Elämä

Tapoja lopettaa toinen arvata itsesi

Epäilyt jokaisesta päätöksestäsi voi olla henkisesti uuvuttavaa. Jopa pelkääminen väärän valinnan tekemisestä on ymmärrettävää, koko ajan päättämätön oleminen voi heikentää luottamusta. Jos tämä kuulostaa sinulta (nostaa kättä), on tapoja lopettaa itsesi toinen arvaaminen joten voit tehdä tärkeitä päätöksiä lennossa. Tiedän kokemuksestani, että voi olla vaikea olla analysoimatta liikaa kaikkia tekemäsi (tai tekemättä jättämiäsi) päätöksiä. Mutta jonkin ajan kuluttua energiasi voi ehtyä, koska olet stressaantunutkaikki. Olemme kaikki kokeneet tämän, joten miksi jotkut meistä tekevät sen edelleen? No, näyttää siltä, että siihen on syy.

'Ihmiset, joilla on taipumus itse arvailla, eivät ehkä ole kovin luottavaisia tekemisissään. Kun olin yritysrekrytoija, ei ollut harvinaista, että ehdokkaat arvasivat itsensä toisistaan työhaastattelujen eri osissa '', kertoo Monsterin uran asiantuntija Vicki Salemi haastattelussa Bustlen kanssa sähköpostitse. Mutta älä anna tämän estää sinua. Luottaen itseesi ja tulemalla itsetietoisemmaksi, voit tehdä päteviä päätöksiä tarvitsematta arvailla ajatuksiasi uudelleen tai pyytää jatkuvasti muiden mielipiteitä. Jos sinusta tuntuu, että olet sellainen ihminen, joka palaa aina takaisin, koska et ole täysin varma kiinni aseistasi tärkeän valinnan tekemisessä, tässä on yhdeksän tapaa voittaa ajatuksesi ja lopettaa itsesi arvaaminen.

1. Katso itseäsi johtajana

Jos et kuvittele itseäsi pomoksi ja olet aina epävarma valinnastasi, et voi koskaan luottaa itseesi. 'Älä seuraa vain väkijoukkoa ja mukaudu. On OK olla erilainen ja valita eri polku. Ajattele naisvoimahahmoja, joita ihailet, ja yritä kehittää ominaisuuksia, joista haluaisit saada parempia '', sanoo uravalmentaja Hallie Crawford haastattelussa Bustlen kanssa sähköpostitse.

2. Tee luettelo

Joskus on parasta päästä pois päästäsi ja kirjoittaa vain ajatuksesi. Kun näet valintasi paperilla, sinulla voi olla helpompaa tehdä päätös. 'Tee luettelo kolmesta ominaisuudesta, joita haluat kasvattaa. Keskustele tukevan ystävän kanssa aivoriihi-toiminnassa näiden ominaisuuksien kehittämiseksi '', Crawford sanoo.

3. Ole luottavainen valintoihisi

'Puhuminen itsestäsi ei aina tarkoita, että olet ylpeä. Varmista, että esimiehesi ovat tietoisia kyvyistäsi ja saavutuksistasi. Tämä pätee myös palkkaneuvotteluissa, monet naiset ovat valmiita hyväksymään vähemmän palkkojen suhteen, älä pelkää pyytää mitä haluat '', Crawford sanoo.

Mutta kuinka osoitat itsellesi ja pomollesi, että teet mahtavia päätöksiä? 'Pidä juoksevaa luetteloa saavutuksista läpi vuoden tietokoneesi asiakirjassa. Käytä niitä suorituskyvyn arvioinneissa, mutta myös kokouksissa ollessasi, esimerkiksi kuinka uusi projekti voidaan käsitellä sen perusteella, miten hallitsitaiemminonnistunut. Kaikki siinä, miten sanot sen, ammattimaisesti, mutta luottavaisesti, jatkaa Crawford.

