Elämä

Kuinka parantua hajoamisen jälkeen sosiopaatin kanssa

Viime vuonna erosin kaverin kanssa, joka oli mielestäni hämmästyttävä, mutta osoitin tarkistavan jokaisen valintaruudun Tri Haren tarkistuslista , yleisesti käytetty työkalu diagnosoida sosiopatia . Vasta lähdettyäni sain selville, että karismaattinen vapaamielinen merkittävä henkilöni piilotti paljon pimeitä salaisuuksia ja käytti kaasuvalaistus, manipulointi ja valheet estääkseni oppimasta totuutta. On sanomattakin selvää, että ex-kohtaaminen ja perinteisen 'olemme hajoamassa' -keskustelun pitäminen ei ollut kysymys. Toinen, jonka hän tajusi, että olin kiinni, ja olin pohjimmiltaan palanutta maata, teki nopean poistumisvaiheen vasemmalle - jättäen minut lajittelemaan emotionaaliset romut tavalla, joka siemaili merlotia ja katsoen Kate Hudsonin olevan ihastuttava, ei voinut auttaa.

on rasvainen iho hyvä

Joten minun piti kaivaa syvälle siirtyäksesi eteenpäin. Se tarkoitti itsehoidon (sup kuumia kylpyjä?) Yhdistämistä itsetarkasteluun. Aikana, jonka vietimme yhdessä, sain uskomattoman kuvan miltä väärinkäyttäjän aivot näyttävät (vihje: hän ei ole feministi, jonka hän väittää olevansa). Mutta nyt minun piti oppia uudelleen, miten aivot voivat toimia. Mihin toimiin voisin ryhtyä ravistaakseni pitkittyneen valheiden ja sekaannusten ajan ja saadakseni itsetuntoni takaisin?

Jos luulet saattaa olla päivätty sosiopaatti ja yritän parhaillaan parantua, tässä toimi minulle.

Hyväksy se, että parempi tunne vie aikaa

Äskettäin tehty tutkimus osoitti sen se kestää 11 viikkoa jotta romantiikkaan liittyvät hormonit alkavat kuolla. Mutta se ei ole sinun syytäsi, jos et herää valmiina ottamaan maailmaa haltuun niin paljon kuin kipua tämän määräajan jälkeen. Muistojen haalistuminen kestää kauemmin . Pidä sillä välin mielessä, että jokaisella on erilainen tie parantumiseen. Jos sinun on päällystetty televisiosta ja kuumista treffeistä Benin ja Jerryn kanssa kauan 'virallisen' surunajan jälkeen, se on aivan OK.

'Aivosi todennäköisesti asettavat etusijalle entisen kumppanisi ajattelun samalla tavalla kuin se merkitsee sinua kiinnittämään huomiota fyysiseen tuskaan', Melanie Greenburg PHD selittää artikkelissaan Psykologia tänään . 'Esivanhempiemme kannalta sekä kipu että hylkääminen voivat vähentää selviytymisen mahdollisuuksia, joten aivomme voidaan yhdistää kiinnittämään erityistä huomiota tällaisiin kokemuksiin.' Tiedä, että etenkin ammattilaiselta saatavan tuen saaminen on hyödyllistä - mutta älä varmasti lyö itseäsi emotionaalisesti tavalla, jolla he ovat voineet puhua sinulle.

Tiedä, että suhde oli todellinen sinulle

Yksi imevimmistä osista dating sosiopaatti tajusin, että todellisuus ja hän eivät olleet rivissä. Olin rakastunut tyttö ja hän oli ... jätkä, joka viipyi ja kului aikaa manipuloimalla ihmisiä. Tämä on yleistä sosiopaattien keskuudessa. 'Voin lukea jokaisen sielusi sanan, syventyä syvällisesti sen tutkimiseen, kunnes olen ymmärtänyt kaikki vivahteet ja yksityiskohdat', M.E. Thomas kirjoittaa muistelmissaan Sosiopaatin tunnustukset . 'Mutta sitten kun olen valmis, hävitän sen niin helposti kuin se olisi sanomalehti, ravistelemalla päätäni siitä, kuinka muste on värjännyt sormeni harmaaksi.'

