Kuinka auttaa ystävää menemään läpi huonon hajoamisen
Vaikka jotenkin onnistutkin koskaan kokemaan huonoa hajoamista itse, meillä kaikilla on ainakin yksi ystäväni menossa huonoon hajoamiseen jossain vaiheessa. Se on vain osa elämää - mutta ystävinä, jos näemme BFF: t tuskissa, jota emme voi korjata, voi tuntua erityisen avuttomalta. Tiedämme tavalliset asiat, jotka sinun pitäisi tehdä, ja suuri osa siitä on intuitiivista - mene heidän taloonsa ja halaile TV: tä ja tuoppi jäätelöä. Mutta todella huonot hajoamiset voivat olla pitkiä ja pitkiä, etkä voi elää ystäväsi sohvalla kaiken läpi. Mitä ystävä tekee?
Kuluneen vuoden aikana autoin yhtä ystävää yliopistosta erityisen vaikean avioeron kautta ja sain kaatumiskurssin oppia kuinka minä hänen paras ystävä, voisi auttaa häntä hajoamisessa . Paras ystäväni lukiosta Liana käy nyt läpi tuskallisen hajoamisen, johon liittyy myös vaikea logistiikka kotitalouden jakamisessa. Hän asuu Portlandissa Oregonissa ja minä asun LA: ssa, joten olen tehnyt parhaani auttaakseni kaukaa.
kuinka kauan luomiväri kestää
Kuten joku tämän keskellä, päätin soittaa Lianalle ja kysyä, mitä hänen ystävänsä ovat tehneet, mikä on ollut hyödyllistä hänen käydessä läpi tämän hajoamisen. Tässä on luettelo pieniä tapoja auttaa erossa olevaa ystävää jonka keksimme yhdessä.
Muistuta heitä, että he eivät ole 'epäonnistuneet'
Meillä on tapana puhua hajoamisista ikään kuin ne olisivat jotenkin epäonnistumisia, ikään kuin mitä enemmän vuosia olisit jonkun kanssa, olet jotenkin 'voittanut' elämän pelin. No, se on vain BS - jos suhde ei toimi tai on yksinkertaisesti kulkenut tietysti, sen tunnustaminen ei onnistu. Itse asiassa se on erittäin rohkea.
Tästä syystä mielestäni on tärkeää muistuttaa ystävällesi ennen kaikkea, että he eivät ole 'epäonnistuneet'. Juhli tästä suhteesta saamiaan oppitunteja ja auta muistuttamaan heitä siitä, että se ei ollut ajanhukkaa - he tietävät nyt selkeämmin, mitä haluavat ja tarvitsevat kumppaniltaan, ja heillä oli arvokasta käytäntöä parisuhteessa. Jos heidän suhde oli myrkyllistä , voit juhlia heidän voimaansa jättää se taakseen ja muistuttaa heitä siitä, että he ovat silti oppineet arvokkaita kokemuksia kokemuksesta.
Älä uhraa heitä - tai liioittele hopeapäällysteitä
Tunnusta heidän tuskansa, mutta vältä sääliä käyttämästä kieltä, joka saa heidät tuntemaan uhreja ('Kuinka hän uskaltaa tehdä tämän sinulle! Hän on paha!'). Rouva Silver Lining on myös ärsyttävää ('Sinusta tulee nyt sinkku! Tämä on mahtavaa!'), Mutta voit kävellä sitä rajan välillä, kun kuulet hänen kivunsa ja muistutat hänelle jännittäviä asioita, jotka todennäköisesti kasvavat siitä ( 'Olen pahoillani, että joudut tuntemaan kaiken tämän juuri nyt. Mutta uskon todella, että jotain sinulle mielenkiintoista on tämän toisella puolella').
