Miksi sinun ei pitäisi olla huolissaan siitä, että TikTok tuhoaa tarkkaavaisuuttasi

TikTok on paikka, jossa käydään merihuviloissa ja oudon monimutkaisissa tanssimatkoissa – mutta jos olet viettänyt siihen tuntikausia päivässä, saatat huomata, ettet yhtäkkiä muista, milloin olet lukenut oikeaa kirjaa tai katsonut ohjelmaa. Netflixissä selaamatta puhelintasi samanaikaisesti. Voiko TikTok sotkea keskittymiskykyäsi, kun videot ovat niin lyhyitä, että ne loppuvat hetkessä?

Tutkijat tietävät sen aivot ovat muovia ; toisin sanoen se muuttuu ajan myötä johdottamalla uudelleen ja luomalla uusia yhteyksiä. Joten ajatus monista nopeista videoista, jotka 'kouluttavat' aivojasi reagoimaan yhä lyhyempään sisältöön, ei ole kovin kaukaa haettu. Mutta asiantuntijat kertovat Bustlelle, että TikTokit ovat todella turvallisempia kuin miltä ne näyttävät.

Ensinnäkin on hankalaa mitata keskittymiskykyä, eli suunnilleen kuinka kauan voit kiinnittää huomiota yhteen asiaan tai tehtävään häiritsemättä; keskimäärin se on noin 20-30 minuuttia . Vuonna julkaistu tutkimusLuontoviestintävuonna 2019 havaittiin, että yleensä kollektiivinen huomioalueemme näyttää kapenevan , kiitos siitä, kuinka nopeasti kaikki kuluttavat tietoa sosiaalisessa mediassa. Trendit nousevat ja katoavat nopeasti, ja eräänä iltapäivänä Twitterin päähenkilö voidaan unohtaa tunnin kuluttua. Mutta se on iso kuva; omia aivojasi on vaikeampi selvittää.

Kun selaat TikTokia, neuropsykologi Dr. Sanam Hafeez Psy.D. Bustle kertoo, että olet itse asiassa dopamiinin takaa. 'Kun vierität ja osut johonkin, mikä saa sinut nauramaan, aivosi saavat dopamiiniiskun', hän selittää. Dopamiini on a aivojen palkitsemisjärjestelmän vapauttama välittäjäaine , ja se tuottaa nautinnon tunteita – ja motivoi sinua löytämään uuden hitin. 'Kun näet jotain, josta et pidä, voit nopeasti kääntyä johonkin, joka tuottaa enemmän dopamiinia', tohtori Hafeez sanoo.

Dopamiinilla on rooli huomioinnissa. Tutkimus vuodelta 2016 Cajankohtaista biologiaaosoittaa, että kun ihmiset saada dopamiinitehostetta jostain, he kiinnittävät todennäköisemmin huomiota samankaltaisiin asioihin tulevaisuudessa. Kuten Instagram, Snapchat tai Twitter, tohtori Hafeez selittää, TikTokia ei ole suunniteltu edistämään pitkiä keskittymisjaksoja. Mutta hän huomauttaa, että aikuisen aivot ovat vähemmän alttiita huomiokyvyn muutoksille kuin nuorten aivot, joten tunnin TikTok ei välttämättä muuta keskittymistäsi pitkällä aikavälillä.

syksyn huipputrendit 2016

Huomio sisältää joukon aivoalueita, mukaan lukien ne, jotka hallitsevat päätöksentekoa ja palkitsemista, ja tutkijat selvittävät edelleen miten sosiaalinen media voi vaikuttaa heihin . MIT:n tutkimus julkaistiin vuonnaPNASvuonna 2020 löysi sen huomion ylläpitäminen aivoissa vaatii kahta asiaa : kaikkien muiden ärsykkeiden hylkääminen ja impulssien vaimentaminen tehdä jotain muuta (kuten vaihtaa kanavaa). Ja vuonna 2020 tehty tutkimusLuontotieteelliset raportithuomasivat, että ihmiset, jotka paljon sosiaalisen median käyttö osoittaa ylimääräisen impulsiivisuuden merkkejä - toisin sanoen he napsauttavat mielijohteesta.

Sosiaalisen median ja aivojen tutkimus on keskittynyt enimmäkseen moniajoon – kiinnittäen huomiota TikTokiin, Instaan ​​ja Twitter-syötteeseen kerralla. Siellä oleva tiede ei näytä hyvältä; tutkimus sisäänMaailman psykiatriaesimerkiksi vuonna 2019 havaittiin, että ihmiset, jotka tekevät moniajoja sosiaalisessa mediassa, yleensä ei pärjää hyvin tehtävissä, jotka vaativat häiriötekijöiden suodattamista. Kanadalaisten tutkijoiden Microsoftille tekemä kysely paljasti, että ihmisillä on taipumus menettävät kiinnostuksensa katsomaansa noin 8 sekunnin kuluttua , jos se ei ole tarpeeksi ohjaava.

