SandBell Amazon 47 dollariaKatso AmazonistaKäytän näitä pehmeitä, hiekkatäytteisiä neopreenikelloja koko ajan, kirjoitti Shari Zisk, a terveys- ja kuntokirjailija . Heitän niitä ympäriinsä, kyykistän ja painan niitä, polvistun niiden päälle ja istun niiden päälle. Niitä on hyvä puristaa syöksyksissä, ja ne ovat pehmeitä ja miellyttäviä laittaa vartalolle lantionkorotuksia ja muita lattiatöitä tehdessä. Niitä on valtava valikoima eri painoisia, ja ne on helppo pinota kaappiin, kun niitä ei käytetä.
29
Tämä parhaiten arvioitu Ab-pyörä, joka on alle 20 dollaria
VINSGUIR Ab Roller Wheel Amazon 19 dollariaKatso AmazonistaTämä rullapyörästä Sautterin mukaan voit työstää koko vatsan seinämää sekä vinot ja samalla haastaa vakauden. Yli 13 000 arvioijaa on myöntänyt sille 4,6 tähteä sen mukavien kahvojen, tukevan ruostumattomasta teräksestä valmistetun akselin ja luistamattoman pyörän ansiosta. Lisäksi sen mukana tulee ilmainen polvisuoja.
30
Erittäin edullinen lisä kotiharjoittelurutiiniisi
Päivä 1 Fitness Core Sliders Amazon 7 dollariaKatso AmazonistaLiukusäätimet avulla voit harjoitella lihaksiasi uusilla, intensiivisillä tavoilla rasittamatta liikaa niveliäsi – ja tämä sarja (Bravermanin ehdotus) maksaa vain 7 dollaria. Alhaisesta hinnasta huolimatta niiden kaksipuolinen muotoilu mahdollistaa harjoittelun sekä kovilla lattioilla että matoilla. Hyvä hinta ja hyvä tuote, yksi arvioija kirjoitti. Useita tapoja käyttää sitä.
31
Tämä digitaalinen hyppynaru, joka auttaa sinua
multifun Digital Jump Rope Amazon 15 dollariaKatso AmazonistaKatso tämä, jos haluat saavuttaa vakavan jalan keskimääräisellä hyppyköysiharjoittelullasi (ei tarkoita sitä). digitaalinen hyppynaru , joka on Bravermanin suositus. Sen LED-näyttö seuraa ja ilmoittaa ajan ja kierrosten. Laadukkaat kuulalaakerit pitävät teräsköyden liikkeessä sujuvasti, ja säädettävien painojen avulla voit mukauttaa vaikeustasoasi.
32
Monikäyttöinen baari ovelle tai lattialle
ProsourceFit monikäyttöinen vetotanko Amazon 32 dollariaKatso AmazonistaJos sinulla on tilaa ja budjettia, hanki kapteenin tuoli lisävetotangolla, Sautter kirjoitti. Tämän avulla voit työskennellä sekä sydämessäsi että keskiselässäsi. Ainakin ehdottaisin vetotangon hankkimista, sellaisen, jonka voit helposti asentaa oveen, ja ProsourceFit baari on loistava vaihtoehto; Tämä johtuu siitä, että sen monikahvaisen muotoilun ansiosta voit käyttää sitä vedossa ja leuan nostoissa (ovessa) sekä punnerruksiin ja taaksepäin (lattialla).
33
Älykäs vesipullo, joka hehkuu ja seuraa nesteytystäsi
HidrateSpark STEEL älykäs vesipullo Amazon 65 dollariaKatso AmazonistaJos unohdat usein kosteuttaa koko päivän, Braverman ehdottaa älykästä vesipulloa, kuten HidrateSpark STEEL . Se on valmistettu BPA-vapaasta, eristetystä ruostumattomasta teräksestä, joka pitää juomasi kylmänä jopa 24 tuntia, kestää hikoilua ja siinä on vuotamaton kansi – mutta paras uutinen? Se hehkuu muistuttamaan sinua pysymään nesteytyksessä ja synkronoidaan älypuhelimesi kanssa ilmaisen sovelluksen avulla, jotta voit seurata vedenottoasi.