Kannusta heitä viettämään laatuaikaa yksin
Yksi ensimmäisistä neuvoista, jotka annan ystävilleni huonojen hajoamisten aikana, on yrittää varmistaa, että he käyttävät rahaa laatuaikaa yksin itsensä kanssa . Tämä tarkoittaa sitä, että yritetään tehdä joka päivä jotain, joka tuntuu hyvältä ja toteutettavalta - kuten sitoutua kävelemään yksin kahvilassa muutaman kerran viikossa ja tilaamaan suosikki latte. Ymmärrä, että tiedät, että tämä ei ole helppo hetki olla yksin ajatustensa kanssa juuri nyt, mutta että heidän kohtaaminen on ratkaisevan tärkeää, jotta he voivat tuntea vähemmän avuttomia.
'On ollut hyödyllistä varmistaa, että minusta ei tule erakkoa, ja tehdä asioita, joista tunsin oloni hyväksi', Liana kertoo. Heidän ei tarvitse meditoida tai päiväkirjaa, jos se ei ole heidän tyylinsä tai on liian voimakasta juuri nyt - sinun on vain kannustettava heitä tekemään toimintoja, jotka auttavat heitä muistamaan olevansa vahvoja, itsenäisiä ihmisiä, jotka voivat viettää aikaa itsensä kanssa.
Ehdota pelkoa / rakkautta
Kun teen päätöksiä sokean pelon perusteella, katun niitä yleensä. Kun teen päätöksiä rakkauden perusteella - vaikka se tarkoittaisi myötätuntoisesti pelkoni tunnustamista ja listalle ottamista tietoisesti - en kadu mitään. Kun kannustat ystävääsi viettämään enemmän aikaa yksin, ehdota sitä, että sisätarkastus on tapa, jolla hän voi alkaa kuunnella itseään selkeämmin.
Joten jos hän esimerkiksi miettii, pitäisikö hänen jäädä kotiin katsomaan televisiota vai saamaan itsensä lähtemään, kannusta häntä tekemään pelko / rakkaus-sisäänkirjautuminen. Joskus myötätuntoisempi, rakastavampi asia on kuunnella omaa tarvetta käpertyä ja lohduttaa itseään. Joskus tämä sisäänkirjautuminen paljastaa, että ainoa syy, miksi hän ei mene konserttiin yksin, on pelko siitä, että hän näyttää rämältä. Niin kauan kuin hän yrittää seurata rakkauden suuntaa, hän voi olla varma tekevänsä oikean valinnan.
'Minusta tuntuu kokeneen niin paljon asioita siitä, miten (entinen) näkisi ne viime vuosina', Liana sanoo. '' Pystyy löytämään oma vertailukohteeni ja tavarani, jonka voin tehdä yksin, tai jotain niin yksinkertaista kuin muistaa, että voin tehdä omat valintani.
Tarjoa käytännön apua
Kuten kenenkään kriisitilanteessa, on parempi tarjota konkreettista apua kuin yksinkertaisesti kysyä 'Mitä voin tehdä?' - koska tämä asettaa tehtävän keksimisen tehtävän kivun kärsivälle henkilölle.
'Minulla oli pari ystävää, jotka olivat kuin', olen tulossanyt, 'ja katselimme televisiota ja söimme jäätelöä, ja se oli hyödyllistä', Liana sanoo. '' Hyödyllisin asia on kuitenkin ystäviä, jotka pystyvät jatkuvasti lähestymään minua ja antamaan vaihtoehtoja siihen, mitä he voivat tehdä - kuten auttaa minua siirtämään huonekaluja - sen sijaan, että vain sanovat '' mitä voin tehdä auttaakseni, kerro siitä minulle. '' Ystävät, jotka ovat olleet tarkkoja - sanoen: 'Teen evästeitä, tuon sinulle.' Se tarkoitti paljon. '
Kuule heidän turhautumistaan - mutta älä hukkaa heidän entisiä
Jos he tuulettavat, voi olla houkuttelevaa lyödä entisiä heidän kanssaan, varsinkin jos he olivat ääliöitä. Mutta jos puhut haisua heidän entisistään, ystäväsi vihaavat sitä - se on kuin sinä sanot, että heillä oli huono maku koko ajan - ja miksi et kertonut heille mitä ajattelit aiemmin? Se on kuin perhe - voit puhua vanhemmistasi, mutta jos joku muu puhuu, loukkaantut. Joten vaikka sinun pitäisi tunnustaa ystäväsi suuttumus, sanomalla esimerkiksi 'ugh, että perseestä' tai 'olen todella iloinen siitä, että seisot itsesi puolesta', on nyt paljon hyötyä kuin ilmaista kaikki epäkohdat, joita sinulla oli heidän kanssaan. ex.
