Hyvinvointi

Shay Mitchellin 'outo' hyvinvointirituaali joka aamu

Chill Chatissa Bustle istuu alas tähtien kanssa keskustellakseen kaikesta hyvinvoinnista, aina suosikkiharjoittelustaan kunnon yöuniin. Tässä Shay Mitchell paljastaa kylpylähoitonsa, kuinka hän tekee joulun kupissa ja yllättävän hyvinvointihakkeroinnin, jonka nimeen hän vannoo.

Shay Mitchellin kuntoiluohjelma muuttui olemattomaksi pandemian aikana. Harjoittelin tuskin; En ampunut mitään, joten en tuntenut inspiraatiota nousta sohvalta, hän kertoo Bustlelle. Ei auttanut myöskään se, että oli uusi äiti ja herkullinen vauva, jonka kanssa voi leikkiä!

Mitchell, joka synnytti ensimmäisen lapsensa , Atlas, lokakuussa 2019, sanoo, että pienten muutosten toteuttaminen kerrallaan tekee harjoittelusta vähemmän pelottavaa, varsinkin vuoden 2020 kaltaisen myrskyisän vuoden jälkeen. Niin kauan kuin liikutat kehoasi, se on harjoittelua, Mitchell sanoo. Sen ei tarvitse sisältää painojen nostamista tai tietyn kuntosuunnitelman mukaan.

Nykyään harjoittaessaan itsehoitoa hän vannoo eteerisillä öljyillä täytetyillä kasvohoidoilla ja toistuvilla retkillä maanviljelijöiden markkinoille tuomaan rauhallisuuden ja ilon tunteen kiireisen aikataulun keskellä. Teen parhaani pitääkseni pään tasaisena ja ollakseni kiitollinen siitä, missä olen ja mitä minulla on, The sanooSievät pienet valehtelijat aluna.Olen myös viettänyt paljon aikaa kouluttaen itseäni yhteiskunnallisista ongelmista, joita kohtaamme tänään, ja yrittänyt osallistua mahdollisuuksien mukaan... Tuntuu, että osallistun ja oppiminen auttaa pitämään mielenrauhan.

Alla Mitchell kertoo, kuinka hän saa energiaa joka aamu, hyvinvointitrendi, jota hän haluaa kokeilla, ja miksi mikrovihreät näkyvät aina hänen salaateissaan.

Matcha vai kahvi?

Join kahvia tänä aamuna; Juon kahvia luultavasti neljänä päivänä viikossa.

Mikä on suosikki tapasi saada kahvisi?

Olen a Kahvipapu [ja teelehti] tyttö. Rakastan jäämurskaa. AikanaSievät pienet valehtelijat, Ashley [Benson] ja minä tapasimme Coffee Beanissa ja menimme sitten istumaan jääkahvimme kanssa. Mutta ystävä tuli luokseni ja osoitti minulle, kuinka minun tulee käyttää rankalainen puristus , joten tunnen olevani melkoinen barista näinä päivinä.

Mitä harjoitussoittolistallasi on?

Omani olisi luultavasti vain Beyoncén jatkoa koko päivän, mutta yleensä seuraan ystävieni soittolistoja, koska he päivittävät niitä säännöllisesti. Heillä on paljon parempi musiikkimaku kuin minulla.

Onko sinulla outoja hyvinvointirituaaleja?

Päätän suihkuni viidestä 10 sekuntiin jääkylmää vettä, joka ei ainoastaan herätä minua, vaan myös tekee jotain hyvää iholleni – toivon, että voisin kertoa teille kaikesta hämmästyttävästä terveyshyödyt .

Tee vai kombucha?

Rakastan teetä - Good Earth Sweet & Spicy Tea on suosikkini. Jokainen, jolle annan sen, kysyy, lisäsitkö sokeria? koska siinä on luonnollisia makeita makuja, kuten kaneli ja appelsiini. Se tuoksuu joululta kupissa.

Mikä on terve tapa, jonka haluat aloittaa?

Minun pitää opetella tekemään jotain salaatin lisäksi. En halua, että Atlas tuntee vain Postmatesia tai UberEatsia. Haluan hänen keittiössä auttavan minua ja tietävän, mitä ruokaamme tulee.

Onko sinulla jotain salaatin täytteitä?

Kimchi ja hapankaali. Lisään myös mikrovihreitä, koska se saa minut tuntemaan oloni kokkiksi ja saa jokaisesta ruoasta näyttämään niin hienolta.

Entä smoothiet? Mitä aiot aina sisällyttää?

Hieman vaahterasiirappia makeuttamiseen. Se on kanadalainen minussa, joka hyppää ulos.

Onko sinulla jokin hyvinvointitrendi, jota olet aina halunnut kokeilla?

Olen nähnyt ihmisten hyppäävän jääkylmään veteen saunan jälkeen. Se näyttää erittäin ylimääräiseltä versiolta siitä, mitä teen aamusuihkuillani.

Saunoista puheen ollen, mikä on se yksi kylpylähoito, jonka valitset aina?

Rakastan ehdottomasti enkä voi elää ilman lymfahierontaa. Tykkäsin myös käydä korealaisissa kylpylöissä, koska niissä on kuuma-kylmä kylpylä. Huh, minulla on niin ikävä sitä.

Mikä on paras kuntoiluneuvonta, jonka olet koskaan saanut?

Jos asetat liian korkeita tavoitteita, niitä on vaikeampi ylläpitää. On parempi tietää rajoituksesi ja toteuttaa asioita, joista voit pitää kiinni pitkällä aikavälillä. Ja jos sinun täytyy jättää päivä väliin, hienoa. Paina sitä kovemmin, kun seuraavan kerran tuntuu hyvältä.