Kuinka kertoa, ovatko epävarmuutesi merkki parisuhteen ahdistuksesta

Rakastat kumppaniasi ja luotat häneen täysin, ja silti alat huolestua joka kerta, kun heiltä kestää yli 30 minuuttia vastata tekstiin. Ovatko he huomioimatta sinua? Sanoitko jotain outoa? Loukkasitko heitä vahingossa? Tai ehkä hermostut äärimmäisen hermostuneeksi joka kerta, kun kumppanisi puhuu jostain hauskasta, jonka hänen uusi työtoverinsa teki. Kuinka usein he puhuvat? Kiinnostaako kumppanisi heihin salaa? On normaalia murehtia suhteestasi silloin tällöin, mutta jos nuo huolet vahingoittavat suhdettasi tai valtaavat elämäsi siinä määrin, että et voi keskittyä mihinkään muuhun, sinulla voi olla suhdeahdistus.

Kuten Christine Scott-Hudson , psykoterapeutti ja lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti, kertoo Bustle: Parisuhdeahdistus on, kun henkilö kokee äärimmäistä huolta suhteestaan. Nämä huolet voivat liittyä menneisyyteen (kuten huoli toistenne existä), nykyisyydestä (huolet, jotka liittyvät siihen, että olet tarpeeksi hyvä kumppanillesi tai siitä, että kumppanisi kehittää tunteita jotakuta kohtaan töissä) tai tulevaisuuteen (pelkoja, että kumppani jättää sinut jonkun toisen takia tai muuttaa pois työmahdollisuuden vuoksi).

Toisin kuin muut ahdistuneisuusmuodot, kuten yleinen ahdistuneisuushäiriö tai sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, parisuhdeahdistukselle ei ole erityistä diagnoosia, koska se on jätetty poisMielenterveyshäiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja. Kuitenkin, Susan Bassin , laillistettu terapeutti ja sertifioitu traumaasiantuntija, kertoo Bustle. Mielenterveyden ja hyvinvoinnin ammattilaiset ovat tietoisia tämäntyyppisestä ahdistuksesta.

Parisuhdeahdistus vs. Tyypillisiä ihmissuhteita koskevia huolenaiheita

On tavallista, että olet huolissasi suhteestasi, varsinkin kun olet deittailuvaiheessa. Loppujen lopuksi, jos jokin on sinulle todella tärkeää, on normaalia suojella sitä. Jos et ole virallisesti määritellyt suhdetta ja olet todella kiinnostunut kumppanistasi, on vielä enemmän hermostuttavaa.

Zinnin mukaan parisuhdeahdistuneisuus voidaan määritellä voimakkaaksi huoleksi ja peloksi romanttisesta tai ystävällisestä suhteesta, joka estää henkilön kykyä toimia kyseisessä suhteessa. Vaikka asiat sujuisivat hyvin, parisuhdeahdistuneisuus voi lopettaa suhteen tai itsensä sabotoida jatkuvan huolen, epävarmuuden tai epäilyn seurauksena.

Tarvitsee liiallista varmuutta, hiljentää ajatuksiaan ja mielipiteitään miellyttääkseen tai mukautuakseen kumppaniinsa jatkuvasti epäilee suhteen pitkän aikavälin potentiaalia , ja osallistuminen käyttäytymiseen, joka saattaa sabotoida suhdetta, ovat muita asioita, joita yleensä tapahtuu, kun jollakulla on suhdeahdistus.

Heidän ahdistuksensa ei välttämättä johdu mistään suhteessa itse, mutta se voi lopulta johtaa käyttäytymiseen, joka aiheuttaa ongelmia ja ahdistusta heille ja heidän kumppanilleen, hän sanoo. Jos ahdistuneet ajatukset kasvavat liiallisiksi peloksi tai huoleksi ja hiipivät ihmisen jokapäiväiseen elämään, olisi aika hakea ammattiapua.

mitä eroa on vaalien ja kansanäänestysten välillä

Mikä aiheuttaa ihmissuhdeahdistusta?

