Elämä

5 merkkiä olet laktoosi-intoleranssi ja et tiedä sitä

Oletko laktoosi-intoleranssi? Jos vastasit ei, mutta epäröit hiukan, sinulla on muutama syy etsiä uudelleen. Laktoosi-intoleranssi tai kehon ruoansulatuskanavan kyvyttömyys hajottaa maitotuotteissa luonnossa esiintyvä laktoosi-niminen sokeri , on monimutkaisempi kuin miltä se näyttää. Ensinnäkin se ei ole allergia; se on seurausta matala tai puuttuva laktaasi-nimisen entsyymin taso , jota tuotetaan yleensä ohutsuolessa ja joka on suunniteltu hajottamaan laktoosi ruuansulatusta varten. Se diagnosoidaan usein väärin, sillä on valtava vakavuusaste, ja se voi olla hankalampaa määrittää itse kuin vain 'ei syödä juustoa viikon ajan'. Ja vaikka se ei myöskään ole hengenvaarallinen, se tekee elämästä hieman järkyttävää, kunnes saat oikean diagnoosin. Niitä voi olla oireet tai signaalit laktoosi-intoleranssista jonka olet unohtanut.

Laktoosi-intoleranssi tulee itse asiassa eri muodoissa. Jotkut laktoosiongelmat ovat perittyjä; sinulla voi olla primaarinen laktaasipuutos, jossa matala laktaasipitoisuus ilmenee hyvin nuorena, tai synnynnäinen laktaasipuutos, joka ilmenee syntymähetkellä ja tarkoittaa, että sinulla ei ole lainkaan laktaasia. Se voi myös kehittyä jonkinlaisen suoliston infektion tai häiriön seurauksena (jota kutsutaan sekundaariseksi laktaasipuutokseksi), kuten Crohnin tauti tai leikkaus. Mutta suurimman osan ajasta se tapahtuu kun ihmiset vanhenevat ja tuottavat vähemmän laktaasia ohutsuolessa .

Joten jos olet aiemmin harkinnut laktoosi-intoleranssia ja hylännyt sen jälkeen saamatta kunnollista testausta, saattaa olla aika antaa sille toinen ilme. Kyllä, voi olla tuskaa jäähyväiset juustolle, mutta terveytesi on tärkeämpää kuin brie. Kyllä todella.

1. Sinusta tuntuu usein paisunut tai sairas aterioiden jälkeen

Laktoosi-intoleranssin tai laktoosin imeytymishäiriön tila ilmeisesti laukeaa, kun jotain laktoosia sisältävää nautitaan, ja silloin hauska todella alkaa. Jos ohutsuolesi on lakannut tuottamasta tarpeeksi laktaasia selviytyäkseen laktoosin sokeritarpeista, kärsit laktoosia sisältävän aterian jälkivaikutuksista: Mayo Clinic nimeää pahoinvoinnin, turvotuksen, vatsavaivat, ripulin, kouristukset ja kaasut kuin joitain mahdollisia oireita, joita saattaa seurata.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että kuten aiemmin keskustelimme, laktoosi-intoleranssilla on erilaisia muotoja ja että oireet eivät ole yhtenäisiä. Jotkut ihmiset esimerkiksi saada kaiken jopa kutina heidän peräaukon ympärillä , kun taas toiset kokevat vain lievää vatsakipua tai yleistä nurinaa suolistossa tai kroonista ummetusta. Jos olet hylännyt oireesi, koska uskot, että laktoosi-intoleranssi ilmenee vain äärimmäisessä muodossaan, saatat puuttua jotain; lievästi laktoosi-intolerantit ihmiset voivat käsitellä vähän laktoosia ruokavaliossaan ilman liikaa seurauksia, mutta heillä on silti laktaasi-ongelma.

Kokeile: Lactaid Fast Act , 10 dollaria, Amazon

2. Olet epäillyt IBS: ää menneisyydessä

Ärtyneen suolen oireyhtymä tai IBS voi joskus olla samanlainen kuin laktoosi-intoleranssi oireiden suhteen. Se on myös vastuussa kouristukset, kipu, kaasu, vatsan painajaiset ja yleinen ärsytys ruoansulatusalueella ; mutta toisin kuin laktoosi-intoleranssi, joka johtuu kehon entsyymien tarkasta puutteesta, IBS: ää on vähän vaikeampaa löytää. Se on pohjimmiltaan herkkyys, ja yksinkertaisuuden puute (ja diagnoosin vaikeus) voi tarkoittaa, että ihmiset ajattelevat sitä ensin eikä heti hyppää syyttämään jäätelöä. (Se on ongelma muulle kuin vain laktoosi-intoleranssille; asiantuntija kommentoi Huffington Postille viime viikolla munasarjasyövän oireet sekoitetaan usein myös IBS: ään .)