Ole heidän 'Poistu vankilasta' -kortti
Jos pystyt kääntämään sitä ja asut kaukana toisistaan, yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, on ilmoittaa ystävällesi, että autat maksamaan heidän bensiinistään tai lipustaan vierailemaan. Sanoin Lianalle, että tulen käymään hänen luonaan, mutta että hän voi myös tulla pysymään luonani milloin tahansa. 'Kun tarjoit päästä ulos vankilakortista, se oli hyödyllistä', Liana sanoo. 'Se muistutti minua siitä, että hei, on olemassa maailma, joka on ulkopuolella sen, mitä minulla tapahtuu, ja voin mennä sinne milloin vain tarvitsen.'
Jos sinulla on onni olla samassa kaupungissa, myös heidän tarjoaminen päiväretkelle viikonloppuna on hienoa. Otin parhaan ystäväni eroon viikonloppumatka aikaisemmin tänä vuonna, ja se oli paras rahaa, jonka olen koskaan käyttänyt. Oli hyvä aika meidän olla yhdessä, minäkin pääsin pois kaupungista, ja se nosti hänen mielialaa enemmän kuin olin nähnyt kuukausina.
miten orgasmin kovempaa
Tee selväksi, että kotisi on turvallinen tila
Jos asut lähellä, ilmoita heille, että koti on auki. Jos he tarvitsevat sohvan kaatua yöksi tai vain tulemaan sisään ja tuulettamaan, on tärkeää, että teet selväksi, että he eivät aseta. Tietysti sinun on asetettava rajat (jotka sopivat sinulle) (ja ihmisille, joiden kanssa asut), mutta on vain hyödyllistä kuulla nimenomaisesti, että paikkasi on turvallinen tila, vaikka se tuntuu itsestään selvältä.
Jatka sisäänkirjautumista - mutta ota vihjeesi heiltä
Kun hän kertoi minulle hajoamisestaan, lähetin Lianalle jonkinlaisen muistutuksen siitä, ettei hän ollut päivittäin yksin. Viikon kuluttua aloin kuitenkin miettiä, ahdinko hänen tyyliään - vai ehkä muistuttanko häntä liikaa siitä, mitä oli tekeillä. Oliko hyödyllistä kirjautua sisään niin paljon? 'Luulen, että se riippuu asiayhteydestä', Liana sanoo. 'Jos kyseessä on pidempi hajoaminen, kuten missä asut edelleen yhdessä, useammat sisäänkirjautumiset ovat hyviä - sinua muistutetaan joka päivä siitä, mitä tapahtuu, joten sisäänkirjautumiset ovat vain muistutuksia siitä, ettet ole yksin.'
Hän ehdottaa ottavan vihjeitä ystäväsi vastauksista, mutta lähettämällä tekstiviestejä tai soittamalla milloin tahansa. Jos olet huolissasi, että kirjaudut sisään liikaa, kysy vain heiltä, jos olet - mutta on todennäköistä, he arvostavat ylimääräistä tukea. Osa siitä, mitä on niin vaikeaa erottaa kumppanista, on tunne, että olet menettänyt kyseisen henkilön ja voit kirjoittaa tekstin satunnaisille asioille tai antaa arkipäiväisiä päivityksiä. Muistuta heitä siitä, että olet edelleen kyseinen henkilö.
Lähetä hoitopaketti
Kokoa henkilökohtainen hoitolaatikko asioista, joista tiedät rakastavansa Amazonia, tai tilaa heille kauneushoitolaatikko (rakastan LOVE GOODLY laatikko , henkilökohtaisesti.) Joskus lahjan saaminen kotiovellesi todella auttaa - varsinkin jos heitä hemmottelevat tai vitsejä, jotka saavat heidät nauramaan.
