Rehellinen arvioni tulevaisuudesta, Personal Trainer -pohjainen kuntosovellus

Bustle’s Trial Runissa toimittaja jakaa suodattamattoman mielipiteensä, kun hän hikoilee vilkkaimmissa harjoituksissa, vierailee pakollisissa kuntostudioissa ja testaa uusimmat harjoitusvälineet. Tässä on sisäinen katsaus Future-sovellukseen, personal trainer -pohjaiseen digitaaliseen harjoitusalustaan.

Ohjatut harjoitukset voivat vain työntää minua toistaiseksi. Suoratoistapa sitten 30 minuutin HIIT-juoksua tai joogaa Adriene-virtauksella, mikään ei voita henkilökohtaiselta valmentajalta tulevaa motivaatiota. Rehellisesti sanottuna, jos minua kehotetaan sprinttimään 10 % rinteessä tai tekemään minuutin kyykkyjä, tämä tyttöeiaikoo kuunnella. Ja juuri siksi olen alkanut rakastaa Tulevaisuuden sovellus , joka on pohjimmiltaan henkilökohtainen valmentaja, joka elää puhelimessasi ja yrittää estää sinua huijaamasta harjoituksissasi.

Personal trainerin käyttö kuntosovelluksen kautta ei ole aivan uutta. Mutta Futurella saat itse asiassa rajattoman pääsyn fitness-ammattilaiseen, joka mukauttaa harjoitukset tavoitteidesi mukaan – ja tarkistaa säännöllisesti, että teet niitä. Se on kuin paras ystäväsi, joka lähettää sinulle meemejä joka päivä, mutta hän on valmentaja ja he lähettävät sinulle... töksähdyksen hikoilemaan.

Yksi Futuren houkutteleva etu on, että sen harjoitukset kattavat kaikki erilaiset kuntoilumuodot, joten voit kääntyä sen puoleen kaikessa intervalliharjoittelusta joogavenyttelyyn ja juoksemiseen – voit nimetä sen. Koska se on täysin henkilökohtainen, voit myös sekoittaa muihin harjoituksiin; esimerkiksi Barry's tai nyrkkeilysessio ystävän kanssa. Valmentajasi vain syöttää tiedot ohjelmallesi ja säätää sinulle antamansa harjoitukset vastaavasti.

Jos olet aina kiehtonut personal trainerin hankkimista tai haluat vain enemmän huomiota/opastusta/vastuullisuutta harjoitusrutiinisi, kannattaa lukea rehellinen arvioni Future-sovelluksesta.

kuinka vanha on Jesse täysitalosta

Perusteet

Tuleva jäsenmaksu maksaa 150 dollaria kuukaudessa. Vaikka se voi tuntua korkealta verrattuna monien muiden kuntosovellusten kuukausittaiseen keskimääräiseen 15–20 dollarin veloitushintaan , sinun on ajateltava sitä näin: Saat paljon enemmän kuin suoratoistaa harjoituksia. Future tarjoaa sinulle personal trainerin, viikoittaiset harjoitussuunnitelmat, ohjatut harjoitukset, lainattavan Apple Watchin (jos sinulla ei vielä sellaista ole) ja ravitsemusneuvoja (jos haluat). Kellon avulla valmentajasi voi seurata fyysistä aktiivisuuttasi ja seurata edistymistäsi.

Future.co

Ilmoittautumisen jälkeen sinut yhdistetään kolmen kuntotasosi ja tavoitteidesi parhaiten vastaavan valmentajan kanssa, joista voit valita valmentajan. Otat sitten yhteyttä heihin FaceTimen kautta keskustellaksesi niistä harjoituksista, joista pidät ja mitä haluat saada harjoitusrutiinistasi, ja he alkavat suunnitella räätälöityjä harjoituksiasi. Suurin osa sovelluksen valmentajista on kouluttanut joko ammatti-, korkeakoulu- tai olympiaurheilijoita ja heillä on harjoitustieteen tutkinto.

Sieltä suhteesi valmentajaasi alkaa. Joka viikko - yleensä sunnuntaina tai maanantaina - saat viikon harjoituksia, jotka on suunniteltu erityisesti sinua varten. Ja kun sanon suhdetta, tarkoitan sitä todella: saat viestejä valmentajaltasi sovelluksen kautta joka ikinen päivä. Omani lähetti minulle joka aamu tekstiviestin siitä, millaista treeniä hän suunnitteli minulle sinä päivänä, tai esimerkiksi kysyäkseen rannekipuistani. Jälkimmäisessä skenaariossa valmentajani vaihtoi perustyötä ja laitteita vapaata kardioa, joten minun ei tarvinnut rasittaa rannettani nostamalla painoja. Yhdessä vaiheessa kerroin hänelle, että aion olla poissa kaupungista muutamaksi päiväksi ja käydä hotellin kuntosalilla, joten hän pystyi antamaan minulle harjoituksia, joita voin tehdä niillä työkaluilla, joita minulla oli käytettävissäni.

