Mitä aivoissasi tapahtuu, kun saat seuraajia verkossa

Instagramissa on monia iloja – esimerkiksi kissavideoita – ja jotkut pitävät sosiaalisen verkostonsa kasvattamista niiden joukossa. Se, että seuraajamääräsi tikittää ylöspäin, on todiste siitä, ettei kukaan,ei kukaan!,voi vastustaa pun- ja AOC-fangirl-pohjaista henkilöbrändiäsi. Kun Insta-seuraajasi lisääntyy, aivosi reagoivat tietyillä tavoilla - toiset miellyttävää, toiset hieman vaarallisia.

Seuraajien saaminen Instagramissa voi olla dopamiiniisku aivoillesi, neuropsykologi Dr. Sanam Hafeez Ph.D. kertoo Bustle. 'Tämä on nautintoon liittyvä kemikaali, ' hän sanoo. Välittäjäaineena dopamiini voi saada sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja jopa hieman korkeaksi. Dr. Hafeez lisää, että sen voi laukaista erityisesti vertaileva käyttäytyminen, jossa vertaat seuraajamäärääsi muihin samanlaista sisältöä julkaiseviin. 'Se, kuinka monta [seuraajaa] juliste saa, ei ole ennustettavissa, joten se lisää jahdannan jännitystä, joka pitää sen jännittävänä', hän sanoo.

Se voi kuitenkin aiheuttaa myös muita tunteita. Psykoterapeutti Elizabeth Beecroft LCSW, mielenterveysalustan tarjoaja Alma kertoo Bustlelle, että jos olet taipuvainen seuraamaan seuraajamäärääsi, saatat lisätä ahdistusta. 'Instagram-seuraajien määrän kasvu voi luoda henkilölle paljon painetta suoriutua tai ylläpitää', hän sanoo. 'Suuri seuraaja voi tarkoittaa sitä, että sinulla on enemmän katseita katsomassa tai katselemassa tiliäsi, mikä voi aiheuttaa ahdistuksen oireita halusta säilyttää tämä tila, julkaista sisältöä, josta yleisösi nauttii, tai jopa panostaa liikaa tilisi sitoutumiseen.' Pandemia on saattanut myös pahentaa tätä; tutkimus sisäänPsykiatrian rajathavaitsi, että italialaiset aikuiset käyttivät sosiaalista mediaa enemmän lukituksen aikana, ja se myös lisäsi heidän ahdistustasoaan .

Mindful Media/E+/Getty Images

Tärkeää on, että seuraajien ja tykkääjien määrät vaihtelevat, joten omanarvontunnon tai onnentunteen sitominen näihin lukuihin voi olla mielenterveysriski. ' Instagram käyttää algoritmeja , ja jotkut käyttäjät ovat taitavampia käyttämään hashtageja ja houkuttelevampia kuvia kuin toiset', tohtori Hafeez sanoo. Vaikka olisit sama käyttäjä, jolla on samat ominaisuudet, saamiesi seuraajien määrä voi vaihdella päivittäin. Koska dopamiini on osa aivojen palkitsemisreittiä ja on uskotaan olevan osa riippuvuutta aiheuttavassa käyttäytymisessä , jos seuraajamääräsi laskee tai ei muutu, dopamiinin puute voi saada sinut tuntemaan olosi kurjaksi. 'Päivä ilman tätä ulkoista vahvistusta voi aiheuttaa masennusta ja heikomman itsearvon tunteita', hän sanoo.

Muiden tilien seuraajilla on myös psykologinen vaikutus. 'Katsojana saattaa tuntua, että koska henkilöllä on paljon seuraajia, se saattaa tehdä heistä uskottavampia', Beecroft sanoo. 'Näillä pinnallisilla mittareilla voi todella olla vaikutusta siihen, mitä me näemme verkossa.' Näet, että henkilöllä on miljoona seuraajaa, voit pitää hänet luotettavampana tai suositumpana kuin sinä. Vuonna julkaistu tutkimusLapsen kehitysvuonna 2018 havaitsi, että korkeakouluopiskelijat olivat todennäköisemmin tykkäävät Insta-postauksista, jotka olivat jo saaneet paljon tykkäyksiä tuhansilta seuraajilta, ja tämä suosio sovelluksessa aktivoi aivojen palkitsemispiirin.

Jos sinun on vaikea lopettaa Insta-sivusi päivittämistä nähdäksesi seuraajatilanteesi, tai jos tunnet ahdistusta ajatuksesta ylläpitää seuraajamäärääsi, Beecroft neuvoo ottamaan askeleen taaksepäin. 'On tärkeää pitää mielessä, että on olemassa aitoja tapoja kasvattaa yleisöä, ja sitten on muita tapoja, kuten seuraajien ostaminen tai kasvupalveluista maksaminen', hän sanoo. Kun jotkut ihmiset pelaavat järjestelmää, saatat haluta miettiä uudelleen, ovatko seuraajamäärät kaikki tärkeä mittari. Dr. Hafeez suosittelee myös juttelemista terapeutin tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa tarvittaessa, jos huomaat sen aiheuttavan voimakasta ahdistusta, huolta tai tyhjyyden tunnetta.

jatko 5. aallolle

Todellinen opetus tässä? Seuraajia voi tulla ja mennä, mutta kissoista puhutaan turkista.

Asiantuntijat:

Elizabeth Beecroft LCSW

Dr. Sanam Hafeez Psy.D.

Mainitut tutkimukset:

Boursier, V., Gioia, F., Musetti, A., & Schimmenti, A. (2020). Yksinäisyyden ja ahdistuksen kohtaaminen COVID-19-eristyksen aikana: Liiallisen sosiaalisen median käytön rooli italialaisissa aikuisissa.Psykiatrian rajat,yksitoista, 586222. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2020.586222

Sherman, L. E., Greenfield, P. M., Hernandez, L. M. ja Dapretto, M. (2018). Vertaisvaikutus Instagramin kautta: Vaikutukset aivoihin ja käyttäytymiseen murrosiässä ja nuorena aikuisena.Lapsen kehitys,89(1), 37-47. https://doi.org/10.1111/cdev.12838

Volkow, N.D., Wang, G-J., Fowler, J.S., Tomasi, D., & Telang, F. (2011) Addiction: Beyond Dopamine Reward circuitry. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108 (37) 15037-15042; DOI: 10.1073/pnas.1010654108