5 yllättävää asiaa, jotka tapahtuvat ihollesi nukkuessasi

Päivän aikana kauneustuotteesi - suurimmaksi osaksi - suojaavat ihoasi ulkoisilta tekijöiltä, ​​kuten auringonsäteiltä ja ympäristöltä. Mutta mitä ihollesi tapahtuu nukkuessasi on erilainen tarina, joka vaatii hieman mukautettua hoito-ohjelmaa.

Hallitussertifioidun ihotautilääkärin mukaan Tri Heidi Waldorf, M.D. , yö vaatii ihon uusiutumista , joka sisältää useita latausominaisuuksia. Emme ole alttiina auringolle, ja [kun nukut] on myös aikaa, jolloin ihmiset eivät yleensä juoksentele hikoillen, he eivät käytä meikkiä, joten kaikki nämä asiat antavat meille mahdollisuuden käyttää [aiheisia] auttaa uudistumisessa, hän kertoo Bustlelle. Tässä tapauksessa uudistumiseen kuuluu vaurioituneiden kudosten korjaaminen ja kosteuden säätely oikeilla voideilla.

Koska ihollesi tapahtuu paljon nukkuessasi, on tärkeää olla tietoinen siitä, mitä tuotteita käytät. Ensinnäkin ihotautilääkärit sanovat, että ihon suojan tukeminen ja kosteuttaminen on avainasemassa ihon kosteutustasot voivat laskea yön aikana . Uni on myös parasta aikaa syödä kollageenia stimuloivia ainesosia, kuten retinoideja ja antioksidanttiset seerumit voi menestyä ympäristössä, jossa ei ole vapaita radikaaleja kuten auringonvalo ja roskia.

Yleinen ZZZ-laatusi voi vaikuttaa myös ihoasi. Huono uni voi rasittaa ihoasi , sanoo hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri Dr. Hadley King, M.D ., mikä voi johtaa lisääntynyt stressihormonien määrä , pahenevat tulehduksellisia ihosairauksia, kuten ruusufinniä , akne , ja ekseema — sitäkin enemmän syytä pitää suositeltu 6–8 tunnin lepoaika.

Tässä on mitä sinun tulee tietää, jos haluat tietää, mitä ihollesi tapahtuu nukkuessasi – mukaan lukien kuinka saada eniten kauneusunen etuja.

1. Ihosi menettää kosteutta

Kun torkut, voit kokea transepidermaalista veden menetystä , sanoo Dr. Daniel Sugai, M.D. , Seattlessa toimiva ihotautilääkäri, mikä periaatteessa tarkoittaa, että ihosi menettää kosteutta. Tämä on rajumpaa talvella kuivatussa ympäristössä. Hänen vinkkinsä? On tärkeää sulkea kosteus ihoon, joten muista käyttää kosteusvoidetta. Sugai suosittelee an okklusiivinen kuten vaseliini tai Aquaphor , mutta King sanoo, että voit käyttää mitä tahansa kosteusvoidetta, joka sisältää kosteuttavat aineet kosteuttaa ja pehmentävät aineet tukemaan ihosuojaa.

First Aid Beauty Ultra Repair kiinteyttävä kollageenivoide peptideillä ja niasiiniamidi Sephoralla 42 dollariaKatso Sephorasta Instant Reset Overnight Recovery Gel-Cream Fenty Skin 40 dollariaKatso On Fenty Vaseliini-ihoa suojaava Amazon 5,98 dollariaKatso Amazonista

2. Tyynyliinasi voi aiheuttaa juonteita

Jos nukut sivuttain, kuuntele. Yksi suuri haittapuoli [se tapahtuu] nukkuessasi on se, että kasvosi painetaan usein tyynyyn, Waldorf sanoo. Saamme asioita, joita kutsutaan nukkumisviivoiksi, ja unilinjat ovat paineesta . Voisit nukkua selällään tämän välttämiseksi, mutta joillakin ihmisillä on vaikeuksia pitää yhtä asentoa koko yön. Parhaan ihonsuojan saavuttamiseksi Waldorf suosittelee käyttöä silkki tai silkkimäiset tyynyliinat koska ne vähentävät kitkaa kasvosi ja kotelon välillä. Hän ehdottaa myös käyttöä tyynyt, jotka on tehty suojaamaan ihoa ryppyiltä , mukaan lukien ne, joiden sivuilla on koloja tai reikiä, jotka eivät anna ihosi tahraantua.

