Asiantuntijat selittävät, kuinka kuiva tammikuu voi vaikuttaa kuukautisiin
Tunnet luultavasti kuivan tammikuun käsitteen, jossa aloitat uudenvuoden kuukauden pidättäytymällä alkoholista. Vaikka tämän päätöslauselman uskotaan luovan pohjan muille terveille elämäntavoilla, sillä on myös joitain etuja, jotka tulevat voimaan heti. Juomatta jättäminen kuukauteen voi parantaa unta ja energiatasoa – mutta voiko kuiva tammikuu vaikuttaa kuukautisiin?
On epäselvää, muuttaako kuukausi alkoholin käyttämättä jättämistä merkittävästi kuukautisiasi, mutta on mahdollista, että jos et juo, sinulla saattaa olla vähemmän todennäköistä krapulaa tai kuivumista, mikä pahentaa PMS-oireita, selittää. Tohtori Heather Irobunda, MD OB-GYN, joka osoittaa erityisesti oireita, kuten rintojen arkuutta, ärtyneisyyttä tai mielialan vaihteluita.
Hän varoittaa odottamasta suuria muutoksia kuukausittaisessa virtauksessasi neljän viikon – tai yhden syklin – jälkeen. Ei ole olemassa todellista kovaa näyttöä siitä, että alkoholin juomatta jättäminen kuukauteen (jos olet sosiaalinen juomari etkä alkoholinkäyttöhäiriöstä kärsivä) muuttaisi kuukautisiasi tai PMS-oireita. Hän lisää kuitenkin, ettäyleensä ottaenterveytesi paraneminen, jota juomatta jättäminen voi saada aikaan, voi parantaa kuukautisiasi.
On syytä muistaa, että juominen itsessään voi häiritä kuukautisiasi. Sekä runsas juominen että sosiaalinen juominen voivat johtaa epäsäännöllisiin kuukautiskiertoihin; syy tähän on se alkoholi lisää testosteronin ja estrogeenin määrää ja alentuneet progesteronitasot, jotka kaikki häiritsevät ovulaatiota ja johtavat epäsäännöllisiin kuukautiskiertoihin, selittää Tohtori Iris Orbuch , MD, OB-GYN.
PeopleImages/E+/Getty Images
Kansallisen alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin instituutin mukaan säännöllinen runsas juominen, määritelty vähintään kahdeksan juomaa viikossa naisille, voi johtaa epäsäännöllisiin kuukautisiin . Lisäksi vuonna 2018 tehdyn tutkimuksen mukaanBMJ auki, alkoholin kulutus on liittyy lisääntyneisiin PMS-oireisiin , tohtori Orbuch sanoo, ja juomisen lisääminen liittyi pahempiin oireisiin. Ei ole selvää, kuinka paljon alkoholia kuluu, jotta kiertosi alkaa häiritä – se vaihtelee todennäköisesti ihmisestä toiseen – mutta saannin rajoittaminen voi mahdollisesti auttaa minimoimaan näitä vaikutuksia.
Jos huomaat muutoksia kuukautisissasi kuivan tammikuun jälkeen, alkoholin poistokuukausi ei välttämättä ole syyllinen. Mukaan Tohtori Alyssa Dweck, MD , OB-GYN, on tärkeää huomata, että elämäntapatottumukset voivat muuttua vuodenaikojen mukaan, mikä tarkoittaa, että kuukautiskiertosi voi vaikuttaa riippumatta siitä, oletko raittiina tammikuussa vai et. Tutkimukset viittaavat siihen ovulaation toiminta hidastuu talvella , mikä voi vaikuttaa kiertoosi. Dweck mainitsee loman jälkeiset painonmuutokset tai muutoksen ulkoilussa tai liikunnassa tekijöinä, jotka voivat vaikuttaa kuukautisiin uuden vuoden aikana.
bebbanburgin todellinen
On monia tapoja parantaa PMS:ää kuukauden mittaisen haasteen ulkopuolella. Alkoholin rajoittamisen lisäksi muita asioita, joita voit tehdä PMS-oireiden vähentämiseksi, ovat kofeiinin saannin vähentäminen, harjoittelu, riittävä uni ja terveellinen syöminen, tohtori Orbuch sanoo.
Joten vaikka tuomaristo pohtii, parantaako kuiva tammikuu 100 % kuukautisiasi, voit ainakin tuntea olosi hyväksi, kun tiedät, että viinasta luopuminen ei todennäköisesti pahenna tilannetta – ja saat käyttöösi joukon muita etuja.
kuinka paljon doug christie on arvoltaan
Asiantuntijat:
Tohtori Iris Orbuch , MD
Tohtori Alyssa Dweck , MD
Siteeratut tutkimukset:
Danilenko, K. V., Sergeeva, O. Y. ja Verevkin, E. G. (2011). Auringonpaiste vaikuttaa kuukautiskiertoon.Gynekologinen endokrinologia: Kansainvälisen gynekologisen endokrinologian yhdistyksen virallinen lehti,27(9), 711-716. https://doi.org/10.3109/09513590.2010.521266
Mendelson, J. H. ja Mello, N. K. (1988). Krooniset alkoholin vaikutukset aivolisäkkeen etuosan ja munasarjojen hormoneihin terveillä naisilla.Farmakologian ja kokeellisen terapian lehti,245(2), 407–412.
Fernández, M., Saulyte, J., Inskip, H. M., & Takkouche, B. (2018). Premenstruaalinen oireyhtymä ja alkoholinkäyttö: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi.BMJ auki,8(3), e019490. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-019490
