Kuinka pysyä järkevänä myrkyllisessä toimistossa
Vaikka työskentely terveellisessä toimistoympäristössä sisältääkin kourallisen stressitekijöitä, ei ole mitään pahempaa kuin mennä työhön, joka on aivan aivan kamalaa. Tietäen kuinka pysyä järkevänä myrkyllisessä toimistossa voi tuntua siltä, että sinulla on enemmän työtä, johon sinun on osallistuttava 9-5-aikana, mutta pitkällä aikavälillä nämä vinkit auttavat sinua pysymään positiivisina.
Olipa kyse siitä, että pomosi ei osaa hallita työntekijöitään tai olet tekemisissä laiskojen työtovereiden kanssa, jotka eivät vain välitä työstään, työskentely tällaisissa olosuhteissa ei ole koskaan hauskaa kenellekään. Psych Centralin mukaan työskentely negatiivisessa ympäristössä voi vaikuttaa henkilökohtaiseen elämään . Se voi vahingoittaa itsetuntoa, terveyttä ja jopa masentaa. Vaikka työpaikastasi tuntuu hieman stressaantuneelta, sitä voidaan pitää normaalina, mutta tuntemattomana tai surullisena nykyisestä työtilanteesta pitäisi mennä vain niin pitkälle. Työssäsi ei missään tapauksessa määritellä kuka olet henkilö. Kyllä, jotkut asemat ovat parempia kuin toiset, mutta jos sinusta tuntuu, että nykyinen työsi ei tee sinua onnelliseksi jostain syystä, saattaa olla aika tehdä joitain henkilökohtaisia muutoksia. Alla on vain muutama vinkki, joiden pitäisi auttaa sinua selviytymään työskennellessäsi myrkyllisessä työympäristössä.
1. On positiivinen ajattelutapa
Jos työympäristösi on valtava bummeri, positiivisina pitämisen tekniikoiden käyttäminen voi tehdä työstäsi siedettävämmän. 'On olemassa monia pieniä stressiä vähentäviä tekniikoita, joita ihmiset voivat tehdä rauhoittumaan toimistossa, mukaan lukien tapoja tehdä lyhyitä visualisointeja ja meditaatioita. Mielestäni tärkeintä on kuitenkin, että annat rauhallisesti tietää, että haluat olla positiivinen, pysyä poissa negatiivisuudesta ja että haluat tehdä työsi ja olla rauhallinen ', sanoo psykologi Nicole Martinez, psy.D., LCPC haastattelussa Bustlen kanssa sähköpostitse.
2. Viritä
Älä anna toimiston negatiivisuuden häiritä sinua. Tietyissä olosuhteissa saatat joutua lisäämään esteitä pitääkseen itsesi keskittyneenä. 'Viritä asiat, jos se sallitaan. Jos sinulla on työpaikka, jonka avulla voit tuoda kuulokkeet ja kuunnella musiikkia työskennellessäsi, tällä voi olla sinulle rauhoittava ja tuottava vaikutus. Se laskee sykettä ja lisää keskittymistä virittämällä ulkopuoliset häiriötekijät '', Martinez sanoo.
3. Löydä huumoria jokapäiväisissä työtilanteissa
Jos tarkastelet työtilannettasi jatkuvasti negatiivisesti, saatat vain menettää mielesi. Sen sijaan, että valittaisit työstäsi 24/7, opi nauramaan tietyissä tilanteissa muiden työtovereidesi tai ystäviesi kanssa. ' Joskus paras lääke on kaupankäynnin tarinoita läheisen ystävän kanssa (toimiston ulkopuolella) ja löytää huumoria ja mukavuutta tietäen, ettet ole yksin '', sanoi työpaikan lakiasiantuntija ja entinen syyttäjä Robin Bond Monsterin haastattelussa.
