3 tapaa kasvaa myrkyllisessä perheessä vaikuttaa sinuun

Joten olet vihdoin asettanut jonkin verran etäisyyttä itsesi ja omasi välille myrkyllinen perhe . Hyvä sinulle! Olitpa sitten lopetti puhumisen sinun myrkylliset vanhemmat kokonaan tai vain rakennettu erittäin tukevia emotionaaliset rajat Suojellaksesi itseäsi olet ottanut hämmästyttävän vaikean ja hämmästyttävän tärkeän askeleen kohti onnellisemman ja terveellisemmän elämän rakentamista.

Toivon voivani kertoa teille, että kaikki raskas työ on ohi. Mutta toimintakyvyttömästä perhetilanteesta pakenevana kaverina tiedän, että myrkyllisen perheesi perintö ravistelee hieman enemmän aikaa - varsinkin kun olet todennäköisesti tekemisissä joidenkin hyvin todellisten emotionaalisten tai mielenterveyshaasteiden kanssa kasvatuksesi vuoksi.

tee tatuointeja satuttaa ranteesi

Ei tietenkään ole sääntö, että kaikilla toimintahäiriöissä kasvaneilla lapsilla kasvaa emotionaalisia tai mielenterveysongelmia. Jokainen onneton perhe on onneton omalla tavallaan, kuten sanotaan, ja olet paras tuomari omasta kokemuksestasi. Mutta mielenterveysalan ammattilaiset ovat yhtä mieltä siitä, että vaikeasta lapsuudesta on usein psykologista laskeumaa. Itse asiassa vuoden 2014 brasilialainen tutkimus vahvisti, että toimintahäiriöisten perheiden lasten mielenterveysongelmat . Joskus voimme olla niin kiireisiä yrittäen työntää pois lapsuutemme muistin, että unohdamme huolehtia omasta mielenterveydestämme.

Hoitoon meneminen ongelmien selviäminen on usein tärkein ensimmäinen askel myrkyllisen perheen aikuisen lapsen siirtyessä eteenpäin - ja sen tekeminen ei tee sinusta 'vaurioituneita tavaroita' tai joku, joka 'valittelee lapsuudestasi'. Katso alla oleva luettelo kolmesta yleisestä ongelmasta, joita myrkyllisten kotitalouksien lasten on usein käsiteltävä - ja tiedä, ettet ole yksin, jos he kuulostavat sinulle tutulta.

1. Ahdistus

Ahdistus on yksi yleisimmistä mielenterveysongelmista Yhdysvalloissa, joten se vaikuttaa varmasti moniin ihmisiin, joilla on perusteellisesti idyllinen kasvatus. Mutta myrkyllisissä kodeissa kasvavilla lapsilla on usein äärimmäisen läheinen suhde ahdistuneisuushäiriöihin - eräs vuoden 1998 tutkimus osoitti yhteyden vanhemmat, joilla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja toimintakykyinen koti , ja monet mielenterveystutkijat pitävät ahdistusta äärimmäisen yleisenä ongelmana toimintakyvyttömien kodeiden aikuisten lasten keskuudessa.

Myrkyllisessä perheessäsi vanhempasi ovat saattaneet saada sinut epäterveellisesti tietoiseksi omasta ahdistuksestaan ​​(tekemällä esimerkiksi kieltäytymästä antamasta sinulle normaalia lapsuuden toimintaa seurausten liiallisen pelon perusteella), tai he ovat saattaneet jopa rangaista sinua varhaisen esittelyn jälkeen merkkejä ahdistuneisuushäiriöstä, jonka he ovat saattaneet pilkata 'tottelemattomuudeksi'. Kuten Susan Forward kirjoitti aihetta käsittelevässä klassisessa kirjassaan, Myrkylliset vanhemmat :

Lapset, joita ei kannusteta tekemään, kokeilemaan, tutkimaan, hallitsemaan ja vaaraan epäonnistumaan, tuntevat usein olevansa avuttomia ja riittämättömiä. Ahdistuneiden, pelkäävien vanhempien ylivalvonnassa nämä lapset itse usein ovat ahdistuneita ja pelokkaita.

