Asiantuntijat jakavat parhaat vinkkinsä, joiden avulla seurustelu tuntuu taas normaalilta

Kun olet ollut yli vuoden sisällä, rajoittunut näkemään rakkaitasi Zoom-näytöllä, olet rokotettu, valmis sukeltamaan takaisin elämään – ja olet unohtanut täysin, kuinka olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Missä sinä seisot? Mitä teet käsilläsi? Onko 'niin, millainen pandemia oli sinulle' hyväksyttävä keskustelun aloitus?! Monet ihmiset ovat huomanneet, että he ovat menettäneet sosiaaliset taitonsa lukituksen vuoksi, asiantuntijat kertovat Bustlelle, mutta on olemassa muutamia temppuja, joilla pääset takaisin sosiaalinen vuorovaikutus COVIDin jälkeen .

Sosiaaliset taidot ovat kuin lihas – ne voivat surkastua ilman käyttöä, psykiatri Dr. Mimi Winsberg M.D., mielenterveysalustan ylilääkäri Valoisa puoli , kertoo Bustle. Mutta ne voidaan rakentaa uudelleen. Alta löydät vinkkejä pandemian jälkeen palaamiseen.

Helpota seurustelua ja tee muutoksia

Aloita hitaasti. Liian paljon liian aikaisin voi tuntua ylivoimaiselta ja uuvuttavalta, tohtori Winsberg sanoo. Aloita sosiaalisen elämän jatkaminen sisäpiirissäsi ja laajenna vähitellen ulospäin jatkaaksesi elämää sellaisena kuin tiesit sen aiemmin. Jos ajatus palata takaisin maailmaan, cocktailjuhliin tai työtilaisuuteen ahdistaa sinua vakavasti, älä työnnä sitä pois. Kiinnitä huomiota ahdistustasoosi, terapeutti Heidi McBain LMFT LPC kertoo Bustle. Milloin tunnet olosi mukavammaksi? Milloin tunnet olosi vähemmän mukavaksi? Tämä voi viedä yrityksen ja erehdyksen, mutta saatat huomata, että jotkin asiat todella stressaavat sinua, kun taas toiset – rento elokuvailta ystävien kanssa – eivät ole niin iso juttu.

älä itke minua

Tämä on myös mahdollisuus luoda muutoksia sosiaaliseen maisemaan, tohtori Winsberg sanoo. Kuinka paljon aikaa haluat viettää avoimessa toimistoympäristössä? Kuinka usein haluat syödä ulkona? Kuinka monta läheistä ystävää löydät tarvitsevasi, kun olet viettänyt viimeisen vuoden vähemmän heistä?

Bond yli epämukavuuden

Se, että tämä on ollut maailmanlaajuinen kokemus, on etu; kaikki muut ovat samassa veneessä. Se ei tule olemaan yrittämällä näyttää kaikille, että olet täysin kunnossa ja kaikki on ihanaa, että pystyt luomaan merkityksellisiä ihmissuhteita, käyttäytymistieteilijä Jon Levy, kirjoittajaOlet kutsuttu: Vaikuttamisen taide ja tiede, kertoo Bustle. Nojautuu päinvastaiseen ajatukseen voi olla avuksi pandemian jälkeisissä juhlissa . Ole avoin siitä, kuinka vaikeaa sosiaalinen vuorovaikutus on ja kuinka hämmentävää löydät asioita, Levy sanoo. Siellä haavoittuvuussilmukka mikä tarkoittaa, että kun ihmiset ovat haavoittuvia toisilleen, he rakentavat luottamusta, hän sanoo. Jos sanot 'Jumala, en pysty ymmärtämään small talkia näinä päivinä, eikö?', on todennäköistä, että keskustelukumppanisi sanoo: 'Voi, minä myös!' ja rakennat yhteyden hetken, vaikka et tekisi sitä. tuntevat toisensa tai luottavat toisiinsa ennen.

Levy sanoo, että sinun tulee myös tarkkailla muiden ihmisten epämukavuutta sosiaalisissa tilanteissa ja sitoutua heihin. Voimme lisätä luottamusta ja yhteenkuuluvuuden tunnetta sekä välittämällä näitä signaaleja että olemalla erittäin virittynyt muiden ihmisten signaaleihin, hän sanoo. Ota riskejä ja anna päänyökäys käytävällä sille henkilölle, joka nyökkäsi takaisin. Pahinta mitä tapahtuu, on se, että he eivät ehkä tunnista sinua ja saatat tuntea olosi hieman typerältä, hän sanoo. Mutta he saattoivat myös nähdä eleen ja saada siitä lohtua.

LeoPatrizi/E+/Getty Images

Hyväksy uudet seurustelusäännöt ja rituaalit

Tohtori Winsberg sanoo, että sinun ei pitäisi huolehtia sosiaalisista protokollista uudessa rokotuksen jälkeisessä maailmassa – kuinka paljon katsekontaktia käytät, voitko ottaa yhteyttä puhelimeesi henkilökohtaisessa keskustelussa samalla tavalla kuin Zoom-puheluissa ja niin edelleen. päällä. Näitä uusia sääntöjä ei ole vielä vahvistettu pandemian jälkeen, hän sanoo.

McBain ehdottaa, että lataat itsesi ennen kuin menet sosiaalisiin tilanteisiin. Keskity toimiin, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi keskittyneemmäksi ja maadoitetummaksi, kuten meditaatioon, mindfulnessiin, harjoitteluun ja niin edelleen, hän sanoo. Luo vähän esisosiaalinen rituaali, joka auttaa antamaan sinulle energiaa. Kun olet rakentanut hieman itseluottamustasi ja palannut asioiden vauhtiin, ota yhteyttä muihin. Meillä, jotka olemme sosiaalisempia, on todella velvollisuus kutsua ja ottaa mukaan ihmisiä, jotka ovat tällä hetkellä haavoittuvimmassa asemassa, Levy sanoo. Ja niiden meistä, jotka olemme introvertisimpia, pitäisi todellakin ottaa nuo kutsut vastaan, vaikka haluaisimmekin olla yksin. Sano kyllä ​​asioille, joista arvelet nauttivasi ennen pandemiaa, ja valmistaudu siihen, että se on erilaista – hyvää, mutta erilaista.

Levy sanoo, että tällä hetkellä todella tärkeää ei ole se, kuinka paljon kompastut keskusteluun. Juuri nyt kaikkien ovat huolissaan sosiaalisesta osaamisestaan , mutta siitä emme todellakaan välitä, hän sanoo. Me välitämme ihmisten hyväntahtoisuudesta, siitä, että he välittävät meistä. Kiinnostus – serkkusi kukoistavista karanteeniorkideoista, työtoverisi kamppailusta pandeemisten kotitovereidensa kanssa, parhaan ystäväsi yrityksistä kirjoittaa seuraavaBridgerton- on paljon arvokkaampaa kuin säkenöivä nokkeluus.

uudet syksyn hiusvärit 2016

Jos sosiaaliseen elämään sopeutuminen on todellista kamppailua, McBain ehdottaa terapeutin ottamista juttelemaan kaikesta. Voit keskustella ahdistuksestasi turvallisessa paikassa ja myös surra omassa elämässäsi kuluneen vuoden menetyksiä.

Asiantuntijat:

Käyttäytymisen tutkija Jon Levy , Teoksen You're Invited: The Art & Science Of Cultivating Influence kirjoittaja

Terapeutti Heidi McBain LMFT LPC

Psykiatri tohtori Mimi Winsberg M.D., mielenterveysalustan Brightside päälääkäri