Asiantuntijoiden mukaan 11 yllättävää tapaa herättää itsesi ASAP: nä

Nouseminen silloin, kun olet edelleen väsynyt, voi olla vaikeaa - varsinkin kun huomaat, että sinun on oltava töissä melko paljonjuuri nyt. Ja kun pitkät tunteet ulottuvat ennen sinua, väsymys voi tuntua vielä ylivoimaisemmalta. Mutta siinä kaikki älykkäät tapoja herättää itsesi ASAP voi olla kätevä.

Vaikka tämä tehdään yleensä kahvin ja energiajuomien hyökkäyksellä, saatat joutua lopulta kääntymään vähemmän ilmeiseksi tapoja herättää itsesi . Näihin temppuihin kuuluu tapoja saada veri virtaamaan päähän, tapoja puhdistaa silmien hämärtyminen ja vinkkejä, joiden avulla voit tuntea itsesi jälleen ihmiseksi.

Tietenkin hyvät yöunet ovat aina paras tapa saavuttaa tämä. Kaikkien tulisi tarttua suositeltuihin seitsemästä yhdeksään tuntiin yössä , National Sleep Foundationin mukaan. Silti kukaan ei ole täydellinen ja joskus uneliaisuus tulee hallitsemaan.

Jos näin on, aloita tekemällä sopimus itsellesi saadaksesi enemmän unta tänä iltana. Mutta siihen asti, kokeile joitain näistä hienoista temppuista herättääksesi itsesi ja selviytymään päivästä riippumatta siitä, yritätkö mennä aamulla, ja estä itsesi torkkumasta työpöydällesi. Alla on joitain tapoja tehdä juuri niin. Ja yllättäen kahvia ei tarvita.

1. Tee sänkysi

Ennen kuin kompastat sängystä ja yrität tehdä mitään muuta, käänny oikealle ja tee se. `` Vaikka teet sängyn, se voi olla vihaamasi askareet lapsestasi lähtien monille ihmisille tämä yksinkertainen teko voi tuntua ensimmäiseltä aamusi saavutukselta ja jättää sinut energiseksi ja valmiiksi valloittamaan loppupäiväsi '', Sarrah Hallock, kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti ja terveysvalmentaja GoodLooksilta , kertoo Bustle.

Se kuulostaa niin yksinkertaiselta, ja silti se on pieni tapa, joka voi aloittaa päiväsi hyvällä jalalla, auttaa sinua tuntemaan olosi valmistautuneemmaksi ja siten energisemmäksi.

2. Hinaa hiuksiasi

Vaikka tämä vinkki saattaa kuulostaa oudolta, se voi todella auttaa sinua herättämään. Sinun tarvitsee vain vetää hiuksiasi varovasti veri virtaa päähän , mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi hereillä. Ja tunne voi olla myös suuri apu, koska kevyt hinaaja auttaa sinua tuntemaan olosi valppaammaksi - ja helpottaa päiväsi jatkamista.

ahs roanoke tositarina

3. Mene katsomaan taivasta

Vaikka kiirettäisit unisena toimistoon, niin oletkinkuoleeistua alas, voit silti todennäköisesti löytää aikaa viettää hetken ulkona. Sananlaskuinen 'raikkaan ilman hengitys' on osoitettu vähentää stressiä ja väsymystä , totesi Kate Bratskier Huffington Post -lehdessä. Kun vietät hetken tauon, mene ulos ja kävele, se voi auttaa sinua tuntemaan itsesi valppaammaksi ja valmiimmaksi ottamaan vastaan ​​sinua odottavia toimintoja jälkeenpäin. Edut ovat täysin sen arvoista, joten mene kiinni itsellesi säteitä.

4. Pop Super Mintyn rahapaja

Jos nyökkää, yksi nopea tapa herättää itsesi on minttu tuoreus, joka voi olla kumin, hengitysminttujen ja jopa piparminttujen muodossa. Pyörteiset vaikutukset tulevat tehdä hienoa työtä herättää sinut . Ja kumilla, jotkut tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että pureskelu voi tehdä sinusta valppaampi .

Jos sinulla on tapana tuntua sumuiselta tai nukkua työssä, pidä muutama minttu (erityisen vahvasta lajikkeesta) ja muita virkistäviä esineitä käsillä nopean nouto.

