Tässä on suosikkikylmän sään itsehoitorituaalini
Itsehoito voi kuulostaa melko raskaalta termiltä näinä päivinä. Sille omistettu hashtag jokaisella sosiaalisen median alustalla ja kauniita kiekkoja jokaisella pyyhkäisyllä saa minut usein miettimään, teenkö tarpeeksi huolehtiakseni itsestäni. Vastaus tähän kysymykseen on sekä kyllä että ei.Viimeisen vuoden ja neljäsosan terapiastani olen oppinut sen itsehoito ei tarvitse olla kuratoitu. Sen sijaan kyse on pienistä hetkistä, jotka otat itsellesi. Tämä tunne on minulle erityisen tärkeä talvikuukausina, ja kerron sinulle miksi.
Kun aurinko alkaa laskea ennen kuin edes suljen kannettavani, mielialani ja uniaikatauluni häiriintyvät väistämättä. Pienen tutkimuksen jälkeen ymmärsin, että syy on auringonvalon ja D-vitamiinin puute. Esimerkki: Auringonvalon puute ei vain saa aikaan vuorokausirytmiämme, vaan se saa myös aivomme vapauttamaan vähemmän serotoniinia eli serotoniinia. hyvän olon välittäjäaine. Tietäen tämän, päätin aloittaa itsehoidon aamulla ja aloittaa päivät aikaisemmin saadakseni mahdollisimman paljon luonnonvaloa toivoen sen parantavan ajattelutapaani. Ja niin kävi.
muotoilusarjat vaalealle iholle
Aloitan nyt aamuni sytyttämällä Keys Soulcareni Salvia- ja kauramaitokynttilä , rukoilemalla ja sanomalla, mistä olen kiitollinen. (Kiitollisuus on mielestäni itsehoitoa.) Seuraavaksi kuppi teetä. Yleistyneestä ahdistuneisuudestani johtuen kahvi ja kofeiini ovat loppuneet, joten rakastan irtolehtisten keittämistä Esteetti tee yhdistettynä tilkka laventelilla täytettyä hunajaa Zach ja Zoë suosikeissani Puik Designs muki . Jokainen näistä pienistä tuotteista tekee suuren eron ja lisää niin paljon päivääni. En ole varma, onko se kaiken rituaali, mutta tunnen välittömän rauhan ja huolenpidon tunteen.
Itsehoitoni ei lopu tähän. Yksi asia, jonka opin itsestäni pandemian alkaessa, oli se, että ulkoilu ja kävely auttoivat kohottamaan mielialaani ja luovuuttani – sekä rauhoittamaan ahdistustani. En pääse talvikuukausina kävelemään joka päivä, mutta sään sallimina päivinä niputtelen ja käyn ulkona, joskus ystävän kanssa. Raitis ilma, linnunlaulut ja yksinkertainen liike saavat minut tuntemaan kuin ravistelisin aivojeni ja luuni verkkoja.
miten poo päivittäin
Pidän öistä itsehoitorutiiniani yhtä tärkeänä kuin päivällistä. Kuten terapeuttini sanoo, hyvä unihygienia vaikuttaa kaikkeen, myös mielenterveyteemme. Koska työskentelen kotoa käsin, minun on vaikea sulkea kannettavaani ja lopettaa työskentely, kun kello on 18.00, ja seuraavana tiedän, että on keskiyö, ja käärin sänkyyn huolehtimatta kehostani sisältä käsin. ulos – mukaan lukien ihonhoitorutiinini.
Nykyään teen tämän huonon tavan rikkomisen melko hyvin. Klo 22 mennessä kannettavani on poissa ja olen lämpimässä suihkussa. Suosikki ihonhoitorituaalini talvikuukausina on jalkojeni kosteuttaminen a raskasta kermaa ja sitten kerroksittain suosikkini mukavat sukat Veli Vellies ja Barefoot Dreams . He hakevat minut välittömästi, pitävät jalkani lämpiminä ja ilmoittavat, että on nukkumaanmenoaika.
Jokainen itsehoitorituaalimme näyttää erilaiselta, mutta painotan aina, että itsehoidon ei tarvitse olla mitään monimutkaisesti suunniteltua. Se voi olla niin yksinkertaista kuin tanssia se Spotify-soittolistalle (minäkin teen tämän päivittäin!), keittää kupin teetä, sulkea kannettavan tietokoneen hetkeksi, sytyttää kynttilän tai vain sulkea silmäsi hengittääksesi muutaman kerran syvään. . Mitä itsestä huolehtiminen sinulle merkitseekään, toivon, että löydät lohtua ja lohtua viettämällä hetkiä itsellesi tänä talvena.