Kokeilin Therabodyn puristussaappaat ja ne pelastavat kipeille lihaksille

Välillä käynnissä ja voimaharjoitteluun, jalkani tarvitsevat aina vähän ylimääräistä TLC:tä. Ei auta, että joskus (OK, usein) ohitan harjoituksen jälkeisen venytykseni. Joten kun kuulin Therabodyn RecoveryAir-saappaista, olin valmis laittamaan ne jalkaan ja nauttimaan kompressioterapian lihasten parantavista eduista.

Saatat olla tuttu Therabodyn äärimmäisen suosittu Theragun, lyömähoitolaite, joka lievittää kehon kipuja ja lihasjännitystä. Nyt palautumiseen keskittynyt brändi on siirtymässä pakkausluokkaan juuri pudonneensa RecoveryAir tuote: sarja puhallettavia puristussaappaat, jotka puristavat jalkojasi verenkierron tehostamiseksi. Nämä valjastavat tekniikan nimeltä pneumaattinen puristus , jolloin puristat ja vapautat raajoja peräkkäin pumppaa tuoretta verta alueelle. Lopputulos? Vähemmän kipeät lihakset jotta pystyt paremmin tappamaan tulevia harjoituksia.

Pneumaattisilla puristuslaitteilla on ollut käytössä vuosikymmeniä to parantaa urheilullista suorituskykyä ja palautumista ja hoitaa verenkiertohäiriöitä kuten syvä laskimotukos ja lymfaödeema. Ja itse terapia on jäljitetty muinaiset ajat , kun sitä käytettiin haavojen parantamiseen ja tulehduksen vähentämiseen. Joten vaikka kompressointi ei ole uutta, se ei ole ollut jotain, jota voit tehdä mukavasti kotonasi viime aikoihin asti.

En koskaan kieltäytynyt jalkahieronnasta, käytin RecoveryAir-kompressiosaappaat viikon ajan nähdäksesi, kuinka se vaikutti kipeisiin lihaksiini – lue lisää siitä, miltä ne tuntuivat ja vaikuttivatko ne harjoituksiini.

Kuinka RecoveryAir toimii

RecoveryAir Therabody699 dollariaKatso Therabodysta

Therabody's RecoveryAir ( 699 dollaria ) näyttää makuupussilta jaloillesi, jotka on vuorattu päällekkäisillä kammioilla (muotoilu, jonka tarkoituksena on pitää kosteus ja bakteerit loitolla), jotka täyttyvät ilmalla puristaen raajojasi. Saappaat on kytketty levyn kokoiseen laitteeseen, joka pumppaa ilmaa ja toimii periaatteessa kaukosäätimenä kompressioistunnossa.

siemenneste silmässä

Aloita sulkemalla saappaasi vetoketjulla, kytkemällä ne päälle ohjauskiekon kautta ja säätämällä se haluamasi istunnon pituuden ja paineen mukaan. Jos etsit jotain huipputeknologiaa, voit myös yhdistää saappaasi Bluetoothin kautta RecoveryAir-sovellus selata esiohjelmoituja harjoituksia palautumista, lämmittelyä ja kuntoutusta varten. Valitse vain mitä kehosi tarvitsee, lepää ja anna sovelluksen tehdä työ.

Saappaat täyttyvät hitaasti ilmalla alhaalta ylöspäin edistää veren virtausta sydämeen . Kun ne ovat täysin laajentuneet, ne tyhjenevät nopeasti veri voi tulvii raajat - ja tämä verenkierron tehostaminen auttaa huuhtelemaan pois aineenvaihduntajätteitä (esim maitohappo , joka kertyy harjoituksen aikana), joka voi aiheuttaa kipua ja estää lihasten paranemista . Tuoretta veri on myös täynnä ravinteita ja happea , mikä tutkimusten mukaan voi auttaa vähentää kipua, turvotusta ja lihasten väsymystä .

Jokainen sykli kestää noin minuutin (se on noin kaksi tai kolme kertaa nopeammin kuin vastaavat saappaat Therabodyn mukaan), ja voit valita esiasetetut istunnot missä tahansa 15 minuutista tuntiin.