Myrkylliset vanhemmat , 14 dollaria, Amazon

Lapsena kokin sen molempiin suuntiin - äitini ahdistus esti häntä antamasta minulle mahdollisuuden harjoittaa normaalia lapsuuden kokemusta, kuten kävelemistä pienen esikaupunkikadun yli yksin, ja hän pilkasi omaa sosiaalista ahdistustani, mikä teki minusta säälittävän.

Mitä voit tehdä?Kun olet tekemisissä ahdistuksen kanssa, syystä riippumatta, ammattitaitoisen avun saaminen on välttämätöntä. Mutta kun myrkyllinen kotitilanne laukaisi tai pahentaa ahdistusta, puheterapia voiTodellaapua, etenkin kognitiivinen käyttäytymisterapia , joka voi auttaa ihmisiä oppimaan negatiivisia ajattelutapoja ja antamaan heille suuremman hallinnan tunteen elämässään.

2. Vaikeus olla tekemisissä muiden kanssa

Riippumatta heidän taustastaan, myrkyllisistä perheistä kärsivillä lapsilla on usein vaikeuksia antaa muiden ihmisten lähelle heitä, vaikka he ovatkin sijoittaneet tilaa itsensä ja perheensä välille. Vuoden 1989 psykologisen tutkimuksen mukaan aikuiset alkoholistien lapset '' Toimintahäiriöisissä perheissä kasvaneet aikuiset ilmoittavat usein vaikeuksista muodostaa ja ylläpitää läheisiä suhteita, ylläpitää positiivista itsetuntoa ja luottaa muihin; he pelkäävät hallinnan menettämistä ja kieltävät tunteensa ja todellisuuden. '

Ehkä vanhempasi herättivät sinut uskomaan, että kukaan perheen ulkopuolella oli epäluotettava ja etsii tapoja satuttaa sinua. Ehkä tapa, jolla vanhempasi loukkaavat sinua, sai sinut vaikeuksiin luoda siteitä ikäisesi kanssa. Ehkä pidit ystäviä käden ulottuvilla varttuessasi, koska pelkäsit heidän tavata vanhempiasi tai kertoa muille huonosta kotielämästäsi - ja nyt kun olet aikuinen, sinulla ei ole aavistustakaan, mistä aloittaa milloin se tulee treffailusta, ystävien hankkimisesta tai jopa vain ystävällisestä toiminnasta työssä.

Tai ehkä tunnet päinvastoin - vanhempiesi hyväksyntä oli niin arvaamatonta, että etsit rakkautta kaikkialta, tulet liian lähelle liian nopeasti sekä ystävien että ystävien kanssa suhteissa, jotka lopulta kaatuvat ja palavat (täällä, jätkä).

Jälleen Forward'silta Myrkylliset vanhemmat :

Suurin osa myrkyllisten vanhempien aikuisista lapsista kasvaa tuntemaan valtavaa hämmennystä siitä, mitä rakkaus tarkoittaa ja miltä sen pitäisi tuntua. Heidän vanhempansa tekivät rakkauden nimessä heille erittäin rakkauttomia asioita. He ymmärsivät rakkauden kaoottisena, dramaattisena, hämmentävänä ja usein tuskallisena - mistä heidän täytyi luopua omista unelmistaan ​​ja haluistaan. Rakkaudesta ei selvästikään ole kyse. Rakastava käyttäytyminen ei hio sinua, pidä tasapainossa tai luo itsevihan tunteita. ... Aito rakkaus luo lämpöä, nautintoa, turvallisuutta, vakautta ja sisäistä rauhaa.

Mitä voit tehdä?Jälleen kerran terapia on aina upea paikka aloittaa. Se voi auttaa sinua selvittämään, mitkä ovat terveelliset rajat ja kuinka olla vähemmän peloissaan vuorovaikutuksessa muiden kanssa.