Parisuhdeahdistus korreloi vahvasti läheisriippuvuuden, heikon itsetunnon ja trauman kanssa, Scott-Hudson sanoo. Negatiiviset menneisyyden kokemukset jopa lapsuudessa voivat edistää parisuhdeahdistusta. Esimerkiksi joku, joka tunsi olevansa vanhemman hylkäämä, saattaa pelätä, että kumppani jättää hänet jälkeensä. Joku, jota on petetty aiemmassa suhteessa, voi myös kehittää parisuhdeahdistusta ja käyttäytyä näiden pelkojen perusteella.

Tapahtuu, että ihminen käyttää suhdetta keinona selviytyä epäterveellisistä tavoista, aivan kuten alkoholisti käyttäisi alkoholia tai shoppailija käyttää ostoksia säädelläkseen omia mielialojaan, hän sanoo. Jos asiat tuntuvat menevän hyvin parisuhteessa, henkilö voi väliaikaisesti tuntea olevansa säännelty.

Jos esimerkiksi parisuhdeahdistuneella henkilöllä ei ole aikaa kumppaninsa kanssa yhtä päivää, hän saattaa olla erittäin hermostunut siitä, mitä hänen kumppaninsa tekee ja kenen kanssa hän saattaa olla. Heillä saattaa olla kohonnut ahdistuksen tunne koko päivän ajan, kunnes he kuulevat kumppaninsa ja tietävät tarkalleen, mitä heille tapahtuu.

Samalla tavalla kuin alkoholisti voi pysähtyä baarissa matkalla töistä kotiin yrittääkseen säädellä omaa mielialaansa, parisuhdeahdistuneesta henkilöstä saattaa jatkuvasti tuntua tarvetta kirjautua sisään kumppanilleen lievittääkseen omaa kohonnutta ahdistustaan. suhde, Scott-Hudson sanoo.

Kuinka selviytyä parisuhteen ahdistuksesta

Kuten muutkin ahdistuksen muodot, suhdehuolesi ratkaiseminen vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. Koska jotkut pelot ovat juurtuneet syvälle, saatat silti kokea äärimmäisen huolestuneita tai ahdistuksen hetkiä. Voit kuitenkin tehdä asioita hallitaksesi näitä pelkoja terveellä tavalla.

Aloita, ole tietoinen ja tietoinen kuvioistasi. Jos olet tarpeeksi mukava, avaa kumppanisi ja keskustele rehellisesti huolistasi. Ratkaisemattomat tunteet kasvavat, jos niihin ei puututa, joten viestintä on kriittistä, Zinn sanoo. Jopa silloin, kun joku on rakastavassa suhteessa, aiemmat traumat ja kiintymystavat voivat haitata suhdetta, jos ei ole sitoutunut muuttamaan vanhoja käyttäytymismalleja. Enemmän läsnäolo voi auttaa estämään ahdistuksen leviämisen.

Itsesääntelytaitojen harjoitteleminen, kuten reipas kävely tai toistaminen, kuten olen turvassa tai rakastan itseäni, voi olla todella hyödyllistä. Scott-Hudson ehdottaa myös, että odotat 15 minuuttia ennen kumppanisi sisäänkirjautumista sen sijaan, että lähetät heille tekstiviestin useita kertoja peräkkäin.

Lopuksi harkitse terapiaa, jos uskot sen olevan hyödyllinen. Ammattilainen voi auttaa sinua siirtymään eteenpäin menneistä traumoista ja antaa hyödyllisiä vinkkejä tulevaisuutta varten.

Lähteet

Christine Scott-Hudson , psykoterapeutti ja laillistettu avioliitto- ja perheterapeutti

Susan Bassin , laillistettu terapeutti ja sertifioitu traumaasiantuntija