11 outoa merkkiä matalasta itsetunosta

Saatat ajatella olevasi ninja epävarmuuden piilottamisessa, mutta oudot merkit alhaisesta itsetunosta ovat joskus niin salakavalia, ettet edes tiedä mitä teet. Kaikki kehosi kielestä tapaan, jolla teet seksin jälkeen, antaa muille vihjeitä itsetuntotunnestasi. Silloinkin, kun kirjoitat tekstiviestejä ja jotka kutsut juhliin, puhuu paljon.

Ja jos luulet, että nämä matalat itsetunto-tavat tekevät sinusta vain omituisen ja ainutlaatuisen, olet väärässä. Alhainen itsetunto on todellinen ongelma, joka vaatii todellisia ratkaisuja. On myös välttämätöntä saada itsetunto kuriin, koska matala itsetunto voi sabotoida urasi , suhteesi ja onnellisuutesi Texasin yliopiston neuvonta- ja mielenterveyskeskuksen mukaan. Jos sinä älä koskaan tunne tarpeeksi hyvää , olet todennäköisesti pysymässä täyttämättömissä suhteissa ja keskinkertaisissa töissä. Voit myös luoda seinät, jotka estävät sinua olemasta merkityksellisiä suhteita perheeseen ja ystäviin.

Jos katsot kovasti elämääsi ja tottumuksiasi, saatat huomata, että tapa, jolla elät elämääsi, huutaa: 'Minulla on alhainen itsetunto.' Mutta tietäminen on ensimmäinen askel itsetuntoasi parantamiseen ja sisäisen voiman löytämiseen elämään elämää, joka tekee sinusta aidosti onnellisen.

1. Pyydät anteeksi elämästäsi

Jos joku törmää sinuun kadulla, pyydätkö anteeksi? Alhaisen itsetuntoiset ihmiset kärsivät usein virheellisestä minäkuvasta tai epätarkasta näkemyksestä heidän arvostaan. Itsearviointilaitoksen mukaan ja voi todella tuntua siltä kaikki, mikä menee pieleen, on jotenkin heidän syynsä .

Mitä tehdä sen sijaan:Kun kuulet itsesi anteeksipyynnön, tunnusta, että anteeksipyyntö on sopimaton, ja muistuta itseäsi, ettet tehnyt mitään väärin.

2. Väität, että kaikki on onnea

Kun sinulle tapahtuu jotain suurta, sanotko, että olet vain onnekas tai siunattu tai olet oikeassa paikassa oikeaan aikaan? Otatko asiat askeleen pidemmälle ja jopa sanot, ettet tiedä miksi ne tapahtuivat et ole kelvollinen ? Totuus on, että olet todennäköisesti työskennellyt perseesi päästäksesi sinne, missä olet. Lahjakkuuksillasi, älykkyydelläsi ja persoonallisuudellasi oli myös merkitystä menestyksessäsi. Itsearviointilaitoksen mukaan näitä kutsutaan järjettömät tai epärehelliset itselausunnot . Muita tyyppejä ovat kiitosten hyväksymättä jättäminen, kiitosten kumoaminen ja muiden samalla veneessä olevien kritisoiminen.

Mitä tehdä sen sijaan:Kun joku antaa sinulle kohteliaisuuden, harjoittele yksinkertaisesti sanomalla 'kiitos'. Miksi et myöskään omista, että olet mahtava ja sait tämän ylennyksen koska sinäovattodella hyvä siinä mitä teet?

ikä ultron end luottokohtaus

3. Ostat asioita, joista et todellisuudessa pidä

Kun ostat vaatteita tai sisustat huoneistosi, teetkö niin muiden mielipiteet mielessä? Valitsitko suuremmassa mittakaavassa pääaineen, jonka luulit vaikuttavan vanhempasi sen sijaan, että se edistäisi unelmiasi? Vertailu itsesi muihin ja eläminen hyväksynnän puolesta ovat sekä ilon että itsetuntoon tappajia.

Mitä tehdä sen sijaan: Älä vertaa itseäsi muihin. Columbian yliopiston 'Go Ask Alice' sanoi: 'Jos et pysty hallitsemaan vertailemaan itseäsi muihin, entä keskittyminen yhtäläisyyksiisi muiden kanssa ?

4. Piilotat huoneessasi

Haluatko mieluummin kuolla kuin olla samassa huoneistossa kuin kämppis, joka on vihainen sinulle? Oletko jatkuvasti huolissasi siitä, että muut ovat vihaisia ​​sinulle, kun et välitä siitä, että sinäkin tunnet tilannetta? Välttää konflikteja tai sanoa asioita muiden rauhoittamiseksi on merkki matalasta itsetunosta Life Hackin mukaan.

Mitä tehdä sen sijaan:Life Hack suositteli käyttämään sanaa 'vahvistus, kuten' mielipiteelläni on merkitystä 'tai' asun aitousti '.

5. Sinulla on yksi outo tapa

Ehkä valitset rupia tai puret ihoa kynsien ympärillä tai valvot jatkuvasti kehoasi karvojen varalta, joita voit kynsiä. Elements Behavioral Healthin mukaan tätä kutsutaan pakonomainen itsensä silpominen ja se on yleinen tapa ahdistuneilla tai heikosti itsetuntoisilla ihmisillä. Se on usein selviytymismekanismi epämiellyttäville tunteille.

