Yritin kasvaa Jon kävelytreenillä ja olen pakkomielle

Kävelytreenillä on varmasti hetkiä. alkaen kuuma tyttökävelytrendi TikTokissa 12-3-30 juoksumatto rutiini , ihmiset pitävät näistä helpoista, vähävaikutteisista, varusteettomista harjoituksista. Ja rehellisesti? Sama. Siksi tiesin, että minun piti kokeilla Grow With Jo -kävelytreenejä heti, kun huomasin ne Internetistä.

The Kasva Joon kanssa YouTube-kanava Personal trainerin luoma Johanna Devries (alias Jo) on täynnä kävelytreenejä, jotka sopivat täydellisesti nykypäivän ahtaisiin aikoihin. Ajatuksena on, että kävelet paikallaan saadaksesi askelia ja hyötyäksesi OG-kuntomuodon eduista ilman, että sinun tarvitsee astua ulos tai hypätä juoksumatolle. Jon kävelyharjoitukset vaihtelevat yleensä 20-30 minuutin välillä, mikä vastaa 1-3 mailin vaellusta. Et kuitenkaan vain marssi paikallaan koko ajan.

Jokainen harjoitus sisältää yhdistelmän erilaisia ​​harjoituksia, kuten sivusuojia, etupotkuja ja kyykkyjä, sekä hauskoja käden aaltoilevia liikkeitä, jotka muistuttavat jotain, mitä tekisit satunnaisena tiistaina tanssiessasi olohuoneessasi. Teet jokaisen voimaliikkeen pureman kokoisin 30-40 sekunnin välein ennen kuin marssit paikoilleen 20 sekunniksi tauoksi. Jokaisen harjoitusrutiinin aikana selviät noin 25 näistä sydäntä pumppaavista, lihaksia polttavista liikkeistä.

paras rintaliivit ilman kaarretta

Aluksi saatat hämätä siitä, kuinka helppoa yksi näistä videoista on seurata. Mutta kun kaikki lasketaan yhteen, saat yllättävän kovan HIIT-tyylisen harjoituksen – pienellä voimaharjoittelulla –, joka jättää sinut positiivisesti hikeen loppuun mennessä. Päätin laittaa harjoituksen koetukselle: Lue aidot ajatukseni Grow With Jo -harjoitusrutiineista.

Yritetään kasvaa Jon kävelytreenien avulla

Ensinnäkin haluan sanoa, että nämä harjoitukset ovat hauskoja. Devriesillä on tämä hämmästyttävä asenne, joka saa sinut haluamaan jatkaa, vaikka hiki valuisi silmiisi. Hän tanssii ja hyppii sinua salilla-parhaan ystäväsi kanssa -tyylisesti. Ja hänen valitsemansa pirteä taustamusiikki sopii myös hyvin. Se vei minut kardiotanssikurssipäivilleni – silloin, kun täpötäynnälle kuntosalille käynti oli asia.

Jon treenit ovat myös asuntoystävällisiä. Koska ne ovat vain paikallaan kävelemistä, minun ei tarvinnut siirtää mitään huonekaluja tehdäkseni tilaa burpeille tai karkottaa koiraani pois tieltä, kun sekoittelin odottamattomasti. Ja koska mihinkään liikkeistä ei liity hyppäämistä, en huolinut ärsyttääkseni alakerran naapureitani.

Oli myös mukava pitää taukoa intensiivisemmistä harjoituksista. Joskus et vain ole tuulella juosta kilometrejä tai nostaa painoja. Intensiivinen harjoittelu voi tuntua todella hyvältä, mutta joskus haluat vain jotain hieman hellävaraisempaa, tiedätkö?

Siitä puheen ollen, huomasin myös heti, että Devries ei huuda videoissaan. Vaikka tälle in-your-face-kouluttajatunnelmalle on varmasti aika ja paikka, hänen harjoituksensa ovat enimmäkseen hiljaisia ​​musiikin lisäksi. Hän ei edes kerro sinulle liikkeistä: Sen sijaan hän näyttää jokaisen niistä etukäteen, jotta tiedät mitä tapahtuu ja voit helposti seurata mukana.

ystävänpäivälahjoja kaveriporukoille

Näytön kulmassa on ajastin, joka myös vaikuttaa siihen. Pystyin silti siirtymään välien välillä vaikka katsoin pois, koska ajastin piippasi jokaisen liikkeen viimeisen viiden sekunnin aikana. Se tarkoitti, että minun piti keskittyä täysin harjoitukseen – ja urheilla säveliin – ilman, että olisin koskaan miettinyt, milloin se olisi ohi.

Kun näitä harjoituksia on tehty noin viikon ajan, voin sanoa, että ne ovat loistava vaihtoehto kotihikoilulle, varsinkin jos joutuu pysymään sisällä tai haluat jotain hillitympää. En kyllästy, koska ne ovat pohjimmiltaan minitanssijuhlat. (Sain jopa ystävän tekemään sellaisen kanssani virtuaalisesti!) Voi, ja minäehdottomastisain askeleeni sisään.