Kokeilin parisuhdeneuvontasovellusta lievittääkseni parisuhdeahdistustani

Minulle ja kumppanilleni Bryanille vuosi 2020 oli valtavien virstanpylväiden vuosi. Ostimme talon, muutimme yhteen ja menimme kihloihin – kaikki keskellä pandemiaa. Kun hän sopeutui rajuihin muutoksiin työssä, minä käsittelin äitini loputtomia terveystaisteluja. Karanteenin edetessä meille molemmille kehittyi lyhyt sulake, ja pienet ärsyttäjät alkoivat muuttua parisuhteen ahdistukseksi. Eräänä iltapäivänä hän teki poksahdusäänen leuastaan, ja minulla oli seuraavan tason romahdus. En ole yksin: vuoden 2020 amerikkalainen perhetutkimus, johon osallistui yli 3 000 vastaajaa, paljasti, että 37 prosenttia miehistä ja naisista on sitä mieltä. pandemia lisäsi stressiä heidän avioliitossaan . Kuten monet muutkin pariskunnat, ymmärsimme, että voisimme käyttää lisätukea, mutta epäröimme pandemian vuoksi käydä henkilökohtaisesti terapeutilla. Sitten huomasin parisuhdeneuvontasovellukset - kun huomasin Instagram-mainoksen Kestävä , joka pitää itseään helpoksi avioliittoneuvonnana, tiesin, että meidän oli kokeiltava sitä.

Minulla ja sulhasellani on valtavasti erilaiset työaikataulut ja olemme yrittäneet olla mahdollisimman paljon karanteenissa, joten pariskuntaneuvontasovellus tuntui täydelliseltä ratkaisulta – saimme osallistua omalla ajalla, oman kodin turvasta käsin. Ja 11,99 dollaria kuukaudessa, se on paljon edullisempi kuin perinteinen pariskuntaneuvonta, joka voi maksaa jopa 300 dollaria per istunto .

Kuinka Kestävä toimii

Kestävä / Rebecca Strong

Näin se toimii: Kun olet yhdistänyt puhelimesi sovelluksessa, jokainen tekee alustavan arvioinnin, jossa sinun on arvioitava (asteikolla) tyytyväisyytesi useilla eri aloilla, kuten seksi, konfliktit, viestintä, perhekulttuuri, talous, ja emotionaalinen yhteys. Kohtuullinen varoitus: sinä ja läheisesi näette kaikki toistenne arvosanat jälkeenpäin. Mutta kuten huomaamme, rehellisyys on ainoa tapa paljastaa ne ongelmat, jotka olet ehkä jättänyt huomiotta tai autuaasti tietämättä (lisää niistä myöhemmin).

Kun olet suorittanut ja vertailet arviointejasi, sovellus suosittelee ohjelmia, jotka ovat erityisiä ongelma-alueillesi, tai voit valita ne prioriteettiesi perusteella. Kurssit koostuvat viidestä 12 istuntoon, joista kukin kestää vain noin viisi minuuttia. Voit tehdä nämä istunnot täysin erikseen, jos se on helpompaa, mutta Bryan ja minä määritimme 10–20 minuuttia päivässä työskentelemään valitsemiemme ohjelmien parissa rinnakkain. Muita ominaisuuksia, joita emme päättäneet hyödyntää, ovat päivittäiset keskustelun aloituspalat, yhden istunnon oppaat mindfulnessiin ja viikoittaiset asiantuntijaohjatut työpajat, joissa käsitellään kaikkea rajojen asettamisesta ahdistuksen hallintaan parina.

Myönnän sen: Vaikka olin utelias sovelluksesta, olin hieman skeptinen, että neuvonta voisi todella toimia ilman varsinaista ohjaajaa. Ilman ihmistä, joka tarkkailee käyttäytymistämme ja ohjaa keskustelua reaaliajassa, eikö jotain menetettäisi? Mutta Lasting, perustajaSolmualuna Steven Dziedzic, on vuosikymmeniä jatkunut tutkimus ihmissuhteista ja väittää, että 94 % sitä käyttävistä pareista ilmoittaa uusista vahvuuksista, joten päätimme kokeilla sitä. Tässä on se, mitä huomasimme sovelluksen käytön jälkeen vain viikon ajan.

