Liian suuren määrän näiden ruokien syöminen voi olla vaarallista

Ravitsemuksen osalta ihmiset kertovat meille aina mitä ruokia meidän on syötävä ja pahimmat elintarvikkeet, joita meidän on vältettävä . Mutta se, että jokin on sinulle hyvää, ei tarkoita sinua pitäisi välttämättä syödä sitä liikaa . Itse asiassa, jopa terveellisimmät elintarvikkeet voivat aiheuttaa ongelmia jos sinulla on liikaa niitä. Siellä on ehdottomasti hyvä syy, miksi ihmiset sanovat kaikki aina maltillisesti! Kun ympärilläsi on niin paljon tietoa, että käsket syödä tätä ja syödä sitä, voi olla vaikeaa erottaa mitä voit syödä päivittäin verrattuna siihen, mitä sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon aina silloin tällöin.

Vaikka onkin varmaa olettaa, että sinulla on hyvä mennä, kun on kyse useimmista luonnollisista elintarvikkeista, kuten hedelmistä ja vihanneksista, jotkut epäilemättömät elintarvikkeet voivat aiheuttaa yllättäviä terveysongelmia, jos syöt paljon niitä - hyvä syy olla noudattamatta mitään tiukkaa tai äärimmäistä ruokavaliota . Estääksesi kuluttamasta liikaa näennäisesti hyvää ruokaryhmää terveellisen syömisen tavoittelussa, yritä rajoittaa seuraavien seitsemän ruoan nauttimista, joilla kaikilla on erilaiset negatiiviset terveysvaikutukset, jos satut menemään hieman yli laidan.

1. Tonnikalasäilykkeet

'Tämä kala on meren korkein elohopeapitoisuus', kertoo kouluttaja ja ravitsemusterapeutti Siinä Hulslander . 'Elohopean yliannostus voi johtaa puheongelmiin, näköongelmiin ja jopa huonoon lihasten koordinaatioon.'

Vaikka tonnikala voi olla hyvä proteiinin ja omega-3-rasvahappojen lähde, tonnikalasäilykkeet sisältävät kemikaaleja, kuten BPA, mikä voi häiritä elimistössäsi olevia hormoneja . Pidä kiinni valkoisesta tonnikalasäilykkeestä vedessä, jossa on alhaisimmat elohopeapitoisuudet, tai vaihda muihin vaihtoehtoihin, kuten siikaan tai loheen.

2. Olen

Vaikka soijatuotteista on tullut suositumpia vuosien varrella, liikaa muuntogeenisiä papuja voi aiheuttaa terveysongelmia.

Liian monta ei-orgaanista soija- tai soijaproteiini-isolaattia voi lisätä estrogeenin tuotantoa, mikä voi nostaa naisten riskiä sairastua tiettyihin syöpiin , sanoo Tohtori Gabrielle Francis . Siitä asti kun noin 95 prosenttia soijasta on geneettisesti muunnettua , ja monet tuotteet, kuten soijamaito, ovat erittäin jalostettuja, paras veto on pitää kiinni orgaanisista soijapavuista ja tofusta, jotta vältytään ongelmilta.

3. Maissi

Vaikka saatat ajatella, että maissisi saanti maississa ei ole koskaan kovin suuri, et ehkä ymmärrä sitä maissi on läsnä tonnia muita elintarvikkeita , mukaan lukien sirut, ketsuppi, evästeet ja monet muut jalostetut elintarvikkeet. Soijan tavoin yli 90 prosenttia maissista on geneettisesti muunnettua, ja liikaa sitä syöminen voi lisätä omega-6-rasvahappojen suhdetta, joka voi lisätä syöpä- ja sydänsairauksien riskiä .

'Kun omega-6-rasvahapot yhdistetään glukoosin indusoimiin korkeisiin insuliinipitoisuuksiin, se on tappava yhdistelmä lisääntyneelle tulehdukselle', sanoo Tohtori Barry Sears .

4. Brasilialaiset pähkinät

Nämä sydämen terveelliset pähkinät sisältävät runsaasti seleeniä, mineraalia, joka on terve immuunijärjestelmälle ja kilpirauhasen toiminnalle. Kuitenkin, liikaa seleeniä voi olla myrkyllistä elimistölle , aiheuttaen oireita, kuten hauraat hiukset ja kynnet, valkosipulin hengityksen ja ruoansulatuskanavan komplikaatiot. Pidä kiinni kahdesta brasilialaisesta pähkinästä päivässä saadaksesi terveysvaikutuksia vaarantamatta itseäsi.

5. Banaanit

Vaikka banaanit ovat hyödyllinen terveysruoka ja hyvä kaliumlähde, liikaa mineraalia voi aiheuttaa hyperkalemiaa , joka voi aiheuttaa sydän-, lihas- ja hermo-ongelmia.

`` Hyperkalemia aiheuttaa epäsäännöllistä sykettä, hidastaa pulssia ja voi myös olla varoituspuoli sydänpysähdykselle '', sanoo terveysvalmentaja Jenny Helms. Vaikka yksi tai kaksi banaania päivässä ei vahingoita sinua, syömällä kaiken banaanin ruokavaliota ( jota jotkut todella puolustavat ) - voi aiheuttaa vaarallisia terveysongelmia, myös pysyviä hermovaurioita.

6. Maatilalla kasvatettu lohi

'Ihmiset ajattelevat (viljellyn lohen) olevan niin terveellistä', sanoo Jennifer Cassetta, CN, MS . 'Maatilalla kasvatettu lohi, kuten muutkin tehdastuotantoeläimet, syövät maissia ja soijaa, eivätkä siksi sisällä suurta määrää omega-3: ita kuin luulemme tekevänsä.'

Tutkimukset ovat myös havainneet sen viljelty lohi on myrkyllisempi kuin villilohi , joten valitse jälkimmäinen aina kun mahdollista.

mitä eroa on vaalien ja kansanäänestysten välillä

7. Maapähkinävoi

Sen lisäksi, että maapähkinävoi sisältää suuria määriä rasvaa, se on usein täytetty ainesosilla, kuten kornisiirapilla ja hydratulla öljyllä.

'Maapähkinävoita on parasta syödä säästeliäästi', sanoo tohtori Francis. 'Tämä on erittäin allerginen ruoka, ja siinä voi olla jälkiä homeesta nimeltä Aspergillus niger, mikä voi olla haitallista terveydellesi.'

Kuvat: suunnittelu-koira / muyyum / kiropraktiikka / cifor / jatka / andreap / verybadlady / Flickr; Getty Images (1)