4. Älä tuo työasioita kotiin
Vaikka negatiivisten tunteiden tuulettaminen voi joskus saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi, se voi itse asiassa aiheuttaa enemmän haittaa. MukaanWall Street Journal,tutkimus osoittaa, että jatkuvasti puhuminen negatiivisista työtilanteista kotona voi pahentaa ongelmia .
kuinka saada tyttö märkä
5. Älä harjoita toimistojuoruja
Kyllä, juoruaminen voi joskus olla hyvä tehdä kollegojesi kanssa, mutta jos harjoittelet jatkuvasti tätä kielteistä tekoa, saatat haluta lopettaa ja luoda joitain rajoja. 'Pidä työpöydällesi merkki, kun työskentelet ja (et halua) häiritsevän sinua. Jotkut ihmiset perustavat työpöydänsä päälle 'lippujärjestelmän', joka antaa muiden tietää, että he ovat kiireisiä, eivätkä häiritse heitä, jos se on päällä. Tämä auttaa tekemään visuaalisen vihjeen siitä, että sinua ei saa häiritä, ja auttaa pitämään sinut poissa negatiivisuudesta. Tämä vain lisää ylimääräisen kerroksen, joka pitää sinut poissa juoruista ja negatiivisuudesta, ja antaa vaikutelman, että olet keskittynyt etkä voi häiritä '', Martinez sanoo.
6. Löydä inspiraatiota muualta
Joskus myrkyllinen työympäristö voi todella imeä kaiken energian. Jos työpaikkasi ei enää inspiroi sinua, kannattaa ehkä etsiä muualta. 'Itse fyysinen poistaminen ja ympäristön muuttaminen lyhyeksi ajaksi voi aiheuttaa' nollaus 'päiväsi. Sinun täytyy päästä pois ja ottaa tilaa '', Martinez sanoo.
7. Tee taukoja aina silloin tällöin
Nykypäivän yhteiskunnassa jotkut työntekijät tuntevat olevansa syyllisiä tauolle toimistonsa aikana. Vaikka saatat tuntea olosi laiskaksi tätä tehdessäsi, sinun on itse asiassa erittäin tärkeää käsitellä myrkyllisiä työympäristöjä. 'Voit varmistaa, että pidät lyhyitä taukoja koko päivän. Sinulla on oikeus niihin, ja lyhyellä kävelyllä tai ilmapiirin muutoksella voi olla valtava ero. Piilota autossasi 10 minuuttia ja kuuntele radiota ja hengitä. Pienen tilan saaminen voi tehdä ihmeitä '', Martinez sanoo.
8. Keskity itsesi parantamiseen
Sen sijaan, että sulkisit ja menettäisit motivaation olla hyvä työntekijä, yritä muistaa, että työympäristösi ei määrittele kuka olet työntekijä. MukaanForbes,kun työskentelet negatiivisessa ympäristössä, keskity itsesi parantamiseen joten voit viedä nuo uudet taidot uuteen mahdolliseen tulevaan työhösi.
9. Tee aloite ratkaisun löytämiseksi
Sen sijaan, että miettisit työpaikkasi jättämistä vielä, yritä nähdä, voitko ehdottaa uutta ratkaisua myrkyllisen työympäristön korjaamiseen. Daily Worthin mukaan psykologi ja urakehityksen asiantuntija DR. Thomas tavantzis sanoi: 'Huono moraali ja myrkyllinen ympäristö voidaan peittää työntekijät yhtyvät . Katso onko mitään tietoisuutta siitä, mitä saattaa olla tekeillä. Tämän avulla saat myös sinut olemaan osa ongelmaa, mutta osa ratkaisua. '
pese n mennä luonnolliset hiustyylit
10. Pidä positiivisia viestejä työpöydän ympärillä
Jos sinulla on positiivisia lainauksia tai kuvia rakkaistasi työpöydän ympärillä, saatat tuntea olosi paremmaksi, kun työympäristösi on muuttumassa negatiiviseksi. 'Pidä kuvia ja sanontoja, jotka inspiroivat ja rauhoittavat sinua työpöydän ympärillä. Lue heidät ja katso niitä, kun tunnet olevasi työssä. Ne ovat visuaalisia muistutuksia siitä, mikä sinulle on tärkeää, ja että tämä hetki kuluu. Positiivisilla sanonnoilla ja positiivisten ihmisten visuaalilla elämässäsi voi olla syvällinen myönteinen vaikutus mielialaasi nopeasti, Martinez sanoo.