Sairaanhoitaja Jamie Beauty Bear Age Delay Pillow Dermstore 79 dollariaKatso Dermstoresta Morning Glamour 2-Pack Signature Box -tyynyliinat Amazon 24,99 $ 19,99 $Katso Amazonista Tyynyliina - Pinkki - Standard Blissy 89,95 dollaria 79,95 dollariaKatso On Blissy

3. Kollageenin tuotantosi on kärsinyt

Vaikka kollageenin tuotanto ei tapahdu vain nukkuessasi, yö on paras aika hyödyntää prosessia, Waldorf sanoo. Päivän aikana [ulkoympäristössä, kuten UV-säteille ja saasteille altistuminen] tapahtuu enemmän, mikä voi vahingoittaa sitä, hän sanoo. Kun nukut, hyödynnä käyttöä retinoidit , antioksidanttiset seerumit , ja bakuchiol (kasvipohjainen vaihtoehto retinolille) edistää kollageenin muodostumista ympäristössä, jossa ulkoilma ei uhkaa ihoasi. Lisäksi ainesosat, kuten retinoli, tekevät ihostasi enemmän herkkä auringolle , sanoo King, joten niitä on parasta käyttää yöllä.

Galore's Garden C-vitamiiniseerumi Ayele & Co 24 dollariaKatso Ayele & Co Bakuchiol Retinol Alternative Smoothing Serum Herbivore 54 dollariaKatso Herbivore Botanicalsista Rehellisesti Pure Retinol® Serum Rehellinen 27,99 dollariaKatso On Honest

4. Hormonitasosi vaihtelevat

King sanoo, että riittävä uni on kriittinen vaurioituneiden kudosten paranemiselle ja korjaamiselle. Unen aikana kehomme tuottaa vähemmän stressihormoneja ja enemmän kasvuhormoneja ja kehoa korjaavia hormoneja, mikä mahdollistaa vaurioituneet solut korjataan , hän sanoo. Jos et saa tarpeeksi unta, kehosi voi lisää stressihormonitasi, mikä voi johtaa tulehduksellisten ihosairauksien pahenemiseen kuten akne ja psoriaasi, hän sanoo. Lisäksi ilman syvempiä unen vaiheita, solujen vaihtuvuutta ei voi tapahtua , mikä johtaa näkyvämpiin ikääntymisen merkkeihin, King sanoo ( opinnot ovat myös osoittaneet, että unen puute voi lisätä juonteita ja vähentää joustavuutta).

5. Ihosi voi pidättää nestettä

Koska olet vaakasuorassa sängyssäsi nukkuessasi, King sanoo sinun nestetasapainoa - eli nestemäinen nesteytys kehossasi - kalibroituu uudelleen. Toisin sanoen, kun olet pystyasennossa päivän aikana, nestesi kiertää paremmin koko kehossasi, mutta kun makaat sängyssä, se voi tunkeutua kasvoillesi. Se on yksi syy miksi tulemme turvonnemmiksi kasvoillemme , erityisesti silmien ympärillä, yön yli, hän sanoo. Hänen lääke? Levitä kofeiinia sisältävät silmänympärysvoiteet. Kofeiini supistaa verisuonia joten sinne kertyy vähemmän nestettä, hän sanoo.

TULA Glow & Get It viilentävä ja kirkastava silmävoide TULA 28 dollariaKatso Tulasta 100 % Pure Coffee Bean Coffeine Eye Cream Dermstore 29 dollariaKatso Dermstoresta Mario Badescu kofeiinisilmävoide Mario Badescu 18 dollariaKatso Mario Badescusta

Viitteet:

cate blanchett oscar -ehdokas

Chang, Y. (2018). Unihäiriöt ja atooppinen ihottuma: kaksisuuntainen katu? J Allergy Clin Immunol. https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(18)31176-X/pdf

Tolleson, W. H., et ai. (2005). Luonnollisten retinoidien valohajoaminen ja fototoksisuus.Kansainvälinen ympäristötutkimuksen ja kansanterveyden aikakauslehti, https://doi.org/10.3390/ijerph2005010147

Hirotsu, C. (2015). Unen, stressin ja aineenvaihdunnan väliset vuorovaikutukset: Fysiologisista patologisiin tiloihin. Unitiede. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/

Kahan V, Andersen ML, Tomimori J, Tufik S. (2010). Voiko huono uni vaikuttaa ihon eheyteen? Med Hypotheses, doi: 10.1016/j.mehy.2010.07.018

Wang Z, Xie H, Gong Y, Ouyang Y, Deng F, Tang Y, Li J. (2020). Ruusufinnien ja unen välinen suhde. J Dermatol. doi: 10.1111/1346-8138.15339.