5. Lue joitain fiktioita

Jos olet liian uninen keskittyäksesi töihin, voi olla hyvä ajatus astua pois ja tehdä jotain muuta jonkin aikaa. Tähän voi sisältyä kävelemistä tai astumista aurinkoon, jotta voisit tuntea itsensä elvytetyksi. Mutta voit myös kaivaa hyvään kirjaan tai yritä tehdä jotain luovaa. 'Kirjoittaminen voi (...) auttaa herättämään aivot ja kehon' ' Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN , kertoo Bustle. Joten jos tunnet uneliaisuutta, anna itsellesi muutama minuutti lukea, ja saatat piristyä.

6. Juo kylmä lasillinen vettä

Jos kahvitarjonta on loppunut, sinun kannattaa kaataa itsellesi kylmä (erittäin kylmä) lasillinen vettä. 'Kuten (kylmä) suihku, se laukaisee adrenaliinin ja lisää verenkiertoa aivoihisi , Bratskier sanoi, jotka ovat kaikki hyviä asioita, kun olet sekuntien päässä nukahtamisesta.

Voit myös roiskuta kylmää vettä kasvoillesi tuntea olonsa valppaammaksi sen antaman lyhyen shokin ansiosta. Pistä vain kylpyhuoneeseen, taputa varovasti kasvojasi ja jatka päiväsi.

7. Haju Zesty-eteerinen öljy

Oletko koskaan huomannut, kuinka kirkkaat, onnelliset tuoksut voivat piristää sinua? Käytä tätä eduksesi pitämällä muutama eteerinen öljy työpöydällesi hetkeksi, kun olet erityisen väsynyt. '' Eukalyptus, piparminttu ja rosmariini ovat kaikki tuoksuja, joiden tiedetään olevan kohottavia ja virkistäviä vaikutuksia '', sanoi Amy MarturanaITSENÄ. Joten vie unelias itsesi terveysruokakauppaan ja varastoi.

8. Palauta itsesi hereillä

Jos olet liian väsynyt nousemaan, mene ulos tai kaada lasillinen vettä, niinvähitenvoit tehdä, on tavoittaa hauska palapeli. 'Jos et voi stimuloida kehoasi , stimuloi aivoasi '', ehdotti Kevin Daum Inc.com-sivustossa. 'Kokeile ristisanatehtävää tai pelaa Sudokua.' Kaikki, mikä saa aivoaallot virtaamaan.

9. Löydä konvoi muukalaisen kanssa

Oletetaan, että seisot bussipysäkillä ja tunnet silmäluomesi sulkeutuvan. Parasta mitä voit tehdä, on kääntyä vieressäsi olevan henkilön puoleen ja nähdä, ovatko he alhaalla chatissa. 'Väsynyt toiminta ei ole iso juttu ystävien edessä, mutta meidän elimet yleensä heräävät melko nopeasti välttää minkäänlaista sosiaalista hankaluutta '', Matthews Rogers sanoi Lifehacker -ohjelmassa. Olla mukava heille, kuunnella heidän sanojaan ja (toivottavasti) käydä mielenkiintoinen keskustelu, saatat tuntea itsesi virkistyneemmäksi.

10. Hemmottele itseäsi

Vaikka et ehkä halua mennä shoppailuun puoliunessa unessa, harkitse hemmottelua itsellesi jollakin mukavalla. 'Kiire ostaa jotain uutta on aina hyvä hyötyä '' Daum sanoi. Saatat saada ystävällesi pienen lahjan verkossa tai poimia tuoreita kukkia mielijohteesta. Kaikki uusi ja jännittävä voi auttaa sinua herättämään.

11. Käännä pää ylösalaisin

'' Jos jalat ovat hieman yli hartioiden leveyden, taivuta alas niin pitkälle kuin voit mennä ja katso taaksepäin jalkojesi väliin '', Rogers ehdotti. 'Massiivinen verenvuoto päähän voi olla iso nouto , varmista, ettet tule takaisin liian nopeasti, tai huimaus korvaa selkeyden. '

Jos joudut heräämään nopeasti, nämä temput saattavat olla juuri sitä, mitä sinun tarvitsee tehdä siitä läpi päivän. Muista vain, että he eivät estä todellinen unen uupumus , eivätkä ne ole hyvä korvaus todelliselle unelle.

Tämä artikkeli julkaistiin alun perin26. elokuuta 2016