Hyvinvointi

Prinsessa Dianan suosikkitreenit olivat niin uskomattomia 90-luvulla

Jos liukastuit rullaluistojen päälle lukituksen aikana, tiesit kanavoivasi 90-lukua. Mutta toisit myös takaisin yhden prinsessa Dianan suosikkiharjoituksista – koska kyllä, ihmisten prinsessa rakasti terää. Prinsessa Dianan harjoitusrutiini auttoi häntä pysymään mukana loputtomassa valikoimassa sosiaalisia syitä hän puolustaa, mikä on vain yksi monista syistä, miksi hänen hikoiluistunnot ovat edelleen kiehtovan ja inspiraation kohteena.

Urheilu, jonka ihmiset niin paljon yhdistävät prinsessain - ajattele, tuo Virgin Atlantic -paita – oli itse asiassa a vetoomus lehdistölle kiinnittää enemmän huomiota todellisiin asioihin ja vähemmän huomiota Dianan koulutukseen. Hän käytti aina samaa paitaa, kun tapasimme treenaamassa, hänen henkilökohtainen valmentajansa Jenni Rivett kertoi.The Peilivuonna 2019. Hän oli kyllästynyt siihen, että media spekuloi hänen vaatteistaan, kun maailmassa tapahtui tärkeämpiä asioita.

Mutta kun Rivett huutokaupoi collegepaidan hyväntekeväisyyteen vuonna 2019 yli 42 000 puntaa (lähes 60 000 dollaria) – prinsessa suostuisi ehdottomasti, jos hän olisi vielä elossa – tarinat Dianan harjoituksista alkoivat ilmaantua sen myötä. Ja sen lisäksi, että he ovat saaneet vaikutteita hänen aktiivisista vaatteistaan, ihmiset ovat myös saaneet inspiraatiota harjoituksistaan itse.

milloin kuollut kävely alkaa takaisin ylös

Mikä oli prinsessa Dianan harjoitusrutiini?

Mitä tarkalleen teki Diana osallistuu harjoituksiinsa ? Paljon erilaisia, Rivett kertoiNew Idea Royals Monthlytammikuussa 2021. Diana meni uimaan aamuisin, Rivett sanoi. Kun hän ei voinut, koska hän vietti aikaa poikiensa, prinssi Williamin ja Harryn, kanssa, hänellä oli ainakin muutama minuutti venyttelyyn ennen aamiaista.

Voimaharjoittelussa Rivett kertoi, että Diana keskittyi toiminnalliseen harjoitteluun käyttämällä omaa kehon vastusta, keskikokoisia painoja ja vastusnauhoja. Sisään heitettiin kunnon kuorma kyykkyjä ja syöksyjä , koska Dianalla oli ilmeisesti erinomainen muoto. Oppitunti siellä? Hyödynnä sitä, missä olet hyvä.

Mutta haluat myös keskittyä siihen, mistä pidät, ja Rivett sanoi, että Dianalla oli hauskaa oppia rullaluistelua ja tehokävelyä tai lenkkeilyä Kensington Gardensin läpi. Diana piti ennen stepaerobicista, mikä oli iso juttu 90-luvulla, Rivett sanoi.

Olivatko prinsessa Dianan harjoitukset tehokkaita?

Tony Harris - PA Images/PA Images/Getty Images

Tuntuu kuin 90-luvulta olisi kulunut kuusisataa vuotta, mutta prinsessan harjoitusrutiini täyttyy vuoteen 2021 mennessä. Hidas aloittaminen aamuliikkeillä verenkierron lisäämiseksi ja kehon heräämisen auttamiseksi on avainasemassa, sanoo Kelsey Decker, National Strength and Conditioning Associationin sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja koulutuskoordinaattori. StretchLab .

polvisaappaat plus-kokoisille jaloille

Kehonpainoharjoittelu on myös tehokas tapa vahvistua, sanoo Tiffany Ayuda, American Council on Exercise -sertifioitu henkilökohtainen valmentaja. Blink Fitness . Kehonpainoharjoituksissa opetetaan toiminnallisia perusliikkeitä, jotka muuttuvat tosielämäksi, kuten kyykky ja nouseminen takaisin tuolissa istumisesta, ovien avaaminen ja raskaiden huonekalujen siirtäminen sekä portaiden ylös ja alas käveleminen, Ayuda selittää. Resistanssi nostaa antea entisestään. Vastusnauhat pakottavat lihaksesi työskentelemään jännityksen alaisena koko liikkeen ajan, mikä tarkoittaa suurempaa voimaa ja lihaskasvua, Ayuda sanoo.

Jopa prinsessa Dianan trendikkäät treenit pitävät rullaluistelu ja step-aerobic antoi hyviä harjoituksia, Ayuda sanoo. Step-aerobic-harjoitukset ovat hyviä sykkeen nostamiseen ja voiman kasvattamiseen, hän kertoo Bustlelle. Se voi myös olla hauskaa eikä tuntua harjoitukselta joillekin ihmisille, mikä saa sinut todennäköisemmin kiinni siitä. Ja rullaluistelu treenaa sydäntäsi, ydintäsi ja koko alavartaloasi, sertifioitu personal trainer Amy Fanella kertoi aiemmin Bustle - puhumattakaan tylsyyden poistamisesta harjoitusrutiinistasi.

Kuinka treenata kuin prinsessa Diana

Haluatko venytellä kuin prinsessa Diana, mutta sinulla ei ole paljon aikaa? Suosittelen tekemään maailman suurimman venytyksen, Ayuda sanoo, joka sisältää inchworm , lankku , ja matala syöksy pyörittämällä, koska se aktivoi kaikki kehon lihakset. Kourallinen toistoja kestää vain muutaman minuutin ennen kuin syöt aamiaista.

Eikö sinulla ole pääsyä kuninkaalliseen uima-altaaseen? Ayuda sanoo, että et tarvitse vettä matkimaan uimisen koko kehon etuja. Tehdään kehonpainoharjoituksia, esim supermiehiä ja uimarit (varsinainen harjoitus), kohdista selkä- ja ydinlihakseesi, hän sanoo. Voit myös tehdä lintu-koiria , jalka nousee , ja lepatus potkuja vahvistaaksesi ydintäsi ja parantaaksesi käsien ja jalkojen koordinaatiota, mikä on välttämätöntä uinnissa.

Mitä tulee prinsessa Dianan rakkauteen stepaerobiciin, Ayuda sanoo, että se riippuu pitkälti siitä, mitä pidät hauskana. Mutta et tarvitse hienoja laitteita hyötyäksesi. Jos sinulla ei ole harjoitusaskelmaa kotona, voit tehdä harjoitukset vain kehonpainollasi tai tehdä osan harjoituksista portaiden askeleella ulkona, hän selittää. Sisällytä kehonpainovoimaharjoittelu – kuten prinsessa Diana teki – antaaksesi itsellesi lisäpotkua yleisestä prinsessamaisesta voimasta.