Mitä tapahtui, kun juoksin Smart-pohjallisilla 2 viikkoa

Juokseminen on ollut minulle pelastava armo koko pandemian ajan. Vaikka vuoden ajan hikoillut stressiä jalkakäytävällä takomalla, on epäilemättä tehnyt minusta paremman ja omistautuneemman juoksijan, mutta haluan aina hienosäätää harjoitteluani. Joten kun kuulin NURVV-älykkäistä juoksupohjallisista , kattavista dataa seuraavista puetettavista varusteista, jotka optimoivat juoksusi, olin innokas testaamaan niitä.

NURVV Juoksu on järjestelmä, joka käyttää ainutlaatuisen valmennusteknologian ja sensorilla täytettyjen tennarien pohjallisten yhdistelmää, joka muuttaa potkujasi älykkäiksi kengiksi: Se seuraa juoksupelisi kaikkia puolia kilometreistäsi, muodostasi, harjoituskuormastasi, jalkaiskustasi ja niin edelleen.niinpaljon enemmän. Ja kaiken keräämänsä tiedon perusteella se antaa sinulle henkilökohtaisia ​​suosituksia juoksustasi – se voi esimerkiksi ehdottaa palautumispäivää peräkkäisten pitkien juoksujen jälkeen..

NURVV:n pohjalliset liittyvät muiden trendikkäiden kuntolaitteiden joukkoon, kuten Yoganotch ja älykkäät harjoituspeilit , jotka hyödyntävät älykästä koneoppimisteknologiaa optimoida tietojen seuranta ja suorituskykytiedot tehokkaamman, yksilöllisemmän harjoitusrutiinin saamiseksi ja tarjota sinulle työkalut, joita tarvitset harjoitellaksesi parhaan kykysi mukaan – mikä tulee parhaaseen aikaan, koska ihmiset harjoittelevat edelleen pääasiassa kotoa ilman pääsyä personal trainer tai ohjaaja.

Innostuneena testasin nämä pohjalliset useiden viikkojen säännöllisillä juoksuilla. Näin NURVV-pohjalliset toimivat, kuinka ne menestyivät kilometreilläni ja mitä ne opettivat minulle juoksutaidoistani.

Kuinka NURVV Run toimii

Suorita pohjallisen aktiivisuusseuranta NURVV 300 dollariaKatso Best Buy

NURVV:n jäljittäjät ( 300€/pari ) näyttävät pitkälti futuristisilta versioilta lenkkarisi pohjallisilta, mutta ne ovat täynnä 16 anturia, jotka tallentavat tietoja, kuten askelpituus, jalkaisku, jalkapronaatio, tasapaino ja paljon muuta sekä sisä- että ulkolenkille. Pohjalliset yhdistyvät pieniin GPS-laitteet se klipsi kengiesi kylkeen tallentaaksesi etäisyytesi ja sijaintisi (ne ovat suunnilleen samankokoisia kuin yksi niistä isoista pyyhekumista, joita käytit yläasteella). Ja kaikki on täysin säänkestävä (Ota se minulta - kävelin Chicagon myrskyn jäänteiden läpi).

Tiedot antureista ja GPS-laitteista siirretään automaattisesti ilmaisiin NURVV Run -sovellus , joka antaa sinulle yksityiskohtaista tietoa juoksustasi ja visualisointikaavioita jotka hajottavat harjoittelusi ja muodon heti, kun olet lopettanut. Sitten se antaa sinulle räätälöityjä suosituksia juoksupelin parantamiseksi näiden tietojen perusteella: Jos vasen jalkasi pyörii ulkoreunaansa joka askeleella, esimerkiksi sovellus antaa vinkkejä miten sen voi välttää mahdollisesti vahingollista pronaatiota .

Kun olet kirjannut kourallisen lenkkejä, NURVV laskee sinun Juoksun terveyspisteet , joka on kattava katsaus harjoitteluun, jonka avulla näet missä loistat ja missä on parantamisen varaa. Pisteeni laski, kun ohitin muutaman lenkin, joten huomasin, että otin liian monta vapaapäivää ylläpitääkseni normaalia vauhtiani. Sovellus sisältää myös erikoisominaisuuksia, kuten Pace valmentaja , joka käyttää antureilta saatua palautetta antaakseen sinulle reaaliaikaisia ​​hälytyksiä juoksun optimoinnista, kuten muistuttaa sinua pidempiä, lyhyempiä tai nopeampia askeleita niin, että askeleesi on huippukunnossa.