Jang SI, Han J, Lee M, Seo J, Kim BJ, Kim E. (2019) Tutkimus ihon ominaisuuksista kosteuden mukaan unen aikana. Skin Res Technol. doi: 10.1111/srt.12673. Epub 2019, 8. tammikuuta. PMID: 30620080.

Borkow G, Gabbay J, Lyakhovitsky A, Huszar M. (2009) Kasvojen ihon ominaisuuksien parantaminen käyttämällä kuparioksidia sisältäviä tyynyliinoja: kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu, rinnakkaistutkimus, satunnaistettu tutkimus. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/j.1468-2494.2009.00515.x.

Mukherjee, S., et ai. (2006). Retinoidit ihon ikääntymisen hoidossa: yleiskatsaus kliinisestä tehokkuudesta ja turvallisuudesta.Kliiniset interventiot ikääntymiseen, https://doi.org/10.2147/ciia.2006.1.4.327

Pullar, J. M., Carr, A. C. ja Vissers, M. (2017). C-vitamiinin roolit ihon terveydessä.Ravinteet, https://doi.org/10.3390/nu9080866

Chaudhuri RK, Bojanowski K. (2014). Bakuchiol: retinolin kaltainen funktionaalinen yhdiste, joka paljastettiin geeniekspression profiloinnissa ja jolla on kliinisesti todistettu ikääntymistä estäviä vaikutuksia. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/ics.12117.

Chen, Y. ja Lyga, J. (2014). Aivojen ja ihon yhteys: stressi, tulehdus ja ihon ikääntyminen.Tulehdus- ja allergialääkekohteet, https://doi.org/10.2174/1871528113666140522104422

OyetakinWhite P, et ai. Unen laadun vaikutukset ihon ikääntymiseen ja toimintaan, Ihotautien osasto, Keuhko- ja unilääketieteen laitos, University Hospitals Case Medical Center ja Case Western Reserve University, http://media.cleveland.com/health_impact/other/Lauder%20Sleep% 20Skin%20Study%202013%20IID%20Juliste%20%202013%20final.pdf

Shepherd A. (2011). Nesteen tasapainon mittaaminen ja hallinta, Nursing Times, https://www.nursingtimes.net/clinical-archive/nutrition/measuring-and-managing-fluid-balance-15-07-2011/

Ahmadraji, F. ja Shatalebi, M. A. (2015). Emulgoidussa Emu-öljypohjassa kofeiinia ja K-vitamiinia sisältävän silmälaskurityynyn kliinisen tehon ja turvallisuuden arviointi.Kehittynyt biolääketieteellinen tutkimus, https://doi.org/10.4103/2277-9175.148292

Alhola, P., & Polo-Kantola, P. (2007). Unen puute: Vaikutus kognitiiviseen suorituskykyyn.Neuropsykiatrinen sairaus ja hoito,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/

Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). Uni ja immuunitoiminta.Pflugers Archiv: eurooppalainen fysiologian aikakauslehti, https://doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0

Hung, M. H. et ai. (2019). Silkkivaatehoidon vaikutus atooppista ihottumaa sairastaville potilaille.Dermatologian raportit, https://doi.org/10.4081/dr.2019.8176

Poljsak B, Godic A, Lampe T, Dahmane R. (2012) Nukkumisen vaikutus kasvojen ryppyjen muodostumiseen. J Cosmet Laser Ther. doi: 10.3109/14764172.2012.685563. PMID: 22506801.

Povoa, G ja Diniz L (2011). Kasvuhormonijärjestelmä: vuorovaikutus ihon kanssa. http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0365-05962011000600015&lng=pt&tlng=pt

Sagiv AE, Dikstein S, Ingber A. (2001) Kosteuttavien aineiden tehokkuus ihon kosteusvoiteina öljyn läsnä ollessa. Skin Res Technol. doi: 10.1034/j.1600-0846.2001.007001032.x. PMID: 11301638.

Schrom, K. (2019). Aknen vakavuus ja unen laatu aikuisilla. Kellot ja uni. https://www.mdpi.com/2624-5175/1/4/39/pdf

kirjan lainauksia elämästä

Tulina, N. M., et ai. (2014). Päivä-yö-syklit ja unta edistävä tekijä Sleepless vaikuttavat kantasolujen toimintaan Drosophila kiveksessä.Proceedings of the National Academy of Sciences of the United of America, https://doi.org/10.1073/pnas.1316552111

Asiantuntijat:

Dr. Daniel Sugai, M.D., Seattlessa toimiva ihotautilääkäri

Tohtori Heidi Waldorf, M.D., sertifioitu ihotautilääkäri

Dr. Hadley King, M.D., sertifioitu ihotautilääkäri