Löysimme suhteiden välisiä eroja

Lastingin suosituksen mukaan aloitimme asiat Foundations-kurssilla, joka alkoi laajalla kyselyllä parisuhteemme terveyden eri osa-alueista, jotta voimme tunnistaa kasvualueemme.

Kun oli aika jakaa vastauksemme, olin helpottunut huomatessani, että olimme samoilla linjoilla monista vahvuuksista – kuten siitä, että tuemme toistemme tavoitteita ja unelmia ja olemme tyytyväisiä siihen, kuinka paljon laatuaikaa meillä on yhdessä. Mutta oli myös useita aloja, joista olimme eri mieltä – esimerkiksi arvioin meidät jonkin verran huonosti konfliktien ratkaisemisessa ja hyvin rahan alalla, kun taas hän arvioi meidät täysin päinvastaiseksi. Olin lattialla, ja TBH, hieman loukkaantunut, koska hänestä tuntui, ettemme voineet puhua taloudesta kypsästi. Miten voimme nähdä asiat niin eri tavalla? Olimmeko edes samassa suhteessa?

Tämä oli kauhea idea, sanoin ripsivärin valuessa pitkin kasvojani. Se, että jokainen meistä oli niin tyytymätön johonkin suhteemme alueeseen, että toinen tunsi olevansa hyvä, tyrmäsi meidät ehdottomasti. Kun veimme syvään henkeä ja otimme aikaa kuunnella toisiamme, kuitenkin tajusimme, mikä lahja se oli.

Tämä on hyvä, Bryan rauhoitteli minua. Ilmaistamme tavaraa. Olen tyypillisesti pikemminkin lakaista-näitä-ongelmia-maton alle-minne-he-kuuluu-tyyppinen tyttö, joten ehkä hänellä oli järkeä.

Nyt kun tiesimme nämä kasvualueet, meillä oli mahdollisuus löytää konkreettisia tapoja käsitellä niitä. Bryan huomautti varovasti, että heti kun rahaa tulee, pyörään silmiäni tai vaihdan aihetta. Niinpä lupasin ainakin yrittää kuulla häntä seuraavan kerran, kun hän ilmaisi huolensa holtittomasta kulutuksestani lounge-asuihin. Huomasin, että erimielisyydet karkaavat edelleen käsistä – kuten pari kuukautta sitten, kun huutotulkki autossa sai minut nousemaan ulos keskelle katua ja kävelemään kotiin. Sovimme, että se ei ole tapa, jolla emme koskaan halua käsitellä asioita, vaikka se olisikin harvinainen tapaus. Ratkaisu? Toivottavasti löytää strategia tilanteen lievittämiseksi ennen kuin se pääsee siihen pisteeseen.

Kävelin pois istunnosta ihmetellen: kuinka kauan ilman Lastingia olisimme menneet ilman, että olisimme tienneet näiden aukkojen olemassaolosta?

Havaitsimme suhteiden heikkouksia

Ensimmäisenä päivänä opittujen tietojen perusteella päätimme käydä seuraavaksi sekä Konflikti- että Rahakurssit.

Jokainen ohjelma alkaa arvioinnilla, joten voit tehdä lämpötilamittauksen selvittääksesi, mitä voit tehdä hyvin ja mitä voisit parantaa. Konfliktin arvioinnin aikana opimme, että meillä molemmilla on tehtävänä ymmärtääksemme toistemme näkökulmat ja vahvistaaksemme toistemme tunteita, kun olemme eri mieltä. Ja Money-arvio osoitti, että vaikka olemme tyytyväisiä säästösuunnitelmaamme ja rahan tärkeysjärjestykseen, emme ole todellakaan selvillä budjetillemme liittyvistä odotuksistamme, emmekä osaa puhua taloudesta tavalla, joka ei ole emotionaalinen. ladattu alusta alkaen – kuten kuinka suutun aina, kun hän kyseenalaistaa Amazon Prime -ostostavatni.