Jonkin aikaa tieto siitä, että minut oli hylätty, sai minut tuntemaan itseni uskomattoman hämmentyneeksi kaikista hänelle lähettämistäni harkitsevista lahjoista, videotervehdyksistä ja intiimeistä teksteistä - kunnes tajusin toimivan tarkalleen samalla tavalla kuin järkevä ihminen rakastaa. Se ei ollut minun vikani hän ei yksinkertaisesti ollut kiintymykseni arvoinen tai että satuin. Kuten ystävä muistutti, et syyttäisi itseäsi, jos pysäköisit autosi kadulle ja siihen murtuisi. Sama koskee loukkaantumista suhteessa. Ainoa asia, jonka olet tehnyt väärin, on tarjota ystävällisyyttä jollekulle, joka ei ansainnut sitä. Se, ettei pysty näkemään tulevaisuuteen, ei ole hahmovirhe.

Kirjoita tunteesi - mutta älä lähetä niitä

Halusitko viimeistä sanaa saadaksesi toisen henkilön myöntämään väärinkäytönsä tai sulkemisensa? Sosiopaatti ei koskaan anna sitä sinulle. Miksi hän tekisi? Hän ei ole koskaan ollut väärässä päivässä elämässään! (Ugh.) Yritä keskustella asiasta sosiopaatin kanssa vain paljastaa, että hän on 'voittanut' tekemällä sinut emotionaalisesti haavoittuneeksi (mikä on selvää kohdassa numero yksi - sinulla on tunteita) ja lopulta saa sinut tuntemaan olevansa yhtä täyttynyt kuin huutaa tiiliseinää.

Sen sijaan kirjoita sähköposti - äläkä lähetä sitä. Tai vielä parempi (ja turvallisempi), kaada sydämesi kirjoitettuun kirjeeseen - tuhota se sitten kaikin tarvittavin keinoin. Repäise se ylös, polta se ja heitä se mereen - mikä saa sinut tuntemaan itsesi eniten irrotetuksi kaikesta tunnepitoisuudesta.

Ei halua puhua asiasta sosiaalisosi kanssa, mutta tunnet silti kaikki tunteet? Kokeile samaa harjoitusta, mutta kirjoita jokaiselle tunteelle sen sijaan kirje. (Sekaannus, suru ja viha saivat kaikki sekaisin.) Yllätyt, kuinka selkeistä asioista voi tulla, kun olet erottanut kaiken.

Mene kylmäksi Turkiksi viestinnässä

Nyt kun olet hajonnut, kirjautuminen sosiaaliseen mediaan herättää vain vihan ja surun tunteita, joita molempia luultavasti synnyttää tällä hetkellä aluksi. Facebookilla, Twitterillä, Instagramilla ja jopa puhelimellasi on estopainike - käytä niitä. (Vaikka minulla ei ollut halua pitää yhteyttä Socioon, tämän prosessin suorittaminen kesti kaksi viikkoa. Ole ystävällinen itsellesi, jos et ole valmis tekemään sitä kerralla.) Jos väärinkäyttäjä ei voi ottaa sinuun yhteyttä, hän ei voi manipuloida sinua.

Kun olet katkaissut kaikki kontaktit, hankala osa kouluttaa itseäsi pitämään välilehdet entisen jokaisessa liikkeessä. Jos salasanojen vaihtaminen kestää jonkin aikaa, käy nopeasti sosiaalisessa mediassa tai jopa antaa puhelimesi ystävällesi muutaman tunnin ajaksi vastustaa kiusausta kyberpuheille , tee se. Älä tunne noloa siitä, että ryhdyt äärimmäisiin toimenpiteisiin päästäksesi eroon riippuvuudestasi.