NURVV Juoksu

Millaiselta se tuntuu

Kun sujasin pohjalliset lenkkariin ja kiinnitin GPS-laitteet, olin iloinen kuullessani, että sisäosat ovat erittäin ohuita, joten ne eivät saaneet kenkieni sisäpuolta tuntumaan tiukalta ja GPS-laitteet ovat tarpeeksi kevyitä, jotta ne eivät paina. jaloistani. GPS synkronoidaan automaattisesti sovelluksen kanssa kaukaa tai älykellosi kanssa ja antaa silti ääni-ilmoituksia, jotka hälyttävät aina, kun olet saavuttanut mailin, mikä tekee näistä pohjallisista todella hands-free (vaikka päätin ottaa puhelimeni mukaani). Voisin kuunnella musiikkia).

Olin yllättynyt siitä, kuinka paljon pohjalliset voivat auttaa seuraamaan väsymyksen tai vamman merkkejä

Aloitin viiden mailin NURVV:n ehdotuksella kirjata testiajo, joka edustaa tavallisia harjoituksiasi. Seuraavien kahden viikon aikana kirjasin vielä viisi juoksua 3–5 mailin välillä sekä kahdeksan mailin pitkän juoksun nähdäkseni, kuinka näkemykseni muuttuivat erilaisten matkojen jälkeen. Kirjattuani useita harjoituksia, sain yhden melko tärkeän läksyn: minun piti varata juoksupäiväni välttää liikakäyttöä . Sovellus kertoi minulle myös - onneksi -, että jalkaiskuni, pronaationi ja tasapainoni ovat kaikki jatkuvasti hyviä, mikä on tervetullut uutinen sen jälkeen, kun olin kuntouttanut nyrjähtäneen nilkkasarjan, joka pakotti minut oppimaan askeleeni uudelleen. Olin yllättynyt siitä, kuinka paljon pohjalliset voivat auttaa seuraamaan väsymyksen tai vamman merkkejä: Nyt voin heti havaita, alkaako muotoni mennä etelään, koska nilkkani liikkuu, ja reagoida vastaavasti ennen kuin tunnen epämukavuutta.

Kathleen Ferraro

Pidin siitä, että NURVV Run ei kerää vain datajoukkoa ja heittele sinulle satunnaisia ​​numeroita – sovellus tarjoaa yksityiskohtaisia, ymmärrettäviä raportteja siitä, mitä data merkitsee muodollesi ja harjoitukselle ja minne sinun pitäisi jatkaa. Sovellus lähettää minulle esimerkiksi päivittäin ehdotuksia siitä, kuinka pitkälle juoksemaan kyseisenä päivänä, perustuen lomakkeessani tehtyihin muutoksiin ja kuinka monta mailia kirjasin aiemmin tällä viikolla.

Pitäisikö sinun kokeilla?

Lyhyt vastaus: jyrkkä kyllä. Jos olet säännöllinen juoksija, NURVV:n pohjalliset tarjoavat runsaasti tietoa juoksun terveydestäsi ja mukautettuja ehdotuksia siitä, miten voit olla paras juoksija. Sitä on myös helppo käyttää, mikä on valtava etu, jos etsit yksityiskohtaisia ​​teknisiä tietoja, mutta et halua tehdä analyysiä itse. Jos olet kuitenkin satunnainen lenkkeilijä , tämä voi olla tiedon ylikuormitusta, ja harvat juoksut eivät ehkä anna sinun hyödyntää kaikkia sovelluksen parhaita ominaisuuksia. Henkilökohtaisesti pidän näitä vauvoja lenkkareissani.

onko arpajaisten numeroiden oltava oikeassa järjestyksessä

Viitatut tutkimukset:

Aicale, R. (2018). Urheilun liikakäyttövammat: kattava yleiskatsaus. Journal of Orthopedic Surgery and Research, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282309/

Ferber, R. (2009). Epäillyt mekanismit liikakäyttöisten juoksuvammojen aiheuttajana. Sports Health, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445255/

Fokkema, T. (2017). Juoksemiseen liittyvien vammojen ehkäisy näyttöön perustuvien online-neuvojen avulla: satunnaistetun kontrolloidun kokeen suunnittelu. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5530119/

Schubert, A. (2014). Askeltaajuuden ja -pituuden vaikutus juoksumekaniikkaan. Sports Health, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4000471/