Jos olet käynyt läpi potentiaalisen IBS-diagnoosin ja et ole päässyt mihinkään, laktoosi-intoleranssi voi olla todellinen syyllinen. Mainitse se lääkärillesi, jos luulet sen olevan mahdollista ja he eivät ole nostaneet sitä mahdolliseksi ongelmaksi.

valtaistuinten peli jaqen h'ghar

Palauta elämäsi IBS: ltä , 10 dollaria, Amazon

3. Saat oireita ruoasta, joka ei näytä maitotuotteelta

Jos olet ajatellut laktoosi-intoleranssista, mutta eliminoinut sen mahdollisuutena, koska näytät saavan oireita ruoasta, joka ei tunnu olevan lehmältä, mieti uudestaan. Ryhmä elintarvikkeita, joissa on 'piilotettua' laktoosia tai laktoosia, joka ei ole heti näkyvissä, on itse asiassa melko suuri. Juuston, voin ja kerman lisäksi on tietyt leivät, kakku, kastikkeet, jalostettu liha, herneet, aamiaismurot ja keitot että meijeri voi olla piilossa ainesosissa.

Laktoosi-intoleranssin yksinkertainen ongelma on se, että maitotuotteita esiintyy hyvin usein koko länsimaisen ruokavalion aikana, ja niiden seuranta voi olla erittäin vaikeaa. Jos olisit pannut sen mielestäsi pois, koska ruoansulatuskanavan ongelmat näyttivät esiintyvän satunnaisin väliajoin, seuraa niitä tarkemmin ja tutki ruoan laktoosipotentiaalia ennen kuin syöt. Saatat tulla eri johtopäätökseen.

4. Olet kokeillut poistoruokavaliota epäonnistuneesti

Edellä mainitun laktoosi-on-kaikkialla -ongelman takia (OK, se ei ole, mutta se on varmasti paikoissa, joita et ehkä odota), jos olet kokeillut eliminointiruokavaliota yksin ennen - otat kaiken pois meijereistä - etkä ole paljon menestystä, se ei ehkä ole ollut oikea tieteellinen testi. Siellä on myös tutkinto-ongelma; kuten MedicineNet huomauttaa, laktaasipuutos voi olla lievä, kohtalainen tai vaikea, ja onko yksinkertainen 'ei maitoa / juustoa / jogurttia' eliminointiruokavalio tehnyt mitään hyvää, riippuu tapauksenne vakavuudesta. Jos olet vakavassa loppuasennossa, piilotettu laktoosi pakkaa enemmän potkuja, ja eliminointi-ruokavalion testi on vaikea tehdä ilman ravitsemuksellista valvontaa.

Jos et halua käsitellä eliminaatioruokavaliota, diagnoosiin on käytettävissä paljon yksinkertaisempi testi: vedyn hengitystesti , jonka tekee yleislääkäri. Sinua pyydetään välttämään laktoosia muutaman viikon ajan, sitten juoma jotain voimakkaasti maitotuotteena olevaa ja mitattava vedyn määrä hengityksessä heti sen jälkeen. Laktoosi, jota ei pilata kunnolla paksusuolessa, sen sijaan fermentoi ja tuottaa korkeita vetypitoisuuksia, jotka syntyvät hengityksessä. Jos sinulla on enemmän vetyä kuin Hindenburgissa, meillä voi olla syyllinen.

5. Olet taustaltaan latinalaisamerikkalainen, juutalainen, afrikkalainen tai aasialainen

Genetiikallasi ja erityisesti etnisellä taustallasi voi olla erittäin suuri merkitys laktoosi-intoleranssin riskissä. Jopa 80 prosenttia latinalaisamerikkalaisista yhteisöistä saattaa olla, kun taas vuoden 2010 tutkimus ilmiöstä etnisissä ryhmissä ympäri maailmaa löysi valtavan monimuotoisuuden eri puolilla maailmaa : 90–100 prosentilla itäaasialaisista ihmisistä oli laktoosi-intoleranssi, ja se oli melkein yhtä hallitseva alkuperäiskansojen, keskiaasialaisten ja afrikkalaisten syntyperäisten keskuudessa. Ashkenazi-juutalaisyhteisössä todennäköisyytesi vaihtelee noin 60-80 prosenttiin. Vaikka et olisi koskaan pitänyt itseäsi ehdokkaana, syntyperäsi voi tarkoittaa sitä, että olet haavoittuvampi tai herkempi kuin ymmärrät.

Bottom Line

Nykyään laktoosi-intoleranssi ei ole maailman loppu. Kun olemme tietoisempia sairaudesta ja siitä, kuinka laajasti se on lääketieteellistä tietoa, on tullut laajemmin saataville, ja siellä on paljon muita tapoja saada oikea määrä kalsiumia ja D-vitamiinia (kaksi asiaa meijeri tarjoaa) vähiten epämukavuutta. Älä huoli tai tuhoa; saada lääkäri tarkistamaan sinut.

Kuvat: Pexels, Giphy