Millaiselta se tuntuu

Therabody

Liukasin saappaani ensin 30 minuutin ajan keskipaineella pitkän lenkin jälkeen, ja se oli parempi kuin kuvittelin. Makoilin sohvalla, kun saappaat tekivät tehtävänsä ohjauslaitteen valkoista kohinaa muistuttavan huminan mukaan, ja se oli taivas. RecoveryAir puristi jalkojani varovasti jaloista reiteen yläosaan ja piti hetken ennen tyhjennystä. Tunnelma ei ole toisin kuin luja, palauttava halaus. Tuntuu paljon siltä, ​​että jokainen jalkasi on kääritty apteekkien verenpaineholkkiin.

Jalkani tuntuivat virkistyneeltä jälkeenpäin, mutta en odottanut, kuinka rento tunsin oloni henkisesti. Saappaat tarjosivat hieronnanomaisen kokemuksen omassa olohuoneessani, eikä mikään ole kuin pieni kylpylä-aika kehon virkistämiseksijamieli.

Jatkoin RecoveryAirin käyttöä harjoitusten jälkeen (valitsin yleensä 30–45 minuutin harjoitukset tai sovelluksen Upper Leg Recovery -ohjelman) ja huomasin, että jalkani tuntuivat vahvemmilta ja tukevammilta seuraavana päivänä verrattuna juoksun jälkeiseen huojuvampaan ja heikompaan tunteeseen. Olen tottunut. Joten vaikka saappaat eivät poistaneet kaikkea lihaskipua, tuntui siltä, ​​että toipuisin kovasta harjoituksesta tavallista tehokkaammin.

Paras osa? Saappaiden käyttäminen koko työpäivän ajan ja ennen nukkumaanmenoa on se, missä huomasin eniten etuja. Olipa kyseessä parantunut verenkierto, mikä tutkimusten mukaan voi lisää verenkiertoa aivoihin parantaaksesi mielialaa ja mielen selkeyttä , tai vain mahdollisuus rentoutua hierontatilassa, selvisin jokaisesta puristussessiosta kirkkaalla päällä ja rennossa vartalolla. Kun minulla oli vaikeuksia keskittyä työhön, 15 minuutin puristus pöydälläni auttoi minua keskittymään (itse asiassa käytän niitä tätä kirjoittaessani). Jos minulla oli vaikeuksia rentoutua ajoissa nukkumaan, 45 minuutin istunto sängyssä helpotti minua. Lisätty bonus? Akun käyttöikä oli vaikuttavan pitkä – suoritin noin kuusi istuntoa ennen kuin se tarvitsi latausta.

Pitäisikö sinun kokeilla?

Jos sinulla on varoja ja haluat sujuvamman toipumisen ja vakavan rentoutumisen, RecoveryAir on sijoituksen arvoinen. Saappaat saivat juoksun jälkeen kipeät jalat tuntumaan vakaammilta ja notkeemmilta harjoituksen jälkeisenä päivänä, mikä helpotti harjoitusrutiinini ylläpitämistä. Ja kuntoelementin lisäksi puristamisen pelkkä autuus tuntui ylelliseltä itsehoitorituaalilta. Pidän saappaat palautumisohjelmassani - varsinkin juoksukauden aikana.

Viitatut tutkimukset:

Bhattacharya, S. (2012). Haavojen paranemista kautta aikojen. Indian Journal of Plastic Surgery, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3495363/

Haun, C. (2017). Onko ulkoisella pneumaattisella kompressiohoidolla ylireaktion vastusharjoittelujaksojen välissä erilaisia ​​vaikutuksia molekyylisignalointiin ja suorituskykyyn liittyviin muuttujiin verrattuna passiiviseen palautumiseen? Tutkiva tutkimus. PLoS One, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5491247/

mistä kulmakarvat tehdään

Rithalia, S. (2010). Jaksottainen pneumaattinen puristus ja sidonta: sidonnan päälle kohdistetun ulkoisen paineen vaikutukset. Lääketieteen ja terveydenhuollon tekstiilit, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9781845692247500352

Winke, M. (2018). Pneumaattisen puristuslaitteen vertailu kompressiovaatteeseen DOMS:sta toipumisen aikana. International Journal of Exercise Science, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5955306/