Kokeilin Freeletics Fitness -sovellusta, ja nämä ovat minun ajatuksiani

Vaikka minulla on kuntosalijäsenyys ja käyn säännöllisesti lenkillä ympäri kaupunkia, rakastan silti tehdä satunnaista kotitreeniä. Minusta ne sopivat täydellisesti sadepäiviin, kylmiin päiviin ja päiviin, jolloin en vain halua kenenkään nähdä minua. Ja koska etsin jatkuvasti uusia tapoja lisätä kuntoilurutiiniini, päätin kokeilla Freeletics-sovellusta.

Freeletics on kuntosovellus, joka tarjoaa intensiivisiä harjoituksia ja yksilöllistä harjoittelua tunnuslauseensa mukaisesti. Kun lataat sen, opit, että se perustuu tekoälyyn ja urheilututkijoilta saatuihin tietoihin, joten se luo henkilökohtaisia ​​harjoitussuunnitelmia ja mukauttaa harjoituksia sinun tarpeisiisi. Ja sen harjoitukset kattavat koko kirjon: Voit valita esimerkiksi mihin lihasryhmiin haluat keskittyä ja haluatko juosta, nostaa painoja, tehdä kehonpainoharjoituksia – vai kaikkia edellä mainittuja.

Ennen kuin aloitat hikoilun, sovellus pyytää sinua asettamaan kolme tärkeintä terveystavoitettasi. Pääsin lievittämään stressiä, parantamaan kuntoa ja lisäämään kestävyyttä. (Muita vaihtoehtoja ovat voiman lisääminen, syöminen paremmin ja henkisen voiman parantaminen.) Tekoälypohjainen algoritmi päättyy pyytämällä sinua liittämään kuntotasosi, jotta se tietää, mitä se tekee. Ja jos sinulla on vain 15 minuuttia, haluat välttää punnerruksia tai haluat rauhallisen harjoituksen (hei, alakerran naapuri), alusta ehdottaa vain rutiineja näiden parametrien sisällä.

Sitten on aika lähteä liikkeelle. Lue Freeletics-arvosteluni ja kaikki mitä sinun tarvitsee tietää kuntosovelluksen käytöstä.

marcia clark alasti ranta

Jäsenyysvaihtoehdot

Ensimmäinen asia, jonka tajusin, oli, että sinun täytyy maksaa monista hienoista ominaisuuksista. Päästäksesi räätälöityyn harjoitusrutiiniin, jota kutsutaan harjoitusmatkaksi, sinua pyydetään rekisteröitymään ja maksamaan noin 3,83 dollaria viikossa, mikä on suunnilleen 49,99 dollaria kolmeksi kuukaudeksi . Kun olet tehnyt sen, saat harjoituksia, jotka vastaavat kuntotavoitteitasi, kykyä mukauttaa tai muuttaa harjoituksiasi sekä loputtoman valikoiman harjoituksia.

On myös mahdollisuus maksaa paketista, jotta sinulla on pääsy digitaaliseen koulutusvalmentajaanjaravintovalmentaja, josta saat henkilökohtaista palautetta sekä terveellisiä reseptejä.

Voit kuitenkin käyttää Freeleticsia ilmaiseksi, minkä tein. Vaikka on järkevää, että kaikella tieteellä ja tekoälyllä olisi hintalappu, halusin koeajon ennen kuin ryhdyt.

Freeletics harjoitukset

Freeletics

Jos olet maksava jäsen, siirryt sovelluksen Valmentaja-välilehdelle löytääksesi henkilökohtaisen kuntomatkasi : Kuudesta kahdeksaan viikon kurssi, joka ottaa huomioon kaikki hyppyssä antamasi tiedot.

Tässä arvostelussa pysyin Explore-välilehdessä, joka on täynnä kertaluonteisia digitaalisia harjoituksia sekä lämmittelyjä, jäähdyttelyjä ja venyttelyjä (joihin kaikkiin pääset ilmaiseksi). Tästä osiosta löydät myös harjoitukset, joissa nollataan tiettyjä lihasryhmiä, ohjattuja juoksuja ja sprinttejä, joita voit tehdä sisällä tai ulkona, laitteet ja varusteeton harjoitukset sekä aikaperusteiset harjoitukset – joissa kaikissa on muutama ilmaisia ​​vaihtoehtoja.

Aloitaksesi asiat valitsin harjoituksen nimeltä Full Core Control. Lattiaan asti menin tekemään 45 sekunnin välein kiipeilijöitä, selän ojennuksia, varpaiden kosketusta koskettavia nyrkkeilyjä ja muita ydinharjoituksia, jaettuna 15 sekunnin lepoon. Kun liikut, sovellus näyttää videon, jossa valmentaja esittelee jokaisen harjoituksen, jotta näet oikean muodon.

