Älykäs patja paremman unen takana

Rakastan nukkumista – se hetki, kun saan meritähtiä peiton alla, on suosikkiaikani päivästä. Mutta torkkuni ovat olleet puutteellisia viime vuoden aikana, koska niitä on kertynyt jatkuvasti pandeeminen stressi , joka on vaikuttanut mielialaani, energiatasooni ja yleiseen terveyteeni. Joten kun kuulin asiasta Kahdeksan unta' s Pron alla älykäs patja – joka käyttää lämpötilan säätöä ja tekoälyä optimoimaan ZZZ:si – tartuin tilaisuuteen kokeilla sitä paremman levon saavuttamiseksi.

Kahdeksan unta uskoo, että kuntoilu on yhtä tärkeää nukkuessasi kuin hereillä – joten sen tuotteet pyrkivät parantamaan ihmisten unikuntopeliä. Ja he eivät ole väärässä: Tutkimukset osoittavat, että hyvä torkku (mikä aikuisille on vähintään seitsemän tuntia yössä , Centers for Disease Control and Prevention mukaan) on välttämätön lihasten korjaukselle , rakennuksen lujuuden avaintekijä. Se on unikyvyn lisäksi vahvistaa immuunijärjestelmääsi , vähentää stressiä , ja auttaa ajattelemaan selkeästi , jotka kaikki auttavat sinua valmistamaan vakaan harjoittelun.

Erityisesti Pod Pron kanssa patja käyttää älykästä peitettä, joka on vuorattu AI-käyttöiset anturit ja lämpöä säätelevä verkkojärjestelmä jotka seuraavat untasi , säätelevät lämpötilaasi ja tarjoavat henkilökohtaisia ​​nukkumissuosituksia, joiden avulla saat laadukkaampaa lepoa kuin tavallisella patjalla.

En koskaan jätä käyttämättä tilaisuutta nukkua enemmän ja paremmin, joten testasin taianomaisen kuuloista nukkumaanmenoa. Lue, millaista oli nukkua älypatjalla ja kuinka se itse asiassa vaikutti uneeni.

Kuinka Pod Pro toimii

Pod Pro Eight Sleep 2 895 dollariaKatso Kahdeksassa unessa

The Pod Pro ( 2 895 dollaria queen-size-patjalle ja -päälliselle) ei selvästikään ole keskimääräinen patjasi. Se sisältää kolme pääkomponenttia: vaahtomuovipatja, älypäällinen ja sen mukana tuleva Hub johon liität sen, mikä näyttää paljon pöytätietokoneen tornilta. Topperissa on a 0,01 tuuman paksuinen kerros erilaisia ​​antureita jotka seuraavat kehon lämpötilaa, liikettä, sydämenlyöntejä ja hengitystottumuksia. Se sisältää myös sen, mitä se kutsuu an Aktiivinen verkko , pienten putkien järjestelmä, jonka läpi napa pumppaa vettä viilentääkseen tai lämmittääkseen sinua.

Kun purat tyhjiötiivistetyn patjan pakkauksestasi, suljet päällyksen vetoketjulla ja liität sen keskittimeen, yhdistät sängyn WiFi-verkkoon ja ilmaiset SleepOS-sovellus . Kun olet muodostanut yhteyden sovellukseen, siellä on selkeät ohjeet veden lisäämiseen Hubiin, jotta se voi täyttää Active Gridin (eli pumppaamalla sitä vedellä, joka auttaa säätelemään lämpötilaa yön yli).

Kahdeksan unta

Ennen ensimmäistä torkkua täytät sovelluksessa kysymyksiä nukkumistavoistasi, tottumuksistasi ja luonnollisesta ruumiinlämpöstäsi. Pod Pron tekoälytekniikka ottaa nämä tiedot, antureilta saatua palautetta ja tietoja ympäristöstäsi – kuten lämpötilasta ja kosteudesta – luodakseen sinulle mukautetun unikokemuksen, jonka voit joko asettaa Autopilotti tai Manuaalinen riippuen siitä, kuinka paljon haluat säätää lämpötila-asetuksiasi. Esimerkiksi patjani on asetettu Autopilot-tilaan ja alkaa jäähtyä -2:een (kylmä-kuuma asteikolla -10-10) tuntia ennen kello 23.00. nukkumaanmenoaika. Sitten se lämpenee hitaasti koko yön ja ohjaa minut läpi syvän, kevyen ja REM-univaiheen ajoissa kello 7.30 herättämiseen. Nämä lämpötila-asetukset voivat koskea koko sänkyä, jos nukut yksin, tai voit luoda mukautettuja asetuksia patjan kummallekin puolelle, jos jaat sen kumppanin kanssa.

Älykäs patjatekniikka ei rajoitu itse sänkyyn: sovellus tarjoaa myös sinulle yksityiskohtaisia ​​näkemyksiä unistasi perustuu antureiden tietoihin, mukaan lukien kuinka kauan ajautumiseen kesti, kuinka paljon aikaa vietit kussakin univaiheessa, sykkeesi ja kuinka usein pyöräilit. Se käyttää näitä mittareita päivittäisen laskemiseen Sleep Fitness -pisteet (vaihtelee nollasta 100 prosenttiin), mikä kuvastaa, kuinka tervettä leposi oli. Vielä parempi? Sovellus antaa vinkkejä torkkusi parantamiseen, kuten muistuttaa sinua pysymään säännöllisissä nukkuma-ajoissa tai ehdottaa korkeampaa tai alhaisempaa lämpötilaa helpottamaan syvää unta.