3. 4
Tämä älykäs jäähdytysmansetti, jotta et ylikuumene
Jäähdytysmansetti Amazon 45 dollariaKatso AmazonistaJos sinulla on taipumus ylikuumentua treenatessa, maratoonari ja keksijä Dillon Turnbow suosittelee tätä älykästä lisävarustetta: Harjoittelun aikana kehosi tuhlaa yli 70 % energiastaan jäähtyessään ylikuumenemisen estämiseksi. Käytä vartaloa viilentävää tuotetta, kuten Jäähdytysmansetti , säästääksesi osan tästä energiasta ja soveltaaksesi sitä harjoitteluun. Saat parempia tuloksia. Jääpussit ovat uudelleenkäytettäviä ja liukuvat suoraan mansetiin, joka on valmistettu mukavasta silikonista ja säätyy sopivaksi erikokoisiin ranteisiin.
35
Nämä sormenpaarit 4 vastustasolla
PORTHOLIC sormipaarit (4 kpl) Amazon 10 dollariaKatso AmazonistaUseimmat harjoitukset keskittyvät nyrkkisi ja otteen puristamiseen, mutta monet ihmiset eivät ymmärrä, että sinun täytyy työstää kättäsi myös vastakkaiseen suuntaan, Sautter kirjoitti. Tämä ehkäisee jännitystä ja ongelmia, kuten jännetulehdus. Sitä varten nämä sormenpaarit ovat loistava työkalu; ne käyttävät viittä joustavaa silmukkaa (valmistettu kestävästä kumista) työstämään käsiäsi ergonomisesti, ja ne toimitetaan neljän kappaleen pakkauksessa kaikilla eri vastustasoilla.
36
Tämä luotettava sekuntikello harjoitusten ajoitukseen
CakCity digitaalinen urheilukello Amazon 16 dollariaKatso AmazonistaPersonal trainer Kardaghin mukaan huipputeknologia ei aina ole parempi: Älykellon akku ei kestäisi 15 asiakkaan päivittäisen harjoittelun vaatimuksia. Kuitenkin a luotettava sekuntikello se kertoi minulle, että aika oli kaikki mitä tarvitsin, ja sen myötä ajoitin tuhansia tunteja harjoituksia yhdellä kellolla. Tällä on yli 15 000 arvostelua, ja aiemmat ostajat rakastavat sen urheilullista muotoilua, suuria valaistuja numeroita, 24 tunnin tilaa, helppoja säätimiä ja vedenkestävää kestävyyttä.
37
Tämä painotettu liivi, joka lisää vastustuskykyä kaikkiin harjoituksiin
ProsourceFit -harjoitteluliivit Amazon 40 dollariaKatso AmazonistaBraverman suosittelee myös ProsourceFit painotettu harjoitusliivi , joka lisää valitsemasi 6, 8, 10, 12 tai 20 puntaa harjoitteluun. Se on säädettävä ja valmistettu pehmeästä, hengittävästä ja kestävästä neopreenista. Lopuksi painot ovat virtaviivaisia ja hyvin tasapainotettuja, joten ne lisäävät vastustusta harjoitteluun häiritsemättä sinua.
38
Pirteä kirsikkamehu Olympian suosittelee palautumisen tehostamista
Cheribundi Tart Cherry PURE (12-Pack) Amazon 41 dollariaKatso AmazonistaTämä antioksidanttirikas kirsikkamehu on minulle paras tapa palautua pitkän työ- tai treenipäivän jälkeen, Beard kirjoitti. Annosta kohden 60 hapankirsikkaa sisältävä antioksidanttipakattu juoma auttaa vähentämään lihaskipua ja jopa tukee levollisia yöunia. Sen runsaiden terveyshyötyjen lisäksi arvioijat ovat ilmoittaneet, että se maistuu herkulliselta ja sillä on 4,7 tähden yleisluokitus.
39
Tämä vastuslaskuvarjo, joka tekee uinnista haastavampaa
FINIS uimalaskuvarjovastuksen koulutuslaitteet Amazon 47 dollariaKatso AmazonistaTämä on laskuvarjo käytät uidessasi luodaksesi hieman ylimääräistä vastusta, jotta työskentelet hieman kovemmin, Beard kirjoitti, tai jos sinulla on vain pieni uima-allas, jossa voit uida, se auttaa saamaan kierrokset näyttämään pidemmiltä! Nailonvyö on säädettävä, kun taas laskuvarjon osa täyttyy vedellä parantaakseen kestävyyttä ja rakentaakseen lihaksia. Voit myös käyttää sitä lähes minkä tahansa vedon kanssa.