Tarjous auttaa heitä keksimään uudelleen
Jos asut tarpeeksi lähellä, tarjoa apua ystävällesi sisustaa tila uudelleen, puhdista kaapinsa, saada hiukset tai muuten saada uusi alku.
'Minulla oli naapuri ehdottaa, että pidän talonlämmitysjuhlat, jotta paikkani tuntuisi uudelta', Liana sanoo. 'Se oli jotain mitä en ollut ajatellut, ja se oli hyödyllistä.' Jos sinulla on keinot ja et asu samassa kaupungissa, nyt voi olla myös täydellinen aika ryöstää lippua nähdäksesi heidät ja auttaa heitä itse. Et voi saada häntä saamaan jyrkkää leikkausta ilman sinua!
Tee heistä erityinen hajoamisen soittolista
Breakup-soittolista täynnä paljon Fiona Omenaa on missä se on - mutta sen ei myöskään tarvitse kaikkien olla surullisia tai vihaisia kappaleita. Kappaleet, jotka muistuttavat ystävääsi yhdessä vietetyistä upeista ajoista ja elämästä ennen heidän entisiä, ovat myös tärkeitä! Tärkeintä on, että käytät aikaa siihen.
Muista, että sinun ei tarvitse korjata sitä
Kun kävin ensimmäistä kertaa tukemassa ystäväni läpi todella huono-hajoamisen 20-luvun alussa, impulssini oli yrittää korjata hänen tilanne. Halusin hänen jättävän hänet nopeammin, keskeyttävän viestinnän, siirtyäkseen vain eteenpäin. Halusin korjata sen kertomalla hänelle mitä tehdä - ja se ei koskaan toiminut. Tämä kokemus opetti minulle, että et voi kiirehtiä ystäväsi prosessia riippumatta siitä, kuinka paljon haluat. Voit kuunnella, voit tehdä mielipiteesi tiedoksi, voit asettaa rajat, tarjota tukea ja apua - mutta et voi korjata heidän kipujaan. Voit vain todistaa siitä.
Jos odotat itsesi korjaavan asiat, teet niiden hajoamisensinä -ja se on todella itsekästä. Muista parhaasi mukaan muistuttaa itsellesi, että sinun ei tarvitse korjata heidän tuskaansa tai tilannettaan ja että parasta mitä voit tehdä, on antaa mitä tukea voit todella tarjota ilman kaunaa, uupumusta tai takaisinmaksua.
Hanki heille taikasormus
Kun olin lukiossa, perin timanttisormuksen isoäidiltäni ja käytin sitä koko ajan. Siitä lähtien kun menin yliopistoon, alkoi tuntua siltä, ettei sitä ollut tarkoitettu enää sormelleni. Halusin antaa Lianalle renkaan lupauksena, että pysymme yhteydessä ja olemme aina ystäviä. Pidin ajatuksesta, että välitämme sitä edestakaisin vuosien myötä aina, kun toinen henkilö tarvitsee sitä. Hän käytti sitä rengasta koko yliopiston ja sitten joitain, ja antoi sen sitten takaisin minulle säilytettäväksi. Olen tuntenut mukavuuden ja suojan tunnetta aina kun käytän sitä - se on kuin meidän Sisaruksen matkustava housut , vain jotenkin romanttisempi. Aion lahjoittaa renkaan takaisin hänelle. Tiedän, että hän välittää sen minulle takaisin, kun tarvitsen sitä tiellä, ja se tuo minulle mukavuutta.
Varsinkin naisia opetetaan himoitsemaan avioliittosormuksen ideaa aikuisuuteen tai turvallisuuteen yhteiskunnassamme. Anna ystävällesi sormus (hieno timantti vai ei), ja muistutat häntä siitä, että hän voi käyttää sitä turvallisuuden tunnetta milloin tahansa - ja että hän ei ole kaukana yksin. Lahjan takana oleva merkitys antaa hänelle tunteen suojelusta, jota hän tarvitsee juuri nyt, ja jos suostut jakamaan renkaan koko elämäsi ajan, se on myös lupaus hänelle: romanttiset suhteet voivat tulla ja mennä, mutta tämä ystävyys on koko elämän .