Mitä tehdä sen sijaan:Yritä kirjoittaa tunteesi päiväkirjaan saadaksesi itsellesi uuden ulostulon. Saatat tarvita apua terapeutilta pysähtymiseen Elementsin mukaan.

6. Kutsut vihaamasi tytön kaikkiin osapuoliisi

Alhaisen itsetuntoiset ihmiset ovat usein hyvin huolestunut muiden mielipiteistä , New Hampshiren yliopiston terveyspalveluiden mukaan. He ovat myös erittäin huolissaan rauhan ylläpitämisestä. Voi olla helpompaa kutsua hyökkääjäsi ja antaa hänen kohdella sinua kuin paskaa kuin kohdata häntä käyttäytymisestä, josta et pidä, tai poistaa hänet elämästäsi.

Mitä tehdä sen sijaan:Se on tärkeää välttää liioittelua tai katastrofaaliset tapahtumat elämässäsi, Texasin yliopiston mielenterveys- ja neuvontakeskuksen mukaan. Tämä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse olettaa, että kaikki vihaavat sinua ikuisesti, eikä sinulla ole ystäviä, ja se on iso sotku, jos et kutsu sitä henkilöä, josta et pidä. Älä vain kutsu häntä.

7. Otat enemmän Naps nyt kuin teit esikoulussa

Margarita Tartakovskyn mukaan M.S. PsyhCentralista, alhainen itsetunto on paljon fyysisiä sivuvaikutuksia kuten väsymys. Naps voi olla myös välttämistaktiikka, kun lautasellasi on paljon, tai merkki masennuksesta.

Mitä tehdä sen sijaan: Yritä keskustella terapeutin kanssa auttaaksesi parantamaan matalan itsetuntoasi elämääsi. Voit myös kokeilla käytännön vinkkejä, kuten syöminen paremmin, riittävä nukkuminen yöllä ja liikunta energian parantamiseksi.

8. Sinä hiipiä ulos seksin jälkeen

Hiipiminen sukupuolen jälkeen voi tarkoittaa, että sait mitä halusit ja nyt haluat mennä kotiin. Tai se voi tarkoittaa et ole tarpeeksi luottavainen ajatella, että kytkentäsi haluaa silti viettää aikaa kanssasi, kun hän on päässyt kotiin. Alhaisen itsetuntoisilla ihmisillä on usein kaoottisia suhteita, jotka kärsivät jatkuva kelvottomuuden tunne , huomauttaa Itsearviointi-instituutista.

Mitä tehdä sen sijaan:Ennen kuin pääset illan alastomaan osaan, puhu odotuksista. Ole tylsä ​​ja kysy, onko päivämääräsi henkilö, joka tykkää yön yli vieraille.

9. Tarkistat puhelimestasi ei olemassa olevia viestejä

Kun keskustelussa on hiljaisuus tai kun jätät hetkeksi yksin juhliin, hyppäätkö suoraan puhelimeesi chattailun tai sekaantumisen sijaan? Ehkä olet kyllästynyt. Tai ehkä et ole varma tarpeeksi ajatella, että muut ihmiset haluavat puhua kanssasi tai välittää siitä, mitä sinulla on sanottavaa. Huonot sosiaaliset taidot voivat olla merkki heikosta itsetunnosta , The Self Esteem -instituutin mukaan.

Mitä tehdä sen sijaan:Etsi juhlalta tuttavia ja katso, onko joku, jonka kanssa olet mukava puhua. Jos ei, tarkista huone muista yksinäisistä ja sano hei tai esittele itsesi. Voit myös etsiä seurapelejä, joihin voit liittyä. Pelien ryhmittely voi saada sinut tuntemaan itsesi hieman vähemmän paikan päällä, kuten henkilökohtaiset keskustelut joskus voivat.

10. Kerrot todella tyhmille valheille

Ehkä yrität pitää rauhaa tai ehkä et usko totuuden olevan tarpeeksi mielenkiintoinen, mutta kerrot koko ajan pienille valkoisille valheille. Myöhemmin olet kuin 'OMG, miksi sanoin niin?' Tämä on yleistä käyttäytymistä The Self Esteem Instituten mukaan ihmiset, joilla on heikko itsetunto, käyttävät usein naamioita tai teeskennellä olevansa jotain, jota he eivät saa hyväksyntää.

Mitä tehdä sen sijaan:Anna itsesi olla haavoittuva ja tutkia sitä ajatusta ihmiset pitävät sinusta edelleen kun paljastat totuuksiasi.

11. Et voi koskaan valita ruokapaikkaa

Se on koko 'mitä haluat syödä?' 'En tiedä, mitä haluat syödä?' keskustelu, vahvistettu. Ei vain tehdä ihmisillä, joilla on heikko itsetunto, on vaikeuksia tehdä yksinkertaisia ​​päätöksiä , Lifehackin mukaan, mutta he myös muuttavat mieltään usein tehdessään jotain.

Mitä tehdä sen sijaan:Kerro itsellesi 'tosissaan, maailma ei kuitenkaan pääty, jos kumppanini sanoo:' Ei, en halua Taco Bellia. '

Jos huomaat tekevänne paljon näistä asioista, saattaa olla aika ottaa hyvä ja kova katsaus itsetuntoosi. Saatat huomata, että elämä on paljon helpompaa (ja hauskempaa), kun olet itsevarmempi.

Kuvat: Giphy (11); Pexels