Ashley Grahamilla on paras temppu, jolla voi puhua hiljaisista hetkistä

Ashley Graham tietää, että itsehoito meni ikkunasta vuonna 2020. Vuosi 2019 puolestaan ​​oli sosiaalisen median itsehoidon olympialaiset, ennen pandemiaa, Graham kertoo Bustlelle. Nyt kaikki ovat vain niin, että odota, mikä auttaa? Kuinka voin jatkaa vahvana, terveenä ihmisenä pandemian läpi? Nyt kun on vuosi 2021 – ja kaikki ovat hieman tottuneet pandemian kaaokseen – Grahamin itsehoitorutiini antaa supermallille ja yrittäjälle juuri sen, mitä hän tarvitsee tunteakseen olonsa maadoittuneeksi ja terveeksi.

pokemon go charizard sijainti

Auttaakseen muita tekemään niin hän teki yhteistyötä Airbnb:n kanssa ja esitteli rajoitetun sarjan verkkokokemuksia, jotka keskittyvät itsehoitokäytäntöjesi nollaamiseen ja henkilökohtaisen hyvinvoinnin priorisoimiseen. Nämä ovat osa alustaa Online-kokemukset , virtuaalinen tapa kokeilla erilaisia ​​hyvinvointirutiineja (kuten kasvojoogaa Espanjassa) mukavasti kotonasi. Grahamin kurssi on ns Rakasta itseäsi vuonna 2021 , ja siinä on kyse itserakkauden upottamisesta jokapäiväiseen elämääsi sen sijaan, että siitä tulisi jotain, joka tarkistaisi tehtävälistasi.

Istunnon aikana Graham isännöi intiimiä keskustelua (jopa 10 henkilön kanssa) Zoomissa, ja kaikki kerätyt rahat menevät Recidivismin vastainen koalitio (ARC), joka pyrkii lopettamaan joukkovangittamisen Kaliforniassa. Varaus aukeaa klo 17. ET 3. helmikuuta ja kurssi pidetään perjantaina 5. helmikuuta klo 17-17.45.

Jos unohdat sen, älä huoli – Bustle puhui Grahamin kanssa saadakseen maistiaisen hänen hyvinvointitottumuksistaan.

Millainen on päivittäinen itsehoitorutiinisi?

Rukoilen päivittäin, yritän venytellä tai tehdä jonkinlaista liikettä. Minun ei tarvitse hikoilla tai käydä kuntosalilla, mutta yritän liikuttaa kehoani jollain tavalla. Olkaamme rehellisiä: Tällä hetkellä on niin vaikeaa selvittää, ovatko kuntosalit auki vai eivät. Ymmärrän, miksi ihmiset ovat tunneilla – kaikkien näiden ihmisten seurassa oleminen on motivoivaa.

Suosikkijoogani [online] on Sky Ting . Kotona jumissa [tai] kotoa työskentelevien ihmisten on liikutettava [vartaloaan] ja venytettävä. Yksi asia on päästä pois kotoa, hyvä sinulle, mutta voit päästä lattialle missä tahansa.

Onko sinulla sääntöjä siitä, kenellä ympäröit itsesi? Miten pidät negatiiviset ihmiset poissa?

Minulla on hyvä one-liner. Sanon aina, että huono seura turmelee hyvän luonteen. Periaatteessa olet se, jonka kanssa vietät aikaa. Sinulla on valinnanvaraa. Mutta minulle, minä olen ystävä, joka korjaa sinut tällä hetkellä, valitettavasti. Olen kuin, älä sano noin itsestäsi, sano tämä. Tietenkin sanon sen aina iloisella asenteella, koska näen lasin puoliksi täynnä, ei tyhjänä. Mielestäni kyse ei ole sormella osoittamisesta, vaan sen tarkastelusta, kuinka voit muuttua, ja sitten olla esimerkkinä [muille].

on maksimissaan virneestä kuollut

'Rukoilen paljon. Se on kuin tekisi visiotaulun suulla.

Kuinka puhuttelet itsesi pois matalasta hetkestä?

Rukoilen paljon. Jotkut ihmiset meditoivat, laulavat tai joogaavat. Minulle ne ovat olleet rukousiltoja, joissa sammutan valot, kävelen asunnossani ja rukoilen ääneen. Rukoilen ääneen, koska sanoillani on voimaa, vaikutusta ja suoraviivaisuutta tulevaisuuteni suhteen. Se on kuin tekisi visiotaulun suullasi.

Miten muut voivat aloittaa vakuuttelun?

nukan parranajokone vaatteille

On todella outoa puhua itsellesi peilistä; sinun on vain päästävä siitä yli. Jotain, mitä olen tehnyt aiemmin, jos haluan opetella jotain ulkoa tai saada sen sieluni, [on] äänittää sen äänimuistioon ja laitan sen päälle ja kuuntelen itseäni. Elämme sukupolvessa, jossa olemme jatkuvasti puhelimillamme tekemässä TikTokia, Insta Storiesia, mitä tahansa – puhut itsellesi kamerassa. Mutta [jos] et pysty puhumaan itsellesi peilistä ja sanomaan, että rakastan sinua, siinä on ongelma. Ymmärrän kyllä, että on kiusallista kehua itseään tai olla oma hype-ihminensi.

Vakuutukseni ovat hyvin henkilökohtaisia ​​ja voivat olla niin yksinkertaisia, kuten 'Rakastan sinua, olen rohkea, olen loistava, olen kaunis, olen kaiken arvoinen.' Aloita vain siitä, mikä on elämäsi suurin ongelma [tällä hetkellä.]

Mitä haluat ihmisten ottavan pois Airbnb-kokemuksestasi?

Toivon, että he voivat viedä jotain, mikä parantaa heidän itsehoitoaan. Itsehoito ei ole jotain, joka voi pudota tehtävälistaltasi. Sen on oltava jotain, jonka priorisoit päivittäin. Uskon, että ihmiset, jotka ilmoittautuvat, ovat innoissaan lisävaihtoehdoista ja vahvistavat, missä he ovat itsehoidolla, tai ovat uteliaita siitä, kuinka aloittaa. Haluan heidän ottavan pois jotain konkreettista eikä Instagramista jotain, joka tuntuu valheelta.

Tämä haastattelu on muokattu ja tiivistetty selvyyden vuoksi.