9 juomaa, jotka parantavat ihoasi
Väriaineet, seerumit ja kosteusvoiteet ovat yleisiä useimmissa ihonhoitorutiineissa, mutta voit myös juoda tiesi luonnolliseen hehkuun juomat, jotka ovat hyödyllisiä ihollesi . En puhu vain vedestä, vaikka (vaikka se on tietysti suositeltavaa ): Siellä on paljon muita juomia, jotka sisältävät ahdettuja ainesosia, kuten antioksidantteja, tulehduskipulääkkeitä ja kollageenia, jotka jättävät ihosi näyttävän säteilevältä ja hohtavalta. Joten kun investoit kovasti ansaittua käteistä kauneushoitoosi, saatat haluta varata rahaa myös hyville juomille. (Lisäksi ne ovat melko maukkaita.)
Vaikka näitä juomavaihtoehtoja ei taata ikääntymisen torjumiseksi, ne voivat auttaa edistämään kosteutta ja jättämään ihosi parhaimmaksi. Muista, että kuten ajankohtaiset ihohoidot, juomat eivät välttämättä muuta ihoasi yön yli, vaikka niillä voi olla pitkäaikaisia etuja, jotka pitävät ihosi parempana pidempään. Kuka ei halua sitä?
Joten riippumatta siitä, onko sinulla jo ihonhoitorutiini alaspäin, tee ihosi palvelukseksi ja tartu johonkin näistä yhdeksästä juomasta.
Mukana ovat vain tuotteet, jotka Bustlen toimitustiimi on valinnut itsenäisesti. Saatamme kuitenkin saada osan myynnistä, jos ostat tuotteen tässä artikkelissa olevan linkin kautta.
1. Viherminttu tee
Perinteisten lääkkeiden orgaaninen viherminttu-tee Amazon
12,99 dollariaKatso nyt Amazonista Bustle puhui San Fransiscossa sijaitsevan ihotautilääkäri Dr.Caren Campbellin kanssa, joka selitti, että viherminttu-teetä on osoitettu vähentää testosteronitasoja mikä puolestaan auttaa estämään liiallista hiusten kasvua ja aknea ylähuulessa, leuassa ja leuassa. Hiusten kasvun estämisen lisäksi vihreä tee sisältää antioksidantteja, joita kutsutaan polyfenoleiksi, joiden tutkimukset ovat osoittaneet auttavan vähentää tulehdusta ja estää kuivumista.
Sinun on kuitenkin juotava melko vähän, jotta saat tuloksia: Dr.Campbell suosittelee kolme kupillista kuumaa tai jäätyä viherminttu teetä päivässä.
2. Luuliemi
Vedenkeitin & tulipalo Bone Broth Variety Pack Amazon
31,96 dollariaKatso nyt Amazonista Luuliemi on puolustettu hyvää juomaa, varsinkin kun se tulee aknen hoito . New Yorkin SKINNEY Medpsan estetiikka Lindsay Malachowski sanoo, että luuliemi sisältää aminohappoja ja mineraaleja, jotka voivat edistää luonnollista kollageenin tuotantoa ja auttaa ikääntymistä estävissä toimissa. Naturopaattisen lääkärin Kellyann Petruccin mukaan sama aminohappoja , kuten glysiini ja proliini, edistävät unta, torjuvat tulehduksia ja parantavat ruoansulatuskanavan terveyttä, kaikki edut, jotka myös auttavat ihoa.
Naisen 7 erogeenistä vyöhykettä
Viime kädessä tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia luuliemen kyvyn parantamiseksi ihollesi, koska harvat tutkimukset tukevat teorioita siitä, että se lisää kollageenin tuotantoa. . Julkaiseman tutkimuksen mukaan International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , luuliemi ei ole osoittautunut yhtä tehokkaaksi kuin kollageenilisäaineiden käyttö.
3. Naudan kollageeni
Elämänpuutarha Ruohotettu kollageeniproteiinikauneus Amazon
23,79 dollariaKatso nyt Amazonista Ihotautilääkäri Dr.Hadley King suosittelee kollageenijuomia (tyypillisesti valmistettu naudan lähteet ) vaihtoehdoina, jotka voivat auttaa parantamaan ihoa. Vaikka voit ottaa kollageenilisäaineita pillerimuodossa, niitä löytyy usein myös jauheina, jotka yhdistät nesteiden kanssa juomien luomiseen.