1984 lainauksia totuudesta

Koko harjoitus kesti 10 minuuttia eikä vaatinut mitään laitteita. Se sisälsi ydinliikkeitä, joita en todellakaan olisi tehnyt yksin ilman ulkopuolisen lähteen inspiraatiota, sekä liikkeitä, jotka unohdan usein hoitavan vatsalihaksia, kuten selän pidennykset. Lopussa jäin matolle muutaman minuutin nauttimaan uudesta ydinvoimastani. Voi, ja kuunnella aplodit-ääniraitaa, joka soi jokaisen harjoituksen lopussa.

Freeleticsin ominaisuudet

Freeletics

Kun seuraavan kerran avasin sovelluksen, palasin takaisin Tutki-sivulle nähdäkseni, mitä muuta voisin löytää ilman varusteita harjoittelua , ja päädyin Viikon harjoitusohjelmaan. Tässä vaihtoehdossa valmentaja opasti minut läpi sarjan perusvoimaliikkeitä, kuten ruksuja ja syöksyjä, joista jokaiselle suositellaan tietty määrä toistoja. Suoritin jokaisen kierroksen omaan tahtiini, ennen kuin kosketin näyttöä siirtyäkseni seuraavaan.

Pidän siitä, että striimaamiseen on monia viilennysvaihtoehtoja, mukaan lukien videot, jotka osoittavat, kuinka vaahtomuovirullaa käytetään , koska tämä on vaihe, jota minulla on tapana ohittaa, kun se jätetään omiin laitteisiini. Päätin kokeilla nopeaa palautumis- ja venyttelyvideota nimeltä Flexible Hips & Legs. 11 minuutin ajan tein lonkkakierroksia, polvennostoja ja syviä kyykkyjälkipintoja – kaikkia liikkeitä, joita en taaskaan olisi tullut ajatelleeksi yksin – ja ne jättivät alavartaloni ylimääräisen notkeaksi.

Sovelluksessa on muita teematunteja, kuten jumalatreenit, jotka on nimetty jumalien ja jumalattarien mukaan. Sinun on tarkoitus tehdä nämä tunnusomaiset harjoitukset niin nopeasti kuin voit. Esimerkiksi Aphrodite on hikoileva sinua kellorutiinia vastaan ​​liikkeillään, kuten plyometrisilla burpeeilla ja kyykkyillä. Nämä ovat hyödyllisiä lisäämään monipuolisuutta harjoitusrutiinisi ja tuovat sinulle lihaksia polttava haaste.

Kun lopetin jokaisen harjoituskerran, se lisättiin profiiliini lokiin, jotta voisin tarkastella kaikkia suorittamiani kursseja. (Mene minulle!) Vaikka en postannut mitään Yhteisö-välilehdelle, Freletics antaa käyttäjien jättää kommentteja harjoittelemiesi harjoitusten alle – ja voit jopa kutsua ystäviä haasteisiin. Tavoitteena on suorittaa tietty harjoitus tai harjoitus joka päivä valitun määrän päiviä käyttämällä toisiaan motivaatioina. Ottaen huomioon sen tosiasian, että vastuullisuus on säännöllisen kunto-ohjelman päällä pysymistä, voisin nähdä, että tällä sosiaalisella ominaisuudella on oikeutettu hyöty.

Rehellinen Freeletics-arvosteluni

Freeletics

Freeletics-sovellus on suoraviivainen, ja sen käyttöliittymä tekee siitä erittäin helpon. Pidin selata sen laajaa valikoimaa harjoitusvaihtoehtoja ja palaan ehdottomasti lisää. Yksi huomioitava asia on, että näyttää siltä, ​​​​että sovellus voi vinoutua kovempaan suuntaan, mikä on hienoa, jos etsit erittäin kovia harjoituksia, mutta ei niin ihanteellinen, jos olet aloittelija.

Vaikka en ehkä maksakaan räätälöityä kuntoilumatkaa, näen itseni pitäväni tätä sovellusta takataskussani kotona harjoittelua varten. On mukavaa, että voin valita luettelosta tunneista, jotka keskittyvät tiettyyn tarpeeseen – tämä on avainetu silloin, kun minulla on vain 15 minuuttia aikaa käyttää harjoitteluun tai haluan vain kehittää ylävartaloni voimaa. Ja koska rakastan juoksua, aion myös käydä sen ohjatuilla kursseilla, joilla sovellus seuraa mailejasi GPS:n avulla.

Kaiken kaikkiaan Freeletics on loistava resurssi valitse-oma-seikkailutyyppiseen harjoittelukokemukseen.