Runkeeper-sovellus teki minusta päivittäisen lenkkeilijän
Ota se joltain, joka on ollut siellä: Juoksurutiinin aloittaminen Onkova. Voi todella tuntua siltä, että kahlaa märän sementin läpi, kun asetat jalkasi toisen eteen. Jopa muutaman korttelin lentäminen saattaa tuntua mahdottomalta, mutta juuri siksi motivoiva juoksusovellus Runkeeper on niin loistava.
The ASICS Runkeeper -sovellus Pohjimmiltaan toimii taskuvalmentajana-slash-trackerina: Se mittaa juoksukurssisi, ajan ja vauhtisi ja esittää sitten sinulle siistin pienen tilastoyhteenvedon lenkkeilyn lopussa. Voit viitata seurantalaitteeseen juoksessasi ja katsoa taaksepäin menneitä juoksuja nähdäksesi edistymisesi, oli se kuinka hidasta ja tasaista tahansa. Se tarjoaa myös virkeitä harjoitussuunnitelmia juoksuvalmentajilta, jos kaipaat hieman ylimääräistä inspiraatiota.
Kun palasin juoksemisen pariin vuonna 2020, Runkeeper-sovelluksesta tuli nopeasti suosikkini. Kesti muutaman viikon, mutta lopulta siirryin kahlaamisesta edellä mainitun sementin läpi reippaaseen 5 mailin juoksuun ajattelematta – mikä tarkoittaa, että se on uskomattoman hyödyllistä, jos olet aloittelija. Mutta se on ihanteellinen myös niille, jotka harjoittelevat maratonia - ja kaikille siltä väliltä.
Kiinnostaako miten se toimii? Lue rehellinen arvosteluni Runkeeper-sovelluksesta sekä vinkkejä aloittamiseen.
Kuinka Runkeeper-sovellus toimii
Runkeeper Runkeeper 0 dollariaKatso RunkeeperistäSovelluksen perusversio on täysin ilmainen käyttää, mutta siellä on myös Runkeeper Go hintaan 39,99 dollaria vuodessa, mikä tarjoaa lisäominaisuuksia, kuten henkilökohtaisen harjoittelun, räätälöidyn motivaation, reaaliaikaisen juoksuseurannan ja perusteellisia tietoja, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Kun olet rekisteröitynyt ja kirjautunut sisään, voit sukeltaa suoraan toimintoasetuksiin. Siellä voit määrittää harjoitustyypiksi juoksemisen, mutta voit myös käyttää tätä sovellusta ratapyöräilyä , kävelyä, patikointia ja jopa uintia. Voit myös ottaa äänitilastot käyttöön, jos haluat saada aikatarkistuksia koko lenkin ajan, mutta tämä on valinnaista. Itse laitoin äänen pois päältä, kun olin tottunut rutiiniini, lähinnä siksi, että pystyin kuunnella musiikkia tai podcasteja keskeytyksettä. (Sovelluksen avulla voit muodostaa yhteyden Spotifyyn, mikä on loistava etu, jos olet erityisen kiinnostunut harjoittelun soittolistasta.)
Saadaksesi Siri-tyylisiä sisäänkirjautumisia liikkeellä ollessasi, aseta ääni kuulumaan haluamallasi aikavälillä, olipa se sitten 5 minuutin, 10 minuutin, 30 minuutin tai puolen mailin, mailin jne. välein. Voit myös valita mitkä tilastot haluat seurata, kuten vauhti, keskinopeus, nykyinen nopeus, poltetut kalorit – tai jopa jaettu nopeus (eli kuinka kauan tietyn matkan juoksemiseen kuluu), jos sinusta tuntuu hyvältä. Kun olet sidottu ja valmis juoksemaan, voit lähteä tieltä tai käynnistää juoksumattosi. Ja jos haluat yhdistää sovelluksen a älykello , voit myös tehdä sen.
kuinka olla rakastavampi miehelleni
Millaista RunKeeper-sovelluksen käyttö on
Valitse harjoitus
Aloitus-välilehdellä on mahdollisuus joko suorittaa pika-aloitusjuoksu, joka tuo esiin vauhtimittarin maileiden kartoittamiseksi, tai ohjattu harjoitus, jossa saat enemmän ohjausta. Täältä voit ladata ohjelmia, kuten I am a Runner -rutiinia 30 minuutin harjoitteluun, joka sisältää lämmittelyn, välit ja jäähdytyksen valmentaja Corinnen kanssa. Mukana on myös My First 5K -juoksu valmentaja Erinin kanssa, joka lupaa saada sinut liikkeelle ja kouluttaa sinut oikeaan kuntoon. Selaa eri vaihtoehtoja ja valitse itsellesi sopiva.
Juoksunne aikana
Kun olet valinnut juoksun, näyttöön tulee näyttö, joka näyttää tilastosi matkan aikana. (Vihje: Minulla on automaattinen taukotoiminto päällä, joten ajastimeni pysähtyy aina, kun jään risteykseen.)
pakki kauniilta naiselta
Aloitteleville juoksijoille suosittelen jättämään kaikki nämä tilastot huomioimatta ja tekemään sen, mikä tuntuu hyvältä. Pidät paljon todennäköisemmin kiinni uudesta juoksurutiinista, jos et liioittele sitä.
Juoksun jälkeen
Kun lopetat juoksemisen, paina vain pysäytyspainiketta, osoita, että olet valmis, ja sinut ohjataan uuteen näyttöön, joka näyttää tilastosi. Valitse sieltä yksi viidestä hymiökasvosta seurataksesi tunteitasi. (Muistan napsauttaneeni surullisia kasvojapaljonalussa.)
Minusta oli hyödyllistä nähdä kasvojeni muuttuvan keskikokoisista onnellisiksi, kun tutustuin juoksupeliini. Voit myös nimetä juoksullesi – mikä on houkuttelevaa, jos pidät järjestämisestä – ottaa hikinen selfie ja jakaa tulokset ystäviesi kanssa sovelluksessa. Kun painat Tallenna, näet harjoituskartan.
Muistutukset
Jos tarvitset sitä, voit ottaa käyttöön harjoitusmuistutukset (jotka toimivat push-ilmoitusten kautta) asetuksista. Nämä avautuvat puhelimesi aloitusnäytölle pienellä töksähdyksellä seuraavan lenkkeilyn suunnittelua varten. Henkilökohtaisesti pidin tämän ominaisuuden käyttämisestä aloittaessani juoksurutiinin – ilman sitä olisin luultavasti lykännyt juoksuani seuraavaan päivään ja seuraavaan päivään... ymmärrät idean.
Pitäisikö sinun kokeilla Runkeeper-sovellusta?
Vaikka vihaisit juoksemista, tämä sovellus helpottaa sinua hyödyllisillä rutiineilla ja lempeällä motivaatiolla, joka saa sinut hölkkäämään puoli mailia, sitten mailin ja pidemmälle. Se, että sovellus tallentaa kaikki juoksusi, jotta voit nähdä edistymisesi, on myös motivoivaa. En koskaan uskonut näkeväni päivää, jolloin juokseminen tuntui hyvältä, mutta Runkeeper-sovellus sai minut sinne.