Tohtori King osoittaa a tutkimuksessa julkaistuJournal of Drugs in Dermatology joka osoittaa 'lupaavia' tuloksia ihon ikääntymiselle. Vaikka hän myöntää, että sen tehokkuuden todistamiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia ja kokeita, hän ei ole yksin suosituksessaan.
Tohtori Campbell mainitsee myös kollageenin potentiaalisena ihon auttajana. 'Jos ruokavaliosta puuttuu proteiinia, kollageenin juominen voi antaa sinulle enemmän aminohappoja - eli kollageenin rakennuspalikoita -, jotta voit tehdä enemmän kollageenia ja parantaa ihon ulkonäköä ', hän sanoo.
4. C-vitamiinipakatut hedelmä- ja vihannesmehut
Vaikka kollageenia ei pidä käyttää korvaamaan laadukasta ruokavaliota ja ihonhoitorutiinia, tohtori King mainitsee C-vitamiinin kulutuksen sellaisena, joka voi toimia yhdessä kollageenin kanssa ihon auttamiseksi. 'Sinäkin tarvitset C-vitamiini koska se on välttämätöntä kollageenin rakentamiselle '', hän sanoo. 'C-vitamiinilisä voi olla hyödyllinen, jos et kuluta sitä tarpeeksi ruokavaliossa.'
Vaikka kyllä, voit loppua ja noutaa paketin Emergen-C: tä, muita luonnollisia tapoja syödä sitä ovat kylmäpuristetut mehut tomaatit ja appelsiinit . Harvardin lääketieteellisen koulun mukaan kylmäpuristetut versiot hedelmistä ja vihanneksista voivat usein paremmin säilyttää ravintonsa.
5. Vihreä tee
Bigelow Classic Green Tea 40 Laukut Amazon
20,52 dollariaKatso nyt Amazonista Kuten hänen piparmintuteesuosituksensa, tohtori Campbellin mestarit vihreä tee ihon auttajana osoittaen a tutkimus julkaistuHapettava lääketiede ja solujen pitkäikäisyys yhdistämällä juoma antioksidantteihin, mikä voi auttaa ehkäisemään ikääntymisen merkkejä ja ihon elastisuuden menetystä.
SKINNEY MedSpa: n estetiikan Josie Holmesin mukaan hapettuminen on 'prosessi, jolla elektronit varastavat vapaita radikaaleja, mikä voi kiihdyttää ikääntymisen merkkejä, elastisuuden menetystä ja hyperpigmentaatiota. Antioksidantit auttavat vakauttamaan näitä vapaita radikaaleja tarjoamalla niiden elektroneja - tämä auttaa estämään terveiden solujen vahingoittumisen. ''
6. Kahvi
Vaikka sinun tulisi seurata kahvin saantia sen diureettisten vaikutusten takia, tohtori King kertoo Bustlelle, että juoma `` voisi teoriassa auttaa torjumaan vapaiden radikaalien hapettumisvaurioita '' ja Vuoden 2014 tutkimus tukee tätä teoriaa. Mutta sinun ei pitäisi liioitella sitä. Tutkimukset osoittavat sen 3-4 kupillista kahvia päivässä on makea paikka, ja tohtori King suosittelee myös pysymään kosteutettuna.
7. Matcha
Navitas Organics Matcha -jauhe Amazon
10,40 dollariaKatso nyt Amazonista Jos et ole vihreän teen fani, voit kokeilla matchaa. Vihreän teen tavoin juoma on täynnä antioksidantteja, mutta tohtori Kingin mukaan se on keskittynyt tiettyyn, nimeltään Epigallocatechin gallate tai EGCG. . -Tutkimuksen mukaan International Journal of Molecular Science , EGCG voi lisätä kosteuden pidättymistä ja estää ryppyjä.
8. Punaviini
Viinin ystäville, iloitse - lasillinen vinoa voi todella olla hyvä ihollesi. Holmes sanoo myös punaviiniä sisältää antioksidantteja jotka ovat hyviä ihollesi. Tohtori King tukee tätä: 'Iho altistuu UV-säteilyn, saasteiden ja muiden lähteiden vapaille radikaaleille, joten kyllä, teoreettisesti joko systeemiset tai ajankohtaiset antioksidantit voivat auttaa torjumaan näiden vapaiden radikaalien oksidatiivisia vaurioita.' Katsokaa vain saanti: mukaan Alcohol.org, naisten ei tulisi ylittää yhtä juomaa päivässä, ja miehillä saa olla enintään kaksi.
