Kuinka venytellä kuin olympiamiekkailija

27. heinäkuuta mennessä mestari epee miekkailija Kat Holmes on lopettanut kilpailemisen vuoden 2021 olympialaisissa, vain neljä päivää niiden alkamisen jälkeen. Mutta kun kysyn, kuinka hän aikoo juhlia itseään kesäpelien jälkeen, Holmes nauraa: Hän aikoo rentoutua muutaman päivän Havaijilla - ja aloittaa sitten lääketieteellisen koulun elokuussa.

Holmes, 27, on harrastanut miekkailua teini-iästä lähtien Washingtonissa. Tokio on hänen toiset olympialaiset vuoden 2016 Rion jälkeen. Hän on miekkailujoukkueen ankkuri , mikä tarkoittaa, että hän on vastuussa joukkueensa johtoaseman suojelemisesta, menetettyjen pisteiden korvaamisesta ja erinomaisesta paineesta. Hän näkee tulevan uransa tämän roolin jatkeena: olen viettänyt niin paljon aikaa urheilulääkäreiden ja ortopedien parissa, ja haluan auttaa seuraavan urheilijoiden sukupolven nousemisessa esiin, hän kertoo Bustlelle. Kun hän ei kilpaile tai valmistaudu lääketieteen kouluun, hän yleensä harjoittelee – kissansa Trainer Tigerin avulla. Hän kannustaa minua jatkuvasti saavuttamaan hänen purrfection-tasonsa, hän sanoo nauraen.

Olympialaisten (ja hänen lääkintäkoulunsa alkamisen) lähestyessä Holmesilla on neuvoja kauniin pysymiseen kun asiat eivät mene haluamallasi tavalla.

Sanon olympialaiset. Mikä on ensimmäinen sana mitä ajattelet?

Kultamitali.

Miltä harjoitusaikataulusi näyttää, kun valmistaudut viemään kultaasi kotiin?

Olen muuttanut harjoitteluani 11 kertaa viimeisen vuoden aikana COVIDin aikana. Olin Budapestissa Unkarissa valmistautumassa kilpailemaan viimeisestä olympiakarsintaottelusta maaliskuussa 2020, kun Trump ilmoitti matkustuskielto . Joukkuetoverini yöpyivät Airbnb:ssä, ja saimme puhelun, jossa sanottiin: Sinun täytyy palata Yhdysvaltoihin. Kuulosti siltä, ​​että jos emme pääse takaisin 48 tunnin kuluessa, meidän piti uida Atlantin valtameren yli.

Kuukausia nostin olohuoneessani ja nostin oppitunteja valmentajani kellarissa. Olen äärettömän kiitollinen valmentajalleni siitä, että hän toivotti minut kotiinsa niin moneksi kuukaudeksi, mutta pala sielustani kuoli tuossa kellarissa. Se oli suunnilleen yhtä leveä kuin käsivarteni, ja katossa oli ne pienet vaahtomuovilaatat, joita heillä on peruskoulun katoissa – niitä satoi jatkuvasti päälleni.

Aloin myös työskennellä Virtual Trainer Fitness -sovelluksen kanssa Tulevaisuus . Sen avulla voit tehdä kickass-treenin missä tahansa oletkin. Joten käytin tätä vuotta tullakseni paremmaksi urheilijaksi.

kuinka valmistautua nopeasti aamulla

Onko jokin harjoitus sinulle edelleen niin vaikea ja tarvitset Trainer Tigerin apua?

On tämä yksi harjoitus, jota kutsun pillbug-rullat , johon ripustat voimistelurenkaat kattoon. Taivutat vartalosi pieneksi palloksi ja vedät itsesi ylös. Kun nuo renkaat tulevat esiin, Trainer Tiger on rinnassani ja lisää 10 kiloa lisää varmistaakseen, että teen sen täydellisesti.

Miten selviät kovista harjoituksista tai vaikeista päivistä?

Kyse on todellakin itsestään puhumisesta. Jonkin aikaa tavoitteeni oli pudottaa 135 kiloa. Olin turhautunut, että kaipasin sitä jatkuvasti. Mutta sen sijaan, että ajattelisin, en koskaan pääse perille, yritin ajatella, tein enemmän kuin viime kerralla pystyin. Yritän kysyä itseltäni, kuinka voin kääntää tunteen, kun tunnen olevani inspiroitumaton. Joten sen sijaan, mitä järkeä? se on kuin: Selvä, meillä on tämä edustaja, me vahvistumme nyt.

Itsepuhumisen lisäksi, miten saat innostumaan ennen kilpailua?

Minulla on korkea adrenaliinitaso kilpaillessani. Kuuntelin ennen räppiä tai jotain superintensiivistä musiikkia. Mutta viime aikoina olen itse asiassa kuunnellut paljon kantrimusiikkia, kuten Rascal Flattsia ja Kenny Chesneytä, joka on kevyempää ja piristävää ja voi tyhjentää mieleni.

Entä palautumisesi ottelun jälkeen?

Ensin syön. Tällä hetkellä minulla on Special K -potku – rakastan kaikkia Special K:itä, mutta mustikoita sisältävä laji on suosikkini heti venytys- ja vaahtorullausrutiinini jälkeen. Ennen kuin menen nukkumaan, otan lacrosse-palloni ja käytän sitä seinää vasten kipeissä paikoissani. Otan aina aktiivisen toipumispäivän patikointiin, kanootille tai kalliokiipeilyyn. Meditoin, koska sinun on myös palautettava mieli.

Onko sinulla suosikkijuoksua?

Rakastan alaselän venyttelyjä. Ensin ristiin vasemman jalkani oikean päälle Bretzel-muunnelma jossa polvet ovat tässä asennossa ja anna niiden pudota vastakkaiselle puolelle. Rakastan hyvää alaselän poppia – se on taivas.

Viimeinen asia: Onko olemassa yleisiä kuntoiluohjeita, jotka mielestäsi ovat BS?

Mikä tahansa hakkerointi missä se on, hanki vatsat 30 päivässä. Fitness on elämäntapa. Harrastat kuntoilua, koska se on hyväksi kehollesi ja mielellesi. Yritä olla paras voit olla, niin pääset minne haluat.

Tämä haastattelu on muokattu ja tiivistetty selvyyden vuoksi.