40
Tämä punottu vastusnauha, joka on kestävämpi kuin useimmat
SPRI punottu Xertube Resistance Band -harjoitusnauhat Amazon 25 dollariaKatso AmazonistaJos sinulla on tapana olla hieman ankara harjoitusvälineidesi suhteen, Zisk suosittelee näitä vahvistettuja vastusnauhoja: Nämä vastusnauhat voivat tarjota paljon vastusta ilman pelkoa katkeamisesta punottujen nauhojensa vuoksi. Ne sopivat erinomaisesti vahvuuteen ja kuvanveistoon kotona ja tien päällä, varsinkin kun niissä on sisäänrakennetut kahvat. Valittavana on viisi eri intensiteettitasoa.
41
Nämä maidottomat proteiinipatukat, jotka sopivat moneen ruokavalioon
Ei lehmän proteiinipatukat (12 kpl) Amazon 28 dollariaKatso AmazonistaProteiinitarpeen saaminen päivittäin lihasten rakentamiseen voi olla haastavaa, Kardaghi kirjoitti, mutta Ei lehmän proteiinipatukoita ovat maidoton ja tarjoavat 21 grammaa proteiinia ja huikeat 16 grammaa kuitua. Ne ovat myös vegaanisia, kosher-, gluteenittomia ja luonnollisesti makeutettuja – ja voit saada tämän 12 kappaleen pakkauksen eri makuisina. Arvostelijoiden mukaan ne ovat herkullisia ja täyttäviä.
42
Tämä jauhe nopeampaan palautumiseen, joka liukenee veteen
Naked BCAAs Amino Acids Powder Amazon 35 dollariaKatso AmazonistaHaaraketjuisten aminohappojen ottaminen auttaa lievittämään arkoja ja nopeuttamaan palautumisaikaa harjoituksista, Kardaghi kirjoitti, ja sen seurauksena Nakedin aminohappovoima on pakollinen hankinta kaikille, jotka ovat aina aktiivisia. Tämä kaava on vegaaninen, maustamaton ja liukenee nopeasti tavalliseen veteen (tai pirtelöihin ja kahviin). Vaikka se on energisoiva, se ohittaa kofeiinin - puhumattakaan soijasta, lisäaineista ja keinotekoisista makeutusaineista.
Asiantuntijat:
Garret Seacat, CSCS tai päävalmentaja Absoluuttinen kestävyys
James deLacey, Urheilu- ja liikuntatieteiden maisteri ja ammattimainen rugby-voima- ja kuntovalmentaja
Amanda Jenny, perustajaohjaaja Sidostettu
Allen Conrad , BS, DC, CSCS ja kiropraktikko Blackthorn Rugby Teamille Pohjois-Walesissa, Pennsylvaniassa
Joy Puleo, M.A., PMA-CPT ja Tasapainoisen kehon koulutus ohjelmistopäällikkö
Kawan Kardaghi, sertifioitu personal trainer ja neljän lapsen omistaja Fitness milloin tahansa franchising-sopimuksia
Lily Allen-Duenas, perustaja Villi joogaheimo
John Gardner, toimitusjohtaja takana Käynnistää ja NASM-henkilökohtainen valmentaja
Dillon Turnbow , maratoonari ja keksijä
Natalia Maldonado, perustaja Warrior Life Code , sertifioitu hot jooga -ohjaaja, hyvinvoinnin puolestapuhuja, kirjailija ja sertifioitu terveysvalmentaja
Alayna Curry, perustaja Treenaa äidin kanssa
Tami Smith, ACE Personal Trainer ja omistaja Fit Terve äiti
David Sautter, NASM-sertifioitu henkilökohtainen valmentaja osoitteessa Top Fitness Magazine
Jody Braverman, sertifioitu kouluttaja
Shari Zisk, terveys- ja kuntokirjailija
Amanda Parta , nelinkertainen olympiauimari ja seitsenkertainen olympiamitalisti
Brett Larkin , Uplifted Yogan perustaja