Alicia Keysin aamumeditaatioharjoitus on tärkeä itsehoitopalvelu
Jos tarvitsisit toisen syyn rakastaa Alicia Keys , on aika lisätä mestarimeditaattori luetteloon. Laulaja ja ihonhoito-kohdata-wellness -sarjan luoja Keys Soulcare jakoi äskettäin aamumeditaatiorituaalinsa, ja - koska kulunut vuosi on antanut ajalle aivan toisenlaisen merkityksen - Alicia Keysin aamumeditaatioharjoitus on täydellinen inspo tasoittaaksesi omaa itsehoitorutiinia.
Hänellä Keys Soulcare -sivusto , Keys paljasti, kuinka hän aloittaa jokaisen päivän mindfulnessilla. Aamun ensimmäiset minuutit voivat joskus olla ratkaisevia määritettäessä loppupäivän kehityskulkua, ja hän myöntää, että aikaisin herätys ja torkkupainikkeen painamisen vastustaminen on ensimmäinen tapa vaalia sisäistä rauhaasi. Sitoutumisella tehdä jotain kaunista itsellemme on niin paljon voimaa, hän kirjoitti. Ajan löytäminen poissa perheestä ja puhelimen sammuttaminen – vaikka se kestäisikin vain viideksi minuutiksi – auttaa sinua keskittymään itseesi. Lisäksi meditaatioon osallistuminen tuo sinulle joukon terveyshyötyjä: vähentää stressiä, rauhallisempi mieli, parempi keskittymiskyky ja jopa parantaa vastustuskykyäsi (sitä enemmän syytä kopioida Keysin aamurutiinia).
mistä sana jätkä tuli
Kun olet löytänyt hiljaisen, rauhallisen ympäristön, Keysin opas suosittelee aloittamaan yksinkertaisessa mutta tehokkaassa asennossa: istu vain suorassa. Riippumatta siitä, millä pinnalla olet, hän huomauttaa, että suorassa istuminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi maadoittuneeksi, kohonneeksi ja valmiiksi lähtöön. Jos olet joskus kokeillut meditaatiota aiemmin, sinun on ehkä ollut hankalaa miettiä, mihin kätesi mukavasti laittaa. No, Keysin mukaan kyse on henkilökohtaisista mieltymyksistä – oikeaa asentoa ei ole. Ovatpa kätesi polvillasi ylöspäin tai yhdessä sydämessäsi, ainoa tärkeä tekijä on se, että ne lepäävät.
Mukana on vain tuotteet, jotka Bustlen toimitus on itsenäisesti valinnut. Saatamme kuitenkin saada osan myynnistä, jos ostat tuotteen tässä artikkelissa olevan linkin kautta.
imperiumin ilmainen musiikin latausElvyttävä Aura Mist Ulta 22 dollariaSee On Ulta
Ehkä haastavin osa meditoinnissa on tietysti pitää mielesi ja ajatuksesi horjumasta. Jotkut meditaation muodot ovat keskittymistä ja ajatusten työntämistä pois, kun taas toiset ovat ajatusten kanssa istumista ja niiden antamista tulla ja mennä. Oman harjoituksensa aikana Keys antaa ajatusten ilmaantua, huomaa ne ja antaa niiden sitten lähteä omasta tahdostaan. Jos et aktiivisesti vastusta näitä ajatuksia, voit auttaa mieltäsi kuuntelemaan syvällisemmin ja tarkoituksella. Keysillä voit jopa keskittyä sydämesi rytmiin.
Salvia + kauramaitokynttilä Ulta 38 dollariaSee On Ulta
Kaikkien meditaatioiden ei tarvitse olla hiljaisia, BTW. Itse asiassa seuraava askel Keysin käytännössä on valita henkilökohtaisen mantran tai vahvistusjoukon laulamista kiitollisuuden ja itseluottamuksen lisäämiseksi (jokaiseen Keys Soulcare -tuotteeseen on kirjoitettu mantra, FYI). Hän myös suosittelee Kundalini laulaa niille, jotka haluavat kohottaa meditoinnin henkistä puolta. Harjoitus tekee mestarin? Jos kokeilet tätä, paras tapa uudistua meditaation jälkeen on toistaa valitsemasi laulu kolme kertaa, Keys sanoo.
Olipa meditaatiosi kesto viisi minuuttia tai puoli tuntia, Keys suosittelee tarkistamaan tunteesi. Ja kuten aina, hengitä syvään sisään ja ulos suorittaaksesi Alicia Keysin hyväksymän meditaatioharjoituksen.