On myös paljon hienoja itsehoitokirjat siellä käsitellä näitä asioita. Tukiryhmät huonosti toimivien aikuisten lapsille, kuten Aikuisten alkoholistien lapset , voi myös auttaa ihmisiä oppimaan olemaan yhteydessä muihin kontrolloidussa ympäristössä, jossa kaikki ymmärtävät kokemasi. (Jos et pysty käymään henkilökohtaisesti, myös online-ryhmät voivat auttaa. Reddit's korotetut sinisissit on hieno esimerkki online-tukiryhmästä, joka voi auttaa sinua ymmärtämään kokemustasi ja toteuttamaan alustavia toimia suhteessa muihin avoimella tavalla.)

joka oli ainoa naimaton presidentti

3. Vaikeus luottaa todellisuuteen

Toimimattomista kodeista tulevat lapset huomaavat usein varhaisessa vaiheessa, että heidän kokemuksensa todellisuudesta ja vanhempiensa kokemukset todellisuudesta ovat hyvin erilaisia ​​- kuten, he saattavat yhtä hyvin olla kahdella eri planeetalla.

Ehkä äitisi väitti, että huoneesi oli likainen, kun se selvästi ei ollut, ja rankaisi sinua siitä huolimatta. Ehkä isäsi muistaa syntymäpäiväjuhlat, jotka väkivaltaiset väitteet haittasivat `` upeaksi päiväksi koko perheelle ''. Ehkä vanhempasi lähtivät sinusta 'olemattomuudesta', kun et ollut koskaan edes pitänyt kenenkään kättä. Huolimatta siitä, miten se esittäytyi, vanhempiesi vääristynyt todellisuus - johon liittyy yleensä oman todellisuuden ja kokemusten alentaminen - kannusti sinua olemaan luottamatta omiin tunteisiisi ja mahdollisesti edes omaan aistipanoksesi.

Texas Woman's Universityn kokoaman tietoraportin mukaan '' Enimmäkseen toimintahäiriöiset perheet lapset oppivat epäilemään omaa intuitiotaan ja emotionaalisia reaktioitaan. ' Edellä kuvattua käyttäytymistä kutsutaan joskus '' kaasuvalaistus tai todellisuuden muuttaminen '- käytäntö, jossa joko yritetään tietoisesti hämmentää joku tosiasioista ja todellisuudesta hallita niitä, tai olla niin hämmentynyt itsestäsi tapahtumasta, että olet huono todellisuuden tuomari, ja niin peloisa ja aggressiivinen, että rangaista lapset ristiriidassa kanssasi.

Oma lapsuuteni oli surkea tällaisen asian suhteen. Äitini kyseenalaisti jatkuvasti todellisuuden jokaisen elementin, rakastivatko poikaystäväni minua siitä, oliko pesukoneessamme 'säännöllinen' sykli. Se jätti minut niin sekavaksi ja hämmentyneeksi, että tähän päivään asti en usein luota kykyni mitata muiden tunteita tai omaa muistini kaikesta, mitä olen tehnyt päivittäisessä elämässäni.

Mitä voit tehdä?Sinä arvasit sen! Hoito. Kuten samassa Texas Women's University -raportissa todetaan, 'Usein ulkopuolinen tuki tarjoaa objektiivisen näkökulman ja kaivatun vakuutuksen, joka auttaa sinua oppimaan luottamaan omiin reaktioihin. '

miksi kissat pelkäävät kurkkuja

Mutta ulkopuolista tukeasi ei tarvitse rajoittaa ammattilaisiin. Voit myös pyytää läheisiä ystäviäsi ja kumppaneitasi, jotka ymmärtävät tilanteesi, auttamaan sinua antamalla positiivista palautetta tilanteiden oikeasta muistamisesta tai lukemisesta tai tarjoamalla tukea, kun kyseenalaistat oman todellisuuden käsityksesi. (Rekrytoin usein poikaystäväni vahvistamaan minulle, että minulla oli juuri ollut miellyttävä vaihto vuokranantajamme kanssa, jossa kukaan ei ollut vihainen minulle jne.)

Olen myös henkilökohtaisesti löytänyt päiväkirjojen ja luetteloiden tekemisen tarjoamaan hyvän ankkurin todellisuuteen. Se auttaa minua muistamaan asioita, joita on tapahtunut tiettynä päivänä, ja se on vahvistunut omalla kyvylläni luottaa omiin emotionaalisiin reaktiooni sekä ymmärrykseni muiden emotionaalisiin reaktioihin.

Asiat eivät ehkä koskaan tule täydelliseksi kenellekään meistä. Mutta asiat voivat tulla niin paljon paremmiksi, jos tunnistamme vain tapamme, joilla loukkaantumme, ja alamme antaa itsemme parantua.

Kuvat: AMC; Giphy (3)