4. Kehitä virheistäsi

Ainoa tapa oppia olemaan varmempi päätöksenteossa on oppiminen virheistäsi ja antamalla heidän auttaa sinua kasvamaan. Tarkoitan, tule, Beyoncéa ei rakennettu päivässä, kaikki. 'Oppiminen lopettamaan itsesi arvaaminen voidaan saavuttaa, mutta sinun on kehitettävä taitoja ajan myötä. Aivan kuin jos tekisit virheen esimerkiksi baseball-peliä pelatessasi, sinun on saatava pää takaisin peliin, jotta voit keskittyä seuraavaan kenttään. Sinulla ei ole valinnanvaraa! Sama pätee, kun aloitat toisen arvaamisen kyvyistäsi työhaastattelun tai korkeapainetilanteen aikana '', Salemi kertoo.

5. Ole helppo itsellesi

Ole oma cheerleaderisi muistamalla kaikki tekemäsi saavutukset ja myönteiset tulokset, joita on tapahtunut näiden valintojen tekemisen yhteydessä. 'Älä pysähdy virheihisi. Keskity hyvään, jonka olet saavuttanut työpäivänä. Tee jokaisen päivän lopussa luettelo kolmesta tärkeimmästä tekemäsi asiasta. Jätä ne tietokoneen näppäimistölle, jotta näet heidät ensimmäisenä seuraavana aamuna '', Crawford sanoo.

6. Harjoittele pienillä päätöksillä

Jos arvelet itseäsi edelleen suurista, tärkeistä päätöksistä, voi olla hyvä aloittaa ensin uhkaamattomista valinnoista. 'Aloita harjoittelemalla pieniä päätöksiä, kuten silloin, kun ystäväsi pitäisi mennä illalliselle perjantai-iltana. Mitä enemmän opit tekemään päätöksiä itse ja ymmärtämään, kun teet huonon, sitä nopeammin paranet eteenpäin noissa tilanteissa '', Salemi sanoo.

7. Opi luottamaan itseesi

'Kerro muille, kuinka odotat kohdeltavasi ja kohdele muita samalla tavalla.' Crawford sanoo. 'Tunnista yksi alue, jossa et seiso itsesi puolesta tai arvaat itsesi toissijaisesti. Kehitä komentosarja, jota voit käyttää esimerkiksi tehokkaasti, mutta kohteliaasti kieltäen jollekulle, tai muistuttaaksesi itsesi, että sinun pitäisi luottaa itseesi. ' Vaikka voit pyytää jokaiselta ystävältäsi neuvoja, todennäköisesti olet vain toivonut, että joku on kanssasi samaa mieltä. Kuuntele suolistasi ja vastaukset tulevat todennäköisesti sinulle.

8. Keskity nykypäivään

Se ei todennäköisesti ratkaise mitään, jos aiot lyödä itseäsi aikaisempien virheiden takia. Älä lopeta paluuta pelkosi takia ja tee päätöksiä keskittymällä nykyhetkeen. '' Jos sinusta tuntuu siltä, että löysit vastauksen työhaastattelun aikana, yritä olla jäämättä ajattelematta, mitä olisit voinut sanoa, ja pysy keskittyen nykyhetkeen. Sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin jatkaa eteenpäin, jotta voit ässyttää seuraavat kysymykset, jotka kysytään '', Salemi sanoo.

9. Tutustu tuntemattomaan

Voi olla vaikea tehdä vaikeita valintoja, kun et tiedä mikä näiden päätösten tulos on. Mutta sen sijaan, että yrität pelätä tuntematonta, on parempi omaksua se. The Musein mukaan luottamusvalmentaja Steve Errey sanoi: 'Toinen arvaus on mitä teet milloin et tiedä mitä tapahtuu . Kierrät kertomuksia tästä ja toisesta, luo skenaarioita, joissa asiat menevät hyvin ja asiat menevät etelään, ja yritä päättää tietäsi kaiken fiktion läpi. '

Kun alat ymmärtää, kuka olet yksilönä, valintojen tekeminen jokapäiväisessä elämässäsi voi olla paljon helpompaa, koska olet oppinut tavoitteesi ja arvosi. Tunne itsesi paremmin ja itseluottamus kukoistaa, kun teet päätöksiä.