Keskustele ihmisten kanssa, joihin voit luottaa

Väärinkäyttäjät pääsevät eroon huonosta käytöksestään, koska ihmiset pelkäävät puhua siitä. Jaa tarinasi ihmisille, joiden tiedät voivasi luottaa. Kun aloitin tämän tekemisen, olin järkyttynyt siitä, kuinka monet ystävät olivat kokeneet jossain muodossa henkistä hyväksikäyttöä sukulaisten, merkittävien muiden ja työnantajien käsissä. Tämä paska on syvällä - etkä ole yksin. Kuten Martha Stout kirjoittaa Sosiopaatti vieressä 'Albert Einstein kysyi mielestämme, ettemme ole turvassa omassa maailmassa, kerran:' Maailma on vaarallinen paikka elää, ei pahojen ihmisten, vaan ihmisten takia, jotka eivät tee sitä mitään siitä. ''

Puhuminen ammattilaispsykiatrin tai neuvonantajan kanssa voi myös olla hyödyllistä. He auttavat sinua selvittämään tunteesi paineettomassa ja tuomitsematta ympäristössä. Verkkoresurssit, kuten Hotline ja Rakkauspetos voi auttaa löytämään ammattilaisen alueeltasi, joka on koulutettu käsittelemään emotionaalisesti loukkaavia suhteita.

... Mutta ymmärrä, että jotkut ihmiset eivät vain saa sitä

Surullinen totuus on, että elämässäsi on ihmisiä, jotka eivät yksinkertaisesti saa sitä. Jotkut kirjoittavat sen 'vain huonoksi hajoamiseksi' tai ylireaktioksi. Jotkut saattavat silti olla sosiaalisuutesi vallassa eivätkä pysty näkemään hänen julkisen persoonansa ohi. Vaikka olen suuri fani jakamaan tarinasi (jälleen kerran - tällaisen paska täytyy nähdä valoa), harjoittele varovaisuutta siitä, kenen hartia itket. Jos tunnet olevasi emotionaalinen avoin haava, viimeinen asia on, että joku muu valaisee sinua.

Ja vain siinä tapauksessa, ettet ole kuullut sitä, sanon sen ensimmäisenä: Se, mitä sinulle tapahtui, ei ollut normaalia, ja riippumatta siitä, mihin irrationaalisiin ääripäihin sinut on työnnetty, se ei ole sinun syytäsi.

Haasta itsesi elämään - mutta älä painosta itseäsi tähän mennessä

Tietyssä vaiheessa aloitin pakottaen itseni toimeen asioiden kanssa huolimatta edelleen särkyneestä sydämestäni. (Hyvin eläminen on paras kosto, eikö?) Vaikka isäni uudesta treffisivustosta saamassani tekstissä oli Googlessa patricide-lakeja, huomasin nopeasti, että on muitakin tapoja tuntea elossa, johon ei liittynyt vatsan pudottamista takaisin takaisin dating-allas.

Suorita tie, jota olet kuollut, jatkaaksesi, tavoita ystäviä, jotka eivät voi odottaa kertoa sinulle elämänkokemuksestaan, tehdä vapaaehtoistyötä tai ryhtyä uuteen työhön - mikä tahansa auttaa sinua keskittymään sinuun vähän. Se ei aina ole helppoa - muistan kauhun menemällä katsomaan elokuvaa ja tajusin, etten muista mitään siitä, ja olin pureskellut kaikki vasemman käden kynnet kahden tunnin pimeässä. Mutta hei, siksi manikyyrit keksittiin. Mitä enemmän positiivisia elämänkokemuksia saat vyösi alla, sitä vähemmän aivosi yrittävät huijata sinua uskomaan, että sosiaalisesi oli ainoa hyvä asia, mitä maailma tarjoaa.

Vie oppitunnisi mistä saat

En perustele sosion sh * t sanomalla, että on olemassa minkäänlaista hopeaa. Mutta totuus on, jos olet sekä rakastanut että jättänyt sosiopaatin ( tai muuta väärinkäyttäjää siinä tapauksessa), olet vahvempi kuin tiedät. Olet nähnyt valheita. Olet valinnut itsesi. Intuitiosi on saanut suuren virityksen. Osa minusta haluaa lakaista tämän elämäni ajan maton alle. Ja kun eteenpäin menen, siitä tulee varmasti yhä vähemmän osa sitä, kuka olen. En ole uhri, en aio unohda kuinka pitkälle olen tullut , enkä aio antaa näiden muistojen ryöstää minulta kykyäni luottaa ja rakastaa. Eikä sinun pitäisi.