Lääkäri selittää, miksi ahdistus saa sinut pahoin

Kun olet käsitellyt jotain, joka nostaa ahdistustasi – jännittynyt työkokous, tappelu toisen kanssa, pelastat kissasi sukeltamasta ulos kolmannen kerroksen ikkunastasi – saatat tuntea, että aamiaisesi tulee takaisin tervehtimään. Pahoinvointi on melko yleinen ahdistuksen sivuvaikutus , mutta miksi stressin käsitteleminen saisi sinut haluamaan heittää?

pippuria amerikkalaisesta kauhutarinasta tosielämässä

Syy, miksi stressi, ahdistus tai jopa pelko voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia, johtuu siitä, että suolistomme ja aivomme kommunikoivat keskenään suora reitti, jota kutsutaan suolen ja aivojen akseliksi s, Tohtori Jaclyn Tolentino Parsley Healthin lääkäri D.O. kertoo Bustlelle. Tämä antaa aivoille mahdollisuuden lähettää signaaleja suolistoon ja päinvastoin. Nämä signaalit voivat vaikuttaa moniin asioihin, kohonneesta ruokahalusta ja suussa sulavasta reaktiosta, kun aivomme havaitsevat ensimmäisen kerran herkullisen aterian, vatsakramppeihin, kun kohtaamme jännittyneen tilanteen tai tiukat määräajat työssä, tohtori Tolentino sanoo.

Nämä kouristukset ovat yksi syyllinen pahoinvointiaaltojen takana, joita saatat tuntea ollessasi ahdistunut. Korkea ahdistustaso voi siirtää kehomme taistele tai pakene -tilaan , elimistön reaktio voimakkaasti stressaaviin tilanteisiin, tohtori Tolentino sanoo. Taistele tai pakene -tila tekee monia asioita, kuten nostaa hengitystiheyttäsi ja lähettää verta lihaksiisi auttamaan sinua juoksemaan karkuun, mutta myös vapauttaa stressihormonia kortisolia verenkiertoon . Tämä voi johtaa siihen, että vatsasi ympärillä olevat lihakset kouristuvat, jolloin syntyy tunne, että sisältö on pian ilmestymässä takaisin Technicoloriin.

Sinun vatsalihakset voivat myös jännittyä, kun olet ahdistunut, mikä voi olla epämiellyttävää vatsallesi; se on sama mekanismi, joka saa sinut tuntemaan olosi hieman huonovointiseksi, kun teet useita intensiivisiä ruksuja peräkkäin.

Catherine McQueen/Moment/Getty Images

Paljon ahdistusta pitkän ajan kuluessa voi saada sinut alttiimpia suolisto-ongelmille yleensä , mukaan lukien pahoinvointi. Krooninen altistuminen stressille ja stressireaktioon liittyville hormoneille voi myös häiritsee suoliston mikrobiota - joka voi olla toinen vaikuttava tekijä ruoansulatuskanavan epämukavuudessa, tohtori Tolentino sanoo. The Anxiety & Depression Association of America (ADAA) panee merkille, että kun olet ahdistunut, kortisoli pääsee ruoansulatuskanavaan , kun se voi häiritä suolistoflooraasi ja vähentää vasta-aineiden tuotantoa. Vuonna 2018 julkaistu tutkimusPNAShavaitsi, että krooninen ahdistus voi saada sinut todennäköisemmin maha-suolikanavan sairauksien kehittyminen , ja se voi myös ärsyttää vatsasi limakalvoa tehden sen alttiiksi pienille häiriöille, kuten kortisolipiikkeille.

Ahdistuksen aiheuttaman pahoinvoinnin käsitteleminen voi tarkoittaa lenkillä paikalla, juomalla vettä tai ottamalla mahalaukkua hoitavia lääkkeitä, kuten Pepto-Bismolia, mutta koska se on oire ahdistusongelmista, ne vaativat myös huomiota. Saattaa olla hyvä idea nähdä lääkärisi tai mielenterveysalan ammattilainen selvittääksesi tapoja vähentää ahdistuneisuuttasi syvän hengityksen, meditaatioharjoitusten ja terapian avulla.

huijari huijari kurpitsa syöjä

Asiantuntija:

Tohtori Jaclyn Tolentino D.O.

Mainitut tutkimukset:

Appleton, J. (2018). Suolen ja aivojen akseli: mikrobiotan vaikutus mielialaan ja mielenterveyteen.Integroiva lääketiede (Encinitas, Kalifornia),17(4), 28–32.

Foster, J. A., Rinaman, L. ja Cryan, J. F. (2017). Stressi ja suoli-aivo-akseli: mikrobiomin säätely.Stressin neurobiologia,7, 124–136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

lasten sarjakuva 90-luvulta

Gao, X., Cao, Q., Cheng, Y., Zhao, D., Wang, Z., Yang, H., Wu, Q., Sinä, L., Wang, Y., Lin, Y., Li, X., Wang, Y., Bian, JS, Sun, D., Kong, L., Birnbaumer, L., & Yang, Y. (2018). Krooninen stressi edistää paksusuolentulehdusta häiritsemällä suoliston mikrobiota ja laukaisemalla immuunijärjestelmän vastetta.Proceedings of the National Academy of Sciences of the United of America,115(13) E2960–E2969. https://doi.org/10.1073/pnas.1720696115.