Amber Rileyn vinkki digitaaliseen detoxiin pitäytymiseen on aika nerokas

Chill Chatissa Bustle istuu alas tähtien kanssa juttelemaan kaikesta hyvinvoinnista suosikkitreenistään heidän tsemppiä hyviin yöuniin . Täällä Amber Riley paljastaa hänet kylpyajan välttämättömyys , musiikki, joka ruokkii hänen harjoituksiaan, ja hänen itsensä rauhoittava menetelmä.

Jos kaipaat inspiraatiota Amber Rileyn anteeksiantamattomasta hahmosta Mercedes JonesistaVahingonilo,olet iloinen kuullessani, että tähti kuvaa parhaillaan toista musiikkikomediasarjaa - nimeltään Unelma - että hän on sekä pääosassa että johtajatuottajana. The Grammy-ehdokas laulaja suunnittelee myös häntä tulevat häät kehonrakentaja Desean Blackin kanssa . Mutta se ei tarkoita, etteikö laulaja-näyttelijä-tuottaja käyttäisi aikaa purkamiseen.

Hänen luokseen jonkin aikaa? Ylellistä kylvyssä. Sulhaseni tietää, että kun tuo kylpyhuoneen ovi on kiinni ja valo ei pala, sisään ei mennä. Se on minun vyöhykkeeni, Riley kertoo Bustle over Zoom.

VartenVahingoniloaluna, itsehoito on kuitenkin muutakin kuin kylpyammeessa liottamista. Joskus vain istun paikallani ja kysyn itseltäni: 'Miltä sinusta tuntuu juuri nyt?' sanoo Riley, joka on KeVitan kanssa yhteistyössä uusi Prebiotic Shots -sarja . Emme tutki tarpeeksi itseämme.

miten päästä tylypahkaan

Tässä Riley paljastaa aamurutiininsa, vannomaansa uninaamarin ja hakkerointinsa digitaaliseen detoxiin kiinnittymisestä.

Mikä on sinun itsehoitokäytäntösi näinä päivinä?

Rutiinit todella edistävät mielenterveyttäni, joten yritän herätä joka päivä samaan aikaan. Ulkoiluttaen koiraani, sitten yleensä meditoin tai rukoilen. Se auttaa minua tyhjentämään mieleni ennen kuin palaan ja katson päivän aikatauluani.

Kun meditaatio on osa päivittäistä rutiiniasi, näkyykö jooga koskaan?

Kokeilin joogaa ja se ei vain ollut minua varten. Pidin sen zen-voimasta, mutta asennot olivat niin kovia. Kun treenaan, pidän hikoilusta – olen siis portaissa tai pyörällä. Näin haluan saada kehoni liikkeelle.

Mitä harjoitussoittolistallasi on kehosi liikkeelle saattamisesta?

Se voi olla mistä tahansa Gloria Gaynor I Will Survive to Megan Thee Stallionin runko . Sitten minulla saattaa olla jokin oopperakappale päällä, kun olen juoksumatollani ja minun täytyy vain rentoutua, tai musiikkiteatteria, koska haluan laulaa mukana. Minulla on erilaisia ​​soittolistoja mielialani ja harjoitukseni mukaan.

Onko sinulla vähän poikkeavia hyvinvointitottumuksia?

Aina kun ahdistun liikaa tai tulen päähäni, aloin hyräillä. En tiedä, johtuuko se tärinästä vai alemmasta sävystä, mutta se rauhoittaa minua. Sulhaseni sanoo, että hyräilen unissani.

Käytät sosiaalista mediaa pitääksesi yhteyttä faneihisi, mutta kuinka usein irrotat yhteyden? Ja onko teillä mitään temppuja pysyäkseen siinä?

En niin usein kuin pitäisi, mutta yleensä laitan puhelimeni toiseen huoneeseen nukkumaan mennessäni ja käytän perinteistä herätyskelloa heräämiseen, jotta puhelin ei ole ensimmäinen asia, jota katson aamulla. Tai voit vain antaa puhelimesi jollekulle, johon luotat, ja pyytää häntä olemaan antamatta sitä sinulle koko päiväksi.

Näinä päivinä on hyvä käydä puistossa ja istuskella luonnossa, lähteä vaellukselle tai kävellä lähistöllä. Sinun on melkein pakko häiritä itseäsi hieman, koska tuntuu oudolta, ettei se ole kaikkien ulottuvilla.

Kun olet juuri päättänyt hektisemmän päivän, mitä tarvitset nukkuaksesi hyvät yöunet?

Paras ystäväni osti minulle a MZOO uni maski - se on suosikkini. Se on erittäin pehmeä ja muotoiltu, joten voin räpäyttää enkä tarvitse huolehtia siitä, että silmäni tuntuvat musertuneilta.

Nautin myös nukahtamisesta sateen ja ukkonen ääneen, joten etsin vain videon YouTubesta ja annan sen toistaa. Ostin jopa a äänikone galaksiprojektorilla . Valot saavat huoneesi näyttämään kirjaimelta galaksilta, joten makaan, katson kattoon ja nukun sitten.

Tämä haastattelu on muokattu ja tiivistetty selvyyden vuoksi.