Kokeilin Tai Chiä, ja nämä ovat rehellisiä ajatuksiani
Ihmisenä, joka kumartaa teknologiaa suuren osan jokaisesta päivästä – usein pidätellen hengitystäni keskittyessäni, kirjoittaessani ja tekstin kirjoittaessani – tiesin loogisesti, että tai chista olisi minulle hyötyä. Mutta en tajunnut, kuinka paljon sillä olisi merkitystä, ennen kuin otin videon YouTubesta ja kokeilin sitä.
Eräänä iltapäivänä, kun olin valmis arvostelemaan tai chia, selailin Internetiä ja päädyin napsauttamaan viiden minuutin alkeiskurssia , koska se vaikutti itsestään selvältä paikalta aloittaa aloittelijalle: ei liian pitkä, eiliianlyhyt ja toivottavasti ei liian monimutkainen. Virran ydin sisälsi ohjaajan, joka kulki läpi sarjan lempeitä, aaltoilevia liikkeitä rauhoittavan musiikin tahdissa, muistuttaen samalla minua hengittämään sisään ja ulos. Nostin käteni ylös ja hengitin sisään, laskin ne takaisin alas ja hengitin ulos, sitten halasin puuta ja työnsin aaltoja - kaikki perinteiselle tai chille yhteiset liikkeet tai muodot.
Tiesin jossain määrin, mitä oli tulossa, koska haastattelin äskettäin tai chi -asiantuntijaa Mike Taylor joka kertoi minulle, että tai chi syntyi kiinalaisesta kamppailulajista ja liikkuvasta meditaatiosta, mutta että sitä pidetään nykyään myös lempeänä harjoituksena. Muistan, että oletin sen olevan helpoimmalla puolella, mitä tulee harjoituksiin, varsinkin kun se on yleinen tapa iäkkäille ihmisille nousta ylös ja liikkua. Mutta haluan kertoa sinulle... siinä on paljon enemmän kuin uskotkaan. Lue suodattamaton arvosteluni tai chista.
Millaista Tai Chin kokeileminen on
Siellä minä olin olohuoneessani kädet ojennettuina, keinuten edestakaisin jalalta jalalle. Ja uskoisitko, että tunsin todella palovamman? Hartioissani kytesi selkeästi, mutta hyvällä tavalla - tavallaan niin kuin jooga sattuu niin hyvin, kun astut ensimmäisen kerran matolle harjoittelemaan jäykkiä lihaksiasi.
Se ei vain palanut, mutta se ei myöskään ollut niin yksinkertaista kuin odotin sen olevan. Olen ehdottomasti erehtynyt muutaman liikkeen läpi siihen pisteeseen, että minun piti vetää (toinen) syvään henkeä ja muistuttaa itseäni ohjaajan johdantolauseesta. Vaikka liikkeet perustuvat perinteisiin tai chi -muotoihin, ohjaaja sanoi, että niitä ei tarvitse tehdä täydellisesti saadakseen hyödyn. Sinun tarvitsee vain nousta ylös ja liikkua viisi minuuttia joka päivä.Ah, ajattelin itsekseni ja tunsin helpotusta ennen kuin aloin virrata melko kömpelösti asentojen, kuten veden työntämisen ja kuun hyväilyn, läpi.
Yritin pitää saman ajattelutavan aivoni etuosassa tai chin meditaationäkökulmasta. Vaikka video oli vain muutaman minuutin mittainen, mietin silti koiraani, mitä aion tehdä lounaaksi ja sataako vai ei. Se toi minut takaisin kaikkiin erilaisiin mindfulness-sovelluksiin, joita olen kokeillut vuosien varrella ja jotka muistuttavat sinua tunnustamaan nämä pienet ajatukset niiden kelluessa, mutta antamaan niiden kulkea. Tai chi voi olla liikuttavaa meditaatiota, mutta on täysin OK – ja luonnollista – ajatella sitä tehdessäsi. Se toimii edelleen.
Teenkö sen uudestaan?
Ehdottomasti. Aivan kuten jooga ja meditaatio, tai chi on jotain, jonka näen lisääväni viikoittaiseen kiertooni pienillä tavoilla tuntea olonsa paremmaksi ja purkaa stressiä. Tuntui todella hyvältä ponnahtaa ylös työpöydältäni keskellä päivää, hengittää muutaman kerran syvään ja ryhtyä minivenytys-viivo-meditaatioon, varsinkin kun olin alkanut kokea kirjailijan estoa. Pystyin istumaan alas sen jälkeen uudella mielentilalla ja uudella innolla.
Korvaako se tavallisen harjoitusrutiinini? Ei. Käyn edelleen kuntosalilla, lenkkeilen ja teen kardiovideoita saadakseni sydäntä pumppaavaa hikeä. Vaikka tunsin polttavan olkapäät, tai chi ei luultavasti riitä laskemaan sitä harjoitukseksi (vaikka myönnän, että se on erilainen kaikille heidän kuntotasonsa mukaan). Tai chi on kuitenkin hieno uusi tapa lisätä elämääni erilaisia liikkeitä - joten aion ollatyöntämällä aaltojaseuraavan kerran tarvitsen työpöytätauon.