9. Olen Maito
Silkki Alkuperäinen soijamaitotavoite
3,19 dollariaKatso nyt Kohteesta Tohtori Kingin mukaan soijamaito voi olla sekoitettu pussi ihoetujen suhteen. Vaikka se voi aiheuttaa hormonaalinen akne , hän sanoo myös, että se voi auttaa kannustamaan kollageenin tuotanto . Mukaan a Japanilainen tutkimus julkaistiin vuonna 2018 Soijamaidon kulutuksen osoitettiin parantavan ihon tilaa, mukaan lukien kosteustasot ja kimmoisuus.
Asiantuntijat:
Josete Holmes ja Lindsay Malachowski, esteetikot SKINNEY Medspa
Viitatut tutkimukset:
Grant, P. (2010). Viherminttu yrttiteellä on merkittäviä antiandrogeenisia vaikutuksia munasarjojen monirakkulatauti-oireyhtymässä. Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Fytoterapian tutkimus, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478
Han Y, Jiang Y, Hu J (2020). Tee-polyfenolilla käsitelty ihon kollageeni omistaa yhdistetyn adaptiivisen kosteuden, vetolujuuden ja muodon muistin. International Journal of Biological Macromolecules, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32251748
Alcock, R.D., Shaw, G.C. & Burke, L.M. (2019). Luuliemi ei todennäköisesti tarjoa luotettavia kollageeniprekursoripitoisuuksia verrattuna kollageenitutkimuksessa käytettyihin täydentäviin kollageenilähteisiin.International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism,29(3), 265–272. doi: 10.1123 / ijsnem.2018-0139
Choi, F.D., Sung, C.T., Juhasz, M.L. & Mesinkovsk, N.A. (2019). Suun kautta annettava kollageenilisä: järjestelmällinen katsaus dermatologisiin sovelluksiin.Journal of Drugs in Dermatology. Haettu osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787
Lodish H, Berk A, Zipursky SL, et ai (2000). Kollageeni: matriisin kuituproteiinit. Molekyylisolubiologia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
Pullar, J.Carr, A.Visers, M. (2017). C-vitamiinin roolit ihon terveydessä. Ravinteet. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
Jacob K.Periago MJ. Böhm V.Berruezo GR. (2008). Tomaattimehun lykopeenin ja C-vitamiinin vaikutus oksidatiivisen stressin ja tulehduksen biomarkkereihin. British Journal of Nutrition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640421 .
Ovetakin White, P.Tribout, H.Baron, E. (2012). Vihreän teen polyfenolien suojamekanismit ihossa. Hapettava lääketiede ja solujen pitkäikäisyys. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
Ningjian, L.Kitts, D. (2014) Kahvikomponenttien antioksidanttinen ominaisuus: toimintamekanismien määrittelevien menetelmien arviointi. Molekyylit. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270823/
Kim, E.Kyeonghwan, H.Jongsung, L.Yun Han, S.Kim, E.Park, J.Co, J. (2018). Epigallokatekiinigallaatin ihoa suojaava vaikutus. International Journal of Molecular Sciences. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/
Pavlidou, E.Mantzorou, M.Fasoulas, A.Tryfonos, C.Petridis, D.Giaginis, C. (2018). Viini: pyrkivä aine pitkäikäisyyden edistämisessä ja kroonisten sairauksien ehkäisyssä. Sairaudet. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165230/
Oon, H.Wong, S.Chen Wee Aw, D.Cheong, W.Leok Goh, C.Hee Ten, H. (2019). Singaporen dermatologisen yhteiskunnan ohjeet aknen hoitoon. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715335/
Accorsi-Neto, A.Haidar, M.Simões, R.Soares-Jr, J.Baracat, E. (2009). Isoflavonien vaikutukset postmenopausaalisten naisten ihoon: pilottitutkimus. Klinikat. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/
Nagino T, Kaga C, Kano M, Masuoka N, Anbe M, Moriyama K. , Maruyama K, Nakamura S, Shida K, Miyazaki K. (2018). fermentoidun soijamaidon vaikutukset Lactobacillus casei Shirotalla ihon kuntoon ja suoliston mikrobiotaan: satunnaistettu kliininen pilottitutkimus. Hyödylliset mikrobit. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29264969
Tämä artikkeli julkaistiin alun perin21. lokakuuta 2015