11. Älä ota asioita henkilökohtaisesti
Voi olla todella vaikeaa olla ottamatta mitään henkilökohtaisesti, varsinkin kun se liittyy työhösi. Mutta joskus ei ole vain terveellistä ottaa aina vastuu muiden työntekijöiden toiminnasta. MukaanNopea yritys,Psykologi Paul White sanoi: 'Yksi asioista, joissa ihmiset ovat todella huonoja, on väärin määrittelemällä muiden käyttäytymisen syyt. 'Sen sijaan, että keskityt siihen, mitä muut tekevät, jatka työskentelemistä itsesi kanssa.
12. Yhdistä itsesi positiivisten työtovereiden kanssa
Työskentely positiivisten ihmisten kanssa voi todella kääntää negatiivisen toimistoympäristön ylösalaisin. 'Valitse olla yhteydessä positiivisiin ihmisiin, joilla ei ole myrkyllisiä ominaisuuksia. Oppia heiltä, tukea heitä ja viettää suurin osa seurusteluajastasi heidän kanssaan '', sanoo Jeff Sanders , kirjoittaja Kello 5.00 ihme ,haastattelussa Bustlen kanssa sähköpostitse.
13. Keskity kiitollisuuteen
Siunausten laskeminen on loistava tapa pysyä positiivisina myrkyllisessä työympäristössä. Se voi muistuttaa, miksi alun perin sait työpaikan ja kuinka pitkälle olet tullut sinne. '' On helppo keskittyä työssä negatiivisimpiin ihmisiin, koska he usein imevät energiaa kaikista ympärillään olevista ihmisistä. Jos kuitenkin katsot ympärillesi hyvää, pystyt todennäköisesti tunnistamaan hyvän ympärilläsi. Tutkimukset osoittavat, että kiitollisuus on vahvasti sidoksissa onnellisuuteen '', sanoo psykologi Kim Chronister, psy haastattelussa Bustlen kanssa sähköpostitse.
milloin kuollut kävely alkaa takaisin ylös
14. Palauta henkilöllisyytesi
Identiteetin menettäminen voi olla helppoa, jos olet ollut myrkyllisessä työympäristössä aivan liian kauan. Itsetunto voi olla kärsimystä ja saatat olla masentunut. Mutta se ei tarkoita, ettet voi palautua siitä takaisin. 'Jos olet menettänyt itsesi myrkyllisessä työssä, on tärkeää palauttaa henkilöllisyytesi työn ulkopuolella. Voit alkaa tutkia yritystä, jonka olet aina halunnut omistaa, ilmoittautua urasi luokkiin, liittyä urheilutiimiin tai hakea takaisin jättämäsi intohimoinen projekti. Identiteetin palauttaminen on ratkaisevan tärkeää, kun selviytyt myrkyllisestä työympäristöstä '', Chronister sanoo.
15. Jätä työsi
Toivottavasti sinun ei tarvitse päästä tähän pisteeseen, mutta jos olet töissä, et vain tee sitä enää sinulle, niin haluat ehkä lähteä. Life Hackerin mukaan liian monet ihmiset päättävät tarttua siihen työpaikoillaan, vaikka tietävät, että se on mennyt etelään. Älä pelkää myöntää, että sinun on vedettävä pistoke nykyiseen sijaintiin, koska se on tullut liian myrkylliseksi, jotta voit käsitellä sitä. Etsi uutta työtä, joka innostaa sinua ja tekee sinusta paremman ihmisen.
Kenenkään ei pitäisi joutua käsittelemään työtä myrkyllisessä toimistossa, mutta onneksi sen ympärillä on tapoja käyttää muutamia näistä vinkeistä.
Kuvat: Pexels (15)