Mutta ei ole todellista näyttöä siitä, että erityisesti TikTokilla olisi pitkäaikaisia ​​vaikutuksia keskittymiskykyysi. Katsaus saatavilla olevaan tieteeseen julkaisussaYalen biologian ja lääketieteen lehtivuonna 2019 havaittiin, että teknologian ja keskittymiskyvyn välinen suhde on epäselvä ; Yksi asia, jonka tutkimukset sanovat, on, että moniajo ylittää usein aivojen huomiokeskukset.

Jill Daino LCSW , Talkspacen terapeutti, kertoo Bustlelle, että COVID-19-pandemia on saattanut myös vaikuttaa kielteisesti huomioisi. 'Meillä ei ole kykyä keskittyä pidempiin asioihin; se on, että meillä ei tällä hetkellä ehkä ole kaistanleveyttä, koska olemme niin ohuita kaikilla elämämme alueilla', hän sanoo.

Jos sinusta tuntuu, että sammut nopeammin kuin ennen, tohtori Hafeez suosittelee käyttämään meditaatio, kirjojen lukeminen, ristisanatehtävien tekeminen , tai katsomalla elokuvia harjoitellaksesi itseäsi nauttimaan pitkäaikaisesta huomiosta. Ja yritä olla ankara itsellesi, jos et vain näytä kestävänTaru sormusten herrastamaratoneja juuri nyt. 'On tärkeää muistaa, että me kaikki teemme parhaamme navigoidaksemme viime vuoden haastavissa olosuhteissa', Daino sanoo. Laita se laatikko syrjään toista kertaa.

Asiantuntijat:

Tohtori Sanam Hafeez

Mainitut tutkimukset:

Anderson, B. A., Kuwabara, H., Wong, D. F., Gean, E. G., Rahmim, A., Brašić, J. R., George, N., Frolov, B., Courtney, S. M. ja Yantis, S. (2016). Dopamiinin rooli arvopohjaisessa huomioinnissa.Nykyinen biologia: CB,26(4), 550–555. https://doi.org/10.1016/j.cub.2015.12.062

Bari, A., Xu, S., Pignatelli, M., Takeuchi, D., Feng, J., Li, Y., & Tonegawa, S. (2020). Differentiaaliset huomionhallintamekanismit kahdella erillisellä noradrenergisellä coeruleo-frontaalikortikaalisella reitillä.Proceedings of the National Academy of Sciences of the United of America,117(46), 29080-29089. https://doi.org/10.1073/pnas.2015635117

Firth, J., Torous, J., Stubbs, B., Firth, JA, Steiner, GZ, Smith, L., Alvarez-Jimenez, M., Gleeson, J., Vancampfort, D., Armitage, CJ, & Sarris, J. (2019). 'Online-aivot': kuinka Internet saattaa muuttaa kognitiotamme.Maailman psykiatria: Maailman psykiatrien yhdistyksen (WPA) virallinen lehti,18(2), 119-129. https://doi.org/10.1002/wps.20617

Isbell, E., Stevens, C., Pakulak, E., Hampton Wray, A., Bell, T. A. ja Neville, H. J. (2017). Selektiivisen huomion neuroplastisuus: Tutkimusperusteet ja alustavat todisteet geenistä interventiovuorovaikutuksella.Proceedings of the National Academy of Sciences of the United of America,114(35), 9247–9254. https://doi.org/10.1073/pnas.1707241114

Lodge, J. M. ja Harrison, W. J. (2019). Huomion rooli oppimisessa digitaaliaikana.Yalen biologian ja lääketieteen aikakauslehti,92(1), 21–28.

Lorenz-Spreen, P., Mønsted, B.M., Hövel, P.et ai.(2019) Yhteisen huomion kiihtyvä dynamiikka.Nat Common 10,1759. https://doi.org/10.1038/s41467-019-09311-w

Wegmann, E., Müller, S.M., Turel, O.et ai.Impulsiivisuuden, yleisten toimeenpanotoimintojen ja spesifisen estävän kontrollin vuorovaikutukset selittävät sosiaalisten verkostojen käytön häiriön oireita: kokeellinen tutkimus.Sci Rep 10,3866 (2020). https://doi.org/10.1038/s41598-020-60819-4

kuinka pukeutua ensimmäiseen treffiin