Koko Money-ohjelman ajan kysymys-vastaus-kehotteet kaivettiin siihen, miten suhtaudumme rahaan ja kokemuksiin, jotka muokkasivat näkökulmaamme. Samaan aikaan Conflict-ohjelma pakotti meidät haavoittumaan jakamaan laukaisimiamme – ei vain niiden aiheuttamia tunnereaktioita, vaan myös niiden takana olevia lapsuuden kokemuksia. Ymmärsin, että vaikka Bryan ja minä olemme hyvin tietoisia eroistamme, emme tienneet sitämiksinäiden erojen takana – mikä on ratkaisevan tärkeää toisiaan kohtaan tunnetun ymmärryksen ja empatian kehittämisessä. Bryan pystyi kertomaan olevansa yliherkkä äänenvoimakkuuden tai äänensävyn muutoksille, koska hän varttui taloudessa, jossa oli paljon huutamista ja oppi olemaan valppaana. Minun on kerrottava, että äitini ja muut hylkäsivät minut usein liian herkänä, joten tunnen oloni laukaistuksi aina, kun tunteeni tai reaktioni mitätöidään.

kuinka kauan pidät kasvosuojaa päällä

Opimme uusia konfliktinratkaisutyökaluja

Konfliktikurssi oli kypsä kätevillä pienillä parisuhteen hakkeroilla. Suosikkini, kädet alaspäin, oli se, että meidän piti valita merkkilause, jota käytetään, kun tunnemme olomme emotionaalisesti tulvillaan ja tarvitsemme tauon. On ollut lukemattomia kertoja, jolloin olisimme helposti voineet lieventää konfliktia yksinkertaisesti astumalla pois, mutta meillä ei ole koskaan ollut mitään yksinkertaista kieltä aikakatkaisun kutsumiseen.

Kuudentena päivänä, kun käytimme Lastingia, aloimme kiistellä talomme yhteisestä erimielisyyden lähteestä – siitä, että tarvitsen paljon enemmän unta kuin hän – ja tunsin sykeni nousevan. Sen sijaan, että olisin jatkanut keskustelua, kun olin selvästi liian emotionaalisesti aktivoitunut kuullakseni hänen puoltaan, purin valitsemamme lauseen: Otetaan väliaika ja poistuin huoneesta. Minuuttia myöhemmin, kun tapasimme uudelleen, meillä oli tarpeeksi aikaa rauhoittua ja pystyimme lopettamaan keskustelun järkevästi. Emme todellakaan ole koskaan päättäneet riitaa näin omahyväisesti. Kirjaimellisesti suuteltuani ja sovittuani kysyin: Olemmeko me nyt ammattilaisia ​​tappelussa?

Tuomio

On vaikea sanoa, kuinka Lasting vaikuttaa suhteeseeni pitkällä aikavälillä. Sovellus on kuitenkin opettanut minulle, että vaikka suhteesi tuntuukin olevan tarpeeksi hyvä, voit aina työstää asioita – ja käyttämällä sen aikaa ja vaivaa nyt, voit välttää vakavammat ongelmat. . Ja vaikka emme jatkaisi Lastingin käyttöä joka päivä, voin varmasti ennakoida, että otan sen silloin tällöin nopeaa pulssin tarkistusta varten. Tietäen, että Bryan ja minä emme ole täysin omillamme sovittaessamme erojamme, lievittää osan ahdistuksestani. En ole koskaan käynyt parisuhdeneuvonnassa, mutta kuvittelisin, että hyvä terapeutti pystyy oivaltamaan parin käytöksen hienoisuudet ja sitten puuttumaan ongelma-alueisiin, jotka eivät muuten olisi ilmeisiä – esimerkiksi kaunaa yhden kumppanin äänensävy tai toisen kumppanin tapa sulkeutua tietystä aiheesta.

Silti huolimatta siitä kuinka epävarmalta tulevaisuus tuntuu monessa suhteessa, on mukavaa tietää, että meillä on nyt työkalut hallita suhteemme terveyttä.