Millaiselta se tuntuu

Asiayhteyden vuoksi olen kuuma nukkuva. Luonnollisen ruumiinlämpöni, poikaystäväni ja erittäin suuren, erittäin hot dogimme välillä hikoilen torkkuessani, mikä on osoittautunut jatkuvaksi esteeksi tasaiselle kahdeksan tunnin sulkemiselle. Koska olin taipuvainen yöhikoilemaan, olin skeptinen, että patja voisi parantaa ongelman kokonaan. Mutta poika olin väärässä: Nukuttuani kaksi viikkoa Pod Prolla en ole vieläkään herännyt märissä lakanoissa.

Lämpötilan muutokset ovat hienovaraisia, BTW. Tavallisesti peiton alle käpertyminen keskellä kosteaa Chicagon kesää olisi epämiellyttävän lämmintä. Pod Pron avulla voin pysyä peiton alla miellyttävän neutraalissa lämpötilassa koko yön ilman, että koskaan tunnen, että nukahdan jääpakkauksen päällä. Ja se on myös kodikas – anturikerrokset ja Active Grid ovat niin ohuita ja joustavia, että useimmiten vain tuntuu vaahtomuovipatjalta, joka on pehmeä ja tukeva.

Pod Pro on myös tehnyt heräämisestä paljon helpompaa (tämä on jotain, kuten a yöpöllö , yleensä kamppailemaan ) . Ärsyttävän iPhone-hälytykseni ajat ovat poissa: Patja lämpenee sen sijaan hitaasti +1:een noin tuntia ennen asetettua herätysaikaa ohjatakseen minut syvästä unesta, ja värisee sitten kevyesti herättääkseen minut täysin (ominaisuus, jonka voit kääntää pois, jos haluat mieluummin nukkua). Lopputulos? Herätys, joka tuntuu paljon luonnollisemmalta ja energisoivammalta kuin ennen.

Kahdeksan unta

Sovellus on myös loistava sinänsä. Se tarjoaa tarkkoja mittareita ja hyödyllisiä suosituksia, jotta jokainen ilta olisi parempi kuin viimeinen. Pidän erityisen paljon siitä, että tiedän, kuinka kauan nukahtaminen kestää, mikä on ollut hyödyllinen mittari ahdistustasolleni – näiden tietojen avulla pystyn käsittelemään stressiäni tehokkaammin päivän aikana, jotta saan levollisempaa unta yöllä. Lisäbonuksena sovelluksessa on myös kirjasto ohjattuja meditaatioita, hengitysharjoituksia , rauhoittavia äänimaisemia sekä harjoittelu- ja venytysrutiineja , jotka kaikki on suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan, nukahtamaan ja heräämään paremmin. Toisin sanoen: kaikki tarvitsemasi unen kuntoiluvälineet.

Tuomio

En voi huutaa tätä kattoilta tarpeeksi kovaa: rakastan tätä patjaa. Jos etsit parempaa unta ja sinulla on mahdollisuus ostaa sellainen, Pod Pro on hypetyksen arvoinen. Lämpötilaa säätelevä topper ja tärinähälytin tekivät torkkuistani huomattavasti mukavampia, levollisempia ja energisempiä alusta loppuun – ja tämä tulee joltakulta, joka nautti nukkumisesta paljon. Henkilökohtaiset mittarit ja suositukset auttavat myös rakentamaan ja vahvistamaan terveellisiä tapoja, jotta yösi ovat mahdollisimman virkistäviä. Nyt kun olen kokenut markkinoiden äärimmäisen älykkään patjan, en aio koskaan nukkua minkään muun päällä.

Viitatut tutkimukset:

Alotaibi, A. (2020). Unen laadun, stressin ja akateemisen suorituskyvyn välinen suhde lääketieteen opiskelijoiden keskuudessa. Journal of Family and Community Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984036/

Cappuccio, F. (2011). Unen kesto ennustaa kardiovaskulaarisia tuloksia: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi tulevaisuuden tutkimuksista. European Heart Journal, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21300732/

jos hansikas ei sovi, sinun on vapautettava

Dattilo, M. (2011). Unen ja lihasten palautuminen: endokrinologinen ja molekyylipohja uudelle ja lupaavalle hypoteesille. Med Hypoteses. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/

Ellenbogen, J. (2005). Unen kognitiiviset hyödyt ja niiden menetys unen puutteen vuoksi. Neurologia, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15824327/

Gottlieb, D. (2005). Uniajan yhteys diabetes mellitukseen ja heikentyneeseen glukoositoleranssiin. Sisätautien arkisto, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15851636/

Irwin, M. (1996). Osittainen yöunen puute vähentää luonnollisia tappaja- ja solujen immuunivasteita ihmisillä. FASEB Journal, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/