Tulevaisuuden kautta saamasi säännöllinen viestintä on syynsä takana. Sovelluksen perustaja ja teknologiajohtaja Justin Santamaria oli Applen johtava insinööri, joka loi iPhonessasi olevat tekstikuplat. Ajatuksena on, että jos kuntoiluohjelmaasi ohjataan tekstipohjaisen alustan kautta, pysyt todennäköisemmin harjoituksissasi - ja sovelluksen mukaan keskivertokäyttäjä tuplaa viikoittaisen harjoituksensa tämän vuoksi. Sen lisäksi toimitusjohtaja Rishi Mandal tuli henkilökohtaisesta concierge-sovelluksesta, joten hän tuo valkoisen hansikkaamaisen palvelun harjoitusrutiinisi.

Harjoitus

Kun olet valmis hikoilemaan, aloitat päivän harjoittelun sovelluksessa (vaikka voit esikatsella sitä ensin, jos haluat tietää, mitä olet tekemässä tai saada kaikki varusteesi valmiiksi). Kuulet ensin viestin valmentajaltasi, joka valmistelee sinua tulevia harjoituksia varten sekä mahdolliset vinkit, joita heillä on.

Kaikki sovelluksessa on erittäin selkeää: Sinulle näytetään harjoituksen esittelyvideo jokaisen liikkeen aikana, ja äänitallenne selittää oikean muodon. Jos olet epävarma, teetkö jotain oikein, voit lähettää sovelluksen kautta videon valmentajalle, ja yleensä he vastaavat melko nopeasti kaikkiin säätöihin. Näytön alareunassa oleva ajastin pitää kirjaa aikaväleistäsi, ja se siirtyy seuraavaan siirtoon, kun esimerkiksi 30 sekuntia on kulunut. Tai jos sinua kehotetaan tekemään tietty määrä toistoja, voit painaa seuraava-painiketta, kun olet valmis (voit tehdä tämän sovelluksessa tai Apple Watchissa, joista jälkimmäinen helpottaa asioita). Jos käytät kelloasi, näet myös omasi syke koko harjoituksen ajan.

Future.co

Harjoittelut voivat joko noudattaa yhtä toimintamuotoa - kuten kaikki painoharjoittelu tai kaikki venyttely - tai olla esimerkiksi jooga-, voima- ja kardioharjoittelujen sekoitus. Ne vaihtelevat myös pituudeltaan, joten löydät 13 minuutin istuntoja sekä 45 minuuttia tai enemmän. Kaikki riippuu siitä, mitä valmentajasi arvioi toimivan kehossasi kyseisenä päivänä.

Esittely

Kuten useimmat ihmiset, minulla on tapana pitää kiinni yhdestä tai kahdesta harjoitustyypistä hikoilun aikana. Kun aloin käyttää Futurea, häitäni oli pari kuukautta, joten halusin (tietenkin) näyttää itseni huippuversiolta. Tehtävää varten valmentajani - Lauren Powell , voima- ja kuntoutusasiantuntija, jolla on kinesiologian maisterin tutkinto – pakotti minut tekemään paljon painoharjoituksia. Intervallipohjaisen juoksun sijaan, johon olin tottunut, harjoituksistani tuli pääasiassa voimapohjaisia. Kuten: Paljon kyykkyjä, syöksyjä, rivejä ja maastanostoja, kaikki samalla kun pidät käsipainoja .

Henkilönä, jonka alavartalo on jatkuvasti kipeä (kiitos säännöllisen juoksumattotavani), oli mukavaa pitää taukoa juoksusta. Opin nopeasti, että painoharjoittelu lasketaan helposti myös kardioksi – sinun ei tarvitse luottaa perinteiseen kardiolaitteeseen saadaksesi sydäntä pumppaavan annoksen. Koska... kun siirryt painotetuista syöksyistä kahvakuulakeinuihin lankkuhanoihin, saat sinut huohottamaan.

Henkilökohtainen suhde Powellin kanssa oli erityisen hyödyllinen: kerroin hänelle, jos kehoni ei kestäisi kyseisen päivän harjoittelua, joten hän vaihtoi sen sijaan venyttelyyn. Lähetin hänelle myös säännöllisesti videoita itsestäni tekemässäni asioita, kuten maastanostoja ja peruutuslentoja tarkistaakseni muotoani, ja hän vastasi aina, kun olin harjoituksen puolivälissä.

kuinka paljon kynsi tekniikkaa

Future opetti minulle myös, että painoharjoittelu on yksi tehokkaimmista tavoista nähdä tuloksia. Näin #voittoja, kuten sanotaan. Viikkojen kuluessa aloin kasvattamaan käyttämiäni painoja, mikä merkitsi muotoiltumpia käsi- ja jalkalihaksia sekä sydänlihaksia. Eräänä päivänä katsoin peiliin ja huomasin taivuttavani reisilihastani. En koskaan edes tiennyt sen olevan mahdollista.

Olen käyttänyt Futurea (pelotonin ja erillisen joogaalustan kanssa) nyt noin viisi kuukautta, ja minun on annettava sovellukselle paljon kunniaa. Lauren pakotti minut tulemaan vahvemmiksi kuin koskaan ollut – käytän nyt 20-kiloisia käsipainoja (!!!). Olen myös alkanut rakastaa painoharjoittelua, varsinkin päivinä, jolloin lenkillä käyminen kuulostaa täydelliseltä kidutukselta.

Jos sinulla on puutteita harjoitusmotivaatioosastosta, Futuresin valmentajat auttavat pitämään sinut linjassa – paremmin kuin mikään muu kuntosovellus, jonka kanssa olen työskennellyt (